應(yīng)該如何去練習(xí)楊式太極拳才能練好呢?這其實(shí)是很多楊式太極拳學(xué)習(xí)者感到苦惱的問題。今天我們就來簡單的介紹下練好楊式太極拳的幾個(gè)注意事項(xiàng)，以便楊式太極拳的學(xué)習(xí)者能夠更好結(jié)合太極拳進(jìn)行楊式太極拳的學(xué)習(xí)。
第一，練每一個(gè)動(dòng)作時(shí)必須先有意識(shí)
首先，練每一個(gè)動(dòng)作時(shí)必須先有意識(shí)，也就是意識(shí)要先于動(dòng)作。比如“起勢(shì)”，雙手俯掌徐徐上提時(shí)，必須先有上提的意識(shí)，提到與肩平時(shí)，要先有下落的意識(shí)，然后兩手再慢慢下按。意識(shí)與動(dòng)作要配合上，每一招每一式都是如此。這種意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作的練習(xí)練久了，練拳者就會(huì)進(jìn)入一種境界：在夜間，四周靜悄悄的，你全身心地投入練太極拳，意識(shí)與動(dòng)作配合上了，全身感到非常舒服，周圍沒有一點(diǎn)聲音，渾身輕飄飄的，好像你不知為你，也不知累，除了太極拳的意念外，其他一切雜念皆無。
很多人在練習(xí)太極拳的過程其實(shí)沒有做到意識(shí)指揮動(dòng)作的要求，而是將意識(shí)與動(dòng)作分離開來。這么進(jìn)行練習(xí)的太極拳是錯(cuò)誤，并不能幫助練習(xí)者提高自身的水平，也不能達(dá)到太極拳的健身與技擊的功效。所以在練習(xí)中一定要重視意識(shí)與動(dòng)作的結(jié)合。
第二，腰帶弧形運(yùn)動(dòng)
練太極拳要以腰為主，這是練太極拳的人經(jīng)常說的。不但太極拳的練法講求以腰為主，中國其他流派的武術(shù)、西洋武術(shù)以及其他一些體育競技運(yùn)動(dòng)也都講以腰為主。比如舉重，光靠兩手臂的力量不行，要靠腰勁。但太極拳用腰跟其他武術(shù)和運(yùn)動(dòng)的用腰不一樣，練太極拳要由腰帶動(dòng)四肢和身體其他部位沿弧形慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，不是直來直去，每一個(gè)動(dòng)作都由腰來帶轉(zhuǎn)，使腰身與腳手的動(dòng)作連在一起。他以“云手”一式為例說明：“云手”動(dòng)作的完成靠腰左右轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)胳膊、手，左右上下弧形轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)腿的抬、收、伸，在腰的主宰下，全身各部位都在做弧形運(yùn)動(dòng)，不能只動(dòng)四肢，不動(dòng)腰，或腰手分離。他再以“搬攔捶 ”為例說明：搬是腰帶右拳左轉(zhuǎn)，接著腰帶右手右轉(zhuǎn)，帶左手?jǐn)r出，然后腰帶右拳向前打出，不能只是動(dòng)兩手，也不能右拳、左手離開腰的運(yùn)轉(zhuǎn)而亂動(dòng)。總之，在腰的主宰下，上下可貫穿一氣。
在腰帶動(dòng)四肢運(yùn)行時(shí)，必須貫徹“勁以曲蓄而有余”的要求。太極拳的動(dòng)作沒有直來直去的，曲蓄有余，在使用時(shí)才能夠靈活。直了，勁就用完了，會(huì)僵滯，易受人制。所以練太極拳時(shí)，腿、胳膊、手都不能是直挺挺的，要有一定的弧度，但又不是軟塌塌的，軟塌不是含蓄，也不圓滿、沒有氣勢(shì)。
腰帶弧形運(yùn)動(dòng)能夠直接影響到練習(xí)者對(duì)很多太極拳要領(lǐng)的掌握與學(xué)習(xí)，而且需要注意的是腰帶弧形運(yùn)動(dòng)需要保持一個(gè)均勻的速度才能達(dá)到練習(xí)的效果。在每一招每一式中都能夠保證均勻速度的腰帶弧形運(yùn)動(dòng)，自然就能夠形成上下一致的狀況。
