瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽瀟湘雨教學(xué)

　　舞韻瑜伽的動(dòng)作十分優(yōu)雅，整個(gè)練習(xí)過程可以算是一場舞蹈表演，即使是靜靜的欣賞也能讓你獲得心靈的平靜。那么，就讓我們一遍欣賞結(jié)合《瀟湘雨》音樂的舞韻瑜伽視頻教程，一邊了解下瑜伽的分類吧。

　　哈達(dá)瑜伽(Hatha Yoga)

　　在瑜伽初傳入歐美的時(shí)候，基本上大部分的體式都?xì)w類到哈達(dá)瑜伽當(dāng)中，嚴(yán)格來說，通過活動(dòng)身體肌肉而達(dá)成的體式，都可以說是屬于哈達(dá)瑜伽。

　　減肥功效

　　哈達(dá)瑜伽看重的是對你呼吸的調(diào)整和對你心靈的放松，而不是龐大的運(yùn)動(dòng)量，因而對于喜歡大量運(yùn)動(dòng)的人來說可能不夠舒服。哈達(dá)瑜伽注意動(dòng)作與呼吸的配合，盡量不使你的身體感到任何的負(fù)擔(dān)，能夠充分的放松身心，對于壓力性肥胖的人群會(huì)很有幫助。

　　比克若姆熱瑜伽(Bikram Yoga)

　　在高溫的環(huán)境下，做著強(qiáng)度較為激烈的瑜伽動(dòng)作，為身體帶來一定的負(fù)擔(dān)，這是比克若姆熱瑜伽的特征。做這項(xiàng)瑜伽的同時(shí)，需要我們集中精力，摒棄一切額外的思緒。

　　減肥功效

　　比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強(qiáng)度和持久力，還能凈化體內(nèi)毒素，將毒素徹底排出后，無論是身材瘦一圈，還是美肌養(yǎng)顏，好處多多!

　　阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

　　流瑜伽是你練好了基礎(chǔ)瑜伽之后，想要進(jìn)一步學(xué)習(xí)更高深瑜伽的過度，而阿斯湯伽瑜伽正是流瑜伽的進(jìn)階瑜伽。掌握流瑜伽可以幫你更好的學(xué)習(xí)阿斯湯伽瑜伽。另外阿斯湯伽瑜伽也是受到了很多人歡迎，流傳甚廣的一種瑜伽流派。

　　阿斯湯伽瑜伽由6個(gè)系列依次組成，而它的大的特色就是，將調(diào)整動(dòng)作、呼吸的流瑜伽習(xí)慣、勝利呼吸法，與會(huì)陰收束法、腹部收束法這兩種體干運(yùn)動(dòng)，融入到你的日常生活中。

　　減肥功效

　　阿斯湯伽瑜伽對身體的負(fù)荷較高，所以帶來的塑形功效也相當(dāng)顯著，做這套瑜伽的時(shí)候，集中力、持久力、身體強(qiáng)度、體力、平衡感都能提升起來哦!

　　艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar Yoga)

　　艾揚(yáng)格瑜伽也是眾多瑜伽中熱門的種類之一，旨在調(diào)整身體各部位的狀態(tài)，在進(jìn)行的時(shí)候，除了瑜伽墊，可能還需要準(zhǔn)備毛毯、小抱枕等輔助工具來進(jìn)行。

　　減肥功效

　　艾揚(yáng)格瑜伽相對而言比較輕松和簡單，對于對運(yùn)動(dòng)不是很在行的人或者剛剛開始接觸瑜伽的人，艾揚(yáng)格瑜伽都能幫你輕松地掌握要領(lǐng)，愉快的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而且在熟悉之后，也有相應(yīng)增強(qiáng)難度的動(dòng)作可以學(xué)習(xí)，不會(huì)讓你覺得厭倦。

　　阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)

　　同樣是重視調(diào)理全身各部位的瑜伽種類，同時(shí)受密宗瑜伽的影響，通過做各種動(dòng)作，來釋放你的精神，讓你人神合一，放輕松，集中火力減肥塑身。

　　減肥功效

　　做了阿奴薩拉瑜伽，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人真的能放輕松，情緒變得積極愉悅，適合日常工作壓力很大，或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不低，而且結(jié)合的瑜伽要素比較多，建議已經(jīng)有瑜伽基礎(chǔ)的人來練習(xí)哦!