20130201河北衛(wèi)視家政女皇：李智講大腸如何排毒

　　我們常說(shuō)要排毒養(yǎng)顏，我們身體的各個(gè)部位都是會(huì)有毒素存在的，因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)的食物，被身體各個(gè)部位吸收，有的部位沒(méi)有消化干凈就會(huì)有毒素存在，那么大腸有毒該怎么排呢?下面就讓李智專家來(lái)講講怎么給大腸排毒吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腸道排毒的法寶

　　在接近年關(guān)的時(shí)候，人們參加各種飯局，對(duì)食物的攝取也會(huì)多樣化，多而雜的飲食吸收，讓我們的腸胃來(lái)不及消化殆盡，就會(huì)讓毒素有機(jī)可乘。下面推薦一些排毒的好食物。

　　海帶

　　腸蠕動(dòng)的“加速器”。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。

　　海帶的佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。

　　豬血

　　吃豬血能很好的幫助我們將體內(nèi)的毒素盡快排出，將存留的物質(zhì)對(duì)我們身體的傷害降到低。

　　喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。

　　糙米

　　腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

　　將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

　　蜂蜜

　　蜂蜜的排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔孟嘈糯蠹叶己芮宄耍涿酆胸S富的維生素和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們大腸的排毒很有幫助。

　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　女，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè)，有著深厚的國(guó)學(xué)素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實(shí)踐知識(shí)。在2008年奧運(yùn)會(huì)上為唯一一名女性，用英文向所有參賽國(guó)及參賽運(yùn)動(dòng)員、隊(duì)醫(yī)做運(yùn)動(dòng)針灸的講課，并擔(dān)任第一、第二次世界健身氣功大會(huì)的同聲傳譯。曾多次接待外國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人和專家，并在奧地利、迪拜、波蘭等國(guó)家的孔子學(xué)院用英文推廣中醫(yī)，受到廣泛好評(píng)。

　　取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。

　　酸奶

　　腸動(dòng)力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無(wú)聲無(wú)息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌，可以維護(hù)腸道均衡的天然防線。

　　兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

　　花生

　　腸強(qiáng)健“催化劑”?；ㄉ梢詮?qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用?；ㄉ歇?dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性。

　　每日吃5—6?；ㄉ?，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞，也容易吸收。

　　黑木耳

　　腸清潔“鐘點(diǎn)工”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

　　黑木耳涼拌吃營(yíng)養(yǎng)，只需依照個(gè)人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。

　　魔芋豆腐

　　腸輕盈“能量元”。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁的廢物。

　　將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入魚(yú)湯或雞湯中，小火慢燉，其中的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)全部釋放出來(lái)，喝湯容易被人體吸收。

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