第三，眼要平視，看到手，但不能死盯住手
太極拳有手、眼、身法、步的傳統(tǒng)要求，眼法在練太極拳時(shí)很重要。他根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)學(xué)生存在的問題，提出要求：練太極拳時(shí)，眼必須看到手，但不是死盯著手。眼要隨手轉(zhuǎn)，看到手后，眼神要從主手的方向平視出去，切忌板滯和四下野顧。他以“打虎式”為例，有人練這一式時(shí)，眼看的方向與手打的方向不一致，拳打向身前，眼卻看另一方向。他認(rèn)為這樣不對(duì)，眼必須從上拳打出的方向看出去，沒有看這打那和看那打這的道理。
練楊式太極拳一般眼要平視，過去曾稱太極拳為“四平架”，其中“一平”是眼平，無論轉(zhuǎn)左轉(zhuǎn)右，或前進(jìn)后退，眼都要平看。
第四，分清虛實(shí)
練太極拳時(shí)要分清陰陽虛實(shí)。太極拳的動(dòng)作每一式中有虛有實(shí)，有陰有陽，實(shí)者為陽，虛者為陰，陰陽虛實(shí)交替變化，應(yīng)貫穿到太極拳的練習(xí)中來。
第五，動(dòng)作要做到無過、無不及，要適中
太極拳練起來，過與不及都不對(duì)，用吃飯作比喻：一個(gè)人餓了，應(yīng)該吃3碗飯就飽了，卻吃了5碗，這就過了，肚子會(huì)撐得不舒服。如果只吃1碗，也不行，那是不及。練太極拳一招一式都要掌握適中這個(gè)度，如何掌握這個(gè)度，要靠自己的練習(xí)和揣摩。
太極拳中很多的地方需要我們自己去把握一個(gè)度，既不能太過也不能不及，只有適度才能真正的符合太極拳的要領(lǐng)。不過這個(gè)度的把握則是一個(gè)長期的學(xué)習(xí)過程，需要我們?cè)谌艿木毩?xí)中一點(diǎn)點(diǎn)的去把握，去調(diào)整，因而一定要保持耐心。
練太極拳不是一件簡單的事情，有的要求要領(lǐng)不是一聽就懂、一說就會(huì)練的，但是必須要知道該怎么做。方法不對(duì)頭地瞎練，只會(huì)是越練離太極拳的境界越遠(yuǎn)。
六， 下苦功夫
過去練武之人靠功夫吃飯，沒有好功夫，與人交手，只要一輸一輩子就完了，甚至還有生命危險(xiǎn)，所以非下苦功夫練不可?，F(xiàn)在雖然時(shí)代不同了，但要練成太極拳功夫，也非得下苦功不可，舍此沒有他途，更沒有捷徑。
開始學(xué)太極拳時(shí)，由老師口授身傳，老師一面說，一面做，學(xué)者聽明白了，學(xué)會(huì)了，就下功夫練。練了一段時(shí)間，老師再檢查，并給糾正動(dòng)作。雖是老師口授身傳，但在練習(xí)的過程中還會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作有偏差的情況，這不是學(xué)者有意打偏差了，而是不由自主的。老師再給看給改，改好了，再下功夫練。
練太極拳，功夫下到一段時(shí)間，就有進(jìn)步了。但什么時(shí)候進(jìn)步，哪一天有進(jìn)步了，卻說不清。比如寫字，按規(guī)矩練了數(shù)年，自己看，別人看，確實(shí)比過去有進(jìn)步了，但是究竟是哪一天進(jìn)步的，哪一年有進(jìn)步的，說不出來。功夫都是一點(diǎn)一點(diǎn)、日積月累增加的。學(xué)太極拳也一樣，開始學(xué)都是硬梆梆的，不是腿不對(duì)就是肩不對(duì)，手腕不對(duì)，眼不對(duì)。下苦功學(xué)了，功夫練到家了，動(dòng)作就對(duì)了，到底哪一天對(duì)的，很難說得出。
真正要練成太極拳功夫，必須趁年輕時(shí)下功夫練，至少連續(xù)上四五年功夫，天天不斷。每天花2到3個(gè)鐘頭的時(shí)間，一次練拳七八遍，中間不能間斷，一氣練完。如果每天練拳3遍，練30年，功夫還是上不去，存不住功夫，只能保持原有的功力，甚至退步。中年練拳，長功夫慢些，但只要有恒心，舍得下苦功，也能有所成就。
