瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽瀟湘雨教學

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:張羽昕

發(fā)表時間:2014-08-19 14:39

  舞韻瑜伽的動作十分優(yōu)雅,整個練習過程可以算是一場舞蹈表演,即使是靜靜的欣賞也能讓你獲得心靈的平靜。那么,就讓我們一遍欣賞結合《瀟湘雨》音樂的舞韻瑜伽視頻教程,一邊了解下瑜伽的分類吧。

  哈達瑜伽(Hatha Yoga)

  在瑜伽初傳入歐美的時候,基本上大部分的體式都歸類到哈達瑜伽當中,嚴格來說,通過活動身體肌肉而達成的體式,都可以說是屬于哈達瑜伽。

  減肥功效

  哈達瑜伽看重的是對你呼吸的調(diào)整和對你心靈的放松,而不是龐大的運動量,因而對于喜歡大量運動的人來說可能不夠舒服。哈達瑜伽注意動作與呼吸的配合,盡量不使你的身體感到任何的負擔,能夠充分的放松身心,對于壓力性肥胖的人群會很有幫助。

  比克若姆熱瑜伽(Bikram Yoga)

  在高溫的環(huán)境下,做著強度較為激烈的瑜伽動作,為身體帶來一定的負擔,這是比克若姆熱瑜伽的特征。做這項瑜伽的同時,需要我們集中精力,摒棄一切額外的思緒。

  減肥功效

  比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力,還能凈化體內(nèi)毒素,將毒素徹底排出后,無論是身材瘦一圈,還是美肌養(yǎng)顏,好處多多!

  阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

  流瑜伽是你練好了基礎瑜伽之后,想要進一步學習更高深瑜伽的過度,而阿斯湯伽瑜伽正是流瑜伽的進階瑜伽。掌握流瑜伽可以幫你更好的學習阿斯湯伽瑜伽。另外阿斯湯伽瑜伽也是受到了很多人歡迎,流傳甚廣的一種瑜伽流派。

  阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成,而它的大的特色就是,將調(diào)整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法,與會陰收束法、腹部收束法這兩種體干運動,融入到你的日常生活中。

  減肥功效

  阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高,所以帶來的塑形功效也相當顯著,做這套瑜伽的時候,集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦!

  艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)

  艾揚格瑜伽也是眾多瑜伽中熱門的種類之一,旨在調(diào)整身體各部位的狀態(tài),在進行的時候,除了瑜伽墊,可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。

  減肥功效

  艾揚格瑜伽相對而言比較輕松和簡單,對于對運動不是很在行的人或者剛剛開始接觸瑜伽的人,艾揚格瑜伽都能幫你輕松地掌握要領,愉快的進行運動。而且在熟悉之后,也有相應增強難度的動作可以學習,不會讓你覺得厭倦。

  阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)

  同樣是重視調(diào)理全身各部位的瑜伽種類,同時受密宗瑜伽的影響,通過做各種動作,來釋放你的精神,讓你人神合一,放輕松,集中火力減肥塑身。

  減肥功效

  做了阿奴薩拉瑜伽,你就會發(fā)現(xiàn)整個人真的能放輕松,情緒變得積極愉悅,適合日常工作壓力很大,或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低,而且結合的瑜伽要素比較多,建議已經(jīng)有瑜伽基礎的人來練習哦!

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