頸部其實是我們平時的保養(yǎng)與鍛煉中,會被忽視的一個方面,但是一個美美的頸部能夠為你的形象加分不少,愛美的女性是不是心動了呢?今天小編要為大家推薦的就是幾個頸部瑜伽動作,愛美的女性,快結(jié)合瑜伽視頻教程進行學(xué)習(xí)吧。

  動作1

  一個大跨步的動作,重心放在前腳掌,讓背部力量幫助你向后舒展身體。

  動作2

  側(cè)面的腿部可以抬多高呢?讓骨骼在柔韌的訓(xùn)練中找到自我的平衡。

  動作3

  想要頸部的提拔,背部的力量不可或缺,試著用手抓住腳,撐開身體。

  動作4

  這個動作考驗?zāi)銓τ谌砑∪獾目刂颇芰Γ惚仨毷站o腹部、背部、頸部。

  動作5

  這時經(jīng)典的治療頸椎病的聯(lián)系,逆向地幫助你恢復(fù)前探的頸部。

  動作6

  如果將后腿抬起,力量的集中會塑造出優(yōu)美的背、頸的曲線。

  動作7

  盡量向后仰頭,讓頸椎得到極度的舒展。

盡量向后仰頭,讓頸椎得到極度的舒展

  動作8

  向側(cè)面拉開頸部的旁側(cè)肌肉,保持頸部的優(yōu)美線條。

  動作9

  這時瑜伽的三段式,可以增加身體的平衡力,穩(wěn)健脊柱。

  動作10

  保持頭部的正直,看看你是否可以控制住全身的肌肉,站得很穩(wěn)定。

  動作11

  緩緩將上肢舉向頭頂,感覺從頭到頸部都在向上伸展,不斷向上

  動作12

  撐住膝頭,放松頸部,讓頸部的皺紋全部展開,并提拉、活動頸椎。

  這十二式美頸瑜伽動作能夠有效的幫助我們美化頸部的線條,同時還能夠改善頸部的健康狀況,那么在進行練習(xí)時有沒有什么需要進行注意的地方呢?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下,當(dāng)然這不僅適用于頸部瑜伽的練習(xí),同樣也是所有瑜伽動作練習(xí)時的注意事項。

  TIPS

  1.舒適、寬松的衣服,盡量不要穿緊繃的。

  2.柔軟的、大塊頭的毛巾,不僅保暖,還可以在打坐時墊坐使用。

  3.瑜伽墊,是瑜伽練習(xí)的輔助工具之一。瑜伽墊不僅能夠讓我們與冰冷的地板隔離開,讓我們的練習(xí)變得更加舒適。另外,瑜伽墊還能夠幫助我們避免在練習(xí)中受到傷害。為自己的瑜伽練習(xí)備上一個瑜伽墊,既簡單又能達到很好的效果,為什么不做呢?

  4.一小瓶水,白開水或礦泉水,盡量不要有過多糖分,以保持水液的補充和代謝。

  5.瑜伽音樂也是一個必不可少的內(nèi)容,它會大大的增加瑜伽練習(xí)的趣味性,讓瑜伽練習(xí)不再只是枯燥的擺姿勢。另外瑜伽音樂還能夠幫助我們更好的進入瑜伽練習(xí)的狀態(tài)之中去。對于瑜伽音樂的選擇,只要能夠符合瑜伽自然舒緩的特點就可以了。

點擊查看更多:減肥瑜伽 瑜伽動作 瑜伽視頻教程 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強健體魄
返回
首頁