應(yīng)該如何去練習(xí)楊式太極拳才能練好呢?這其實是很多楊式太極拳學(xué)習(xí)者感到苦惱的問題。今天我們就來簡單的介紹下練好楊式太極拳的幾個注意事項，以便楊式太極拳的學(xué)習(xí)者能夠更好結(jié)合太極拳進行楊式太極拳的學(xué)習(xí)。
第一，練每一個動作時必須先有意識
首先，練每一個動作時必須先有意識，也就是意識要先于動作。比如“起勢”，雙手俯掌徐徐上提時，必須先有上提的意識，提到與肩平時，要先有下落的意識，然后兩手再慢慢下按。意識與動作要配合上，每一招每一式都是如此。這種意識引導(dǎo)動作的練習(xí)練久了，練拳者就會進入一種境界：在夜間，四周靜悄悄的，你全身心地投入練太極拳，意識與動作配合上了，全身感到非常舒服，周圍沒有一點聲音，渾身輕飄飄的，好像你不知為你，也不知累，除了太極拳的意念外，其他一切雜念皆無。
很多人在練習(xí)太極拳的過程其實沒有做到意識指揮動作的要求，而是將意識與動作分離開來。這么進行練習(xí)的太極拳是錯誤，并不能幫助練習(xí)者提高自身的水平，也不能達到太極拳的健身與技擊的功效。所以在練習(xí)中一定要重視意識與動作的結(jié)合。
第二，腰帶弧形運動
練太極拳要以腰為主，這是練太極拳的人經(jīng)常說的。不但太極拳的練法講求以腰為主，中國其他流派的武術(shù)、西洋武術(shù)以及其他一些體育競技運動也都講以腰為主。比如舉重，光靠兩手臂的力量不行，要靠腰勁。但太極拳用腰跟其他武術(shù)和運動的用腰不一樣，練太極拳要由腰帶動四肢和身體其他部位沿弧形慢慢轉(zhuǎn)動，不是直來直去，每一個動作都由腰來帶轉(zhuǎn)，使腰身與腳手的動作連在一起。他以“云手”一式為例說明：“云手”動作的完成靠腰左右轉(zhuǎn)動帶動胳膊、手，左右上下弧形轉(zhuǎn)動，帶動腿的抬、收、伸，在腰的主宰下，全身各部位都在做弧形運動，不能只動四肢，不動腰，或腰手分離。他再以“搬攔捶 ”為例說明：搬是腰帶右拳左轉(zhuǎn)，接著腰帶右手右轉(zhuǎn)，帶左手攔出，然后腰帶右拳向前打出，不能只是動兩手，也不能右拳、左手離開腰的運轉(zhuǎn)而亂動?？傊谘闹髟紫?，上下可貫穿一氣。
在腰帶動四肢運行時，必須貫徹“勁以曲蓄而有余”的要求。太極拳的動作沒有直來直去的，曲蓄有余，在使用時才能夠靈活。直了，勁就用完了，會僵滯，易受人制。所以練太極拳時，腿、胳膊、手都不能是直挺挺的，要有一定的弧度，但又不是軟塌塌的，軟塌不是含蓄，也不圓滿、沒有氣勢。
腰帶弧形運動能夠直接影響到練習(xí)者對很多太極拳要領(lǐng)的掌握與學(xué)習(xí)，而且需要注意的是腰帶弧形運動需要保持一個均勻的速度才能達到練習(xí)的效果。在每一招每一式中都能夠保證均勻速度的腰帶弧形運動，自然就能夠形成上下一致的狀況。
第三，眼要平視，看到手，但不能死盯住手
太極拳有手、眼、身法、步的傳統(tǒng)要求，眼法在練太極拳時很重要。他根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)驗，針對學(xué)生存在的問題，提出要求：練太極拳時，眼必須看到手，但不是死盯著手。眼要隨手轉(zhuǎn)，看到手后，眼神要從主手的方向平視出去，切忌板滯和四下野顧。他以“打虎式”為例，有人練這一式時，眼看的方向與手打的方向不一致，拳打向身前，眼卻看另一方向。他認為這樣不對，眼必須從上拳打出的方向看出去，沒有看這打那和看那打這的道理。
練楊式太極拳一般眼要平視，過去曾稱太極拳為“四平架”，其中“一平”是眼平，無論轉(zhuǎn)左轉(zhuǎn)右，或前進后退，眼都要平看。
第四，分清虛實
練太極拳時要分清陰陽虛實。太極拳的動作每一式中有虛有實，有陰有陽，實者為陽，虛者為陰，陰陽虛實交替變化，應(yīng)貫穿到太極拳的練習(xí)中來。
第五，動作要做到無過、無不及，要適中
太極拳練起來，過與不及都不對，用吃飯作比喻：一個人餓了，應(yīng)該吃3碗飯就飽了，卻吃了5碗，這就過了，肚子會撐得不舒服。如果只吃1碗，也不行，那是不及。練太極拳一招一式都要掌握適中這個度，如何掌握這個度，要靠自己的練習(xí)和揣摩。
太極拳中很多的地方需要我們自己去把握一個度，既不能太過也不能不及，只有適度才能真正的符合太極拳的要領(lǐng)。不過這個度的把握則是一個長期的學(xué)習(xí)過程，需要我們在拳架的練習(xí)中一點點的去把握，去調(diào)整，因而一定要保持耐心。
練太極拳不是一件簡單的事情，有的要求要領(lǐng)不是一聽就懂、一說就會練的，但是必須要知道該怎么做。方法不對頭地瞎練，只會是越練離太極拳的境界越遠。
六， 下苦功夫
過去練武之人靠功夫吃飯，沒有好功夫，與人交手，只要一輸一輩子就完了，甚至還有生命危險，所以非下苦功夫練不可?，F(xiàn)在雖然時代不同了，但要練成太極拳功夫，也非得下苦功不可，舍此沒有他途，更沒有捷徑。
開始學(xué)太極拳時，由老師口授身傳，老師一面說，一面做，學(xué)者聽明白了，學(xué)會了，就下功夫練。練了一段時間，老師再檢查，并給糾正動作。雖是老師口授身傳，但在練習(xí)的過程中還會出現(xiàn)動作有偏差的情況，這不是學(xué)者有意打偏差了，而是不由自主的。老師再給看給改，改好了，再下功夫練。
練太極拳，功夫下到一段時間，就有進步了。但什么時候進步，哪一天有進步了，卻說不清。比如寫字，按規(guī)矩練了數(shù)年，自己看，別人看，確實比過去有進步了，但是究竟是哪一天進步的，哪一年有進步的，說不出來。功夫都是一點一點、日積月累增加的。學(xué)太極拳也一樣，開始學(xué)都是硬梆梆的，不是腿不對就是肩不對，手腕不對，眼不對。下苦功學(xué)了，功夫練到家了，動作就對了，到底哪一天對的，很難說得出。
真正要練成太極拳功夫，必須趁年輕時下功夫練，至少連續(xù)上四五年功夫，天天不斷。每天花2到3個鐘頭的時間，一次練拳七八遍，中間不能間斷，一氣練完。如果每天練拳3遍，練30年，功夫還是上不去，存不住功夫，只能保持原有的功力，甚至退步。中年練拳，長功夫慢些，但只要有恒心，舍得下苦功，也能有所成就。
