瑜伽視頻教程 高溫瑜珈動(dòng)作教學(xué)

　　高溫瑜伽是當(dāng)下一種新興運(yùn)動(dòng)，具有很多良好的功效，因而吸引了很多人士加入到練習(xí)中。不過你對高溫瑜珈真的理解嗎?你知道高溫瑜伽的負(fù)面作用嗎?下面就讓我們一邊欣賞舞韻瑜伽，一邊一起了解下高溫瑜伽的負(fù)作用吧。

　　一、高溫瑜伽提倡者說負(fù)作用為“零”

　　其實(shí)從邏輯的角度就可以說，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。世間的萬物都是具有兩面性的，不可能說只有好處這一方面而完全沒有負(fù)作用這一方面。另外，從事實(shí)上說，高溫瑜伽也并不是完全的沒有負(fù)作用。

　　二、高溫瑜伽需要在38度到40度之間的溫度里練習(xí)

　　我們梢有知識都知道，人體在超過自身的高溫環(huán)境下不能長久的，容易產(chǎn)生的意識遲緩，焦慮等現(xiàn)象。

　　我國勞動(dòng)部門規(guī)定：在氣溫超越人體溫度時(shí)，用工單位要合理的安排人員做休息?？茖W(xué)曾經(jīng)說過，人在高溫下的環(huán)境里，大腦容易產(chǎn)生癡呆性等;警告說，在超過身體的核心溫度98.6華氏度{約39.3攝氏度}的環(huán)境里做鍛煉，是有危險(xiǎn)的。另外，我們可以從地球的版圖上可以了解到，但凡離炎熱地球赤道附近的區(qū)域，基本屬于智慧貧窮區(qū)。

　　三、高溫瑜伽的出汗理論

　　高溫環(huán)境使人的代謝加速旺盛，這本身就是一種快速消耗;經(jīng)過人體的出汗排毒只是極小的作用，排毒重要的途徑在于“通便，利尿”兩大重要途徑。另外，經(jīng)過呼吸與飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也可以作到部分排毒。在練習(xí)“熱瑜伽”或在非常熱的環(huán)境里做任何鍛煉時(shí)，卻很普遍。

　　雖然高溫瑜伽中大量的出汗對于排毒確實(shí)很有效果，但是這樣的練習(xí)同樣會(huì)對身體造成傷害。有人會(huì)說，大量出汗，那就大量的補(bǔ)充水分不就可以了嗎?這其實(shí)是錯(cuò)誤的觀念。只要有脫水的狀況，那么就表示你的身體已經(jīng)收到了傷害。

　　出汗規(guī)律是有不同的;如類似瑜伽肢體運(yùn)動(dòng)或其它體育運(yùn)動(dòng)的出汗是主動(dòng)性的身體運(yùn)動(dòng)，符合身體排汗的規(guī)律，是身體經(jīng)過運(yùn)動(dòng)而使身體產(chǎn)生的內(nèi)動(dòng)熱能向外出汗，擴(kuò)散;是有益身體健康。而高溫的出汗是被動(dòng)性的，是違背身體排汗的規(guī)律，熱能是由外向內(nèi)誘發(fā)性質(zhì)，如此高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，造成身體被動(dòng)與損耗，對身體是十分無益的。

　　四、高溫瑜伽的減肥

　　的確，經(jīng)過高溫瑜伽可以作到一些減肥的效能，但這種效能屬于速成的，速成的后面往往帶來不好的效應(yīng)，過快的消耗身體的熱能，屬于急速的消耗，我們知道人體的消耗是有自身的規(guī)律性，快速人為的結(jié)果是，同樣會(huì)給人體帶來加速人體器官的衰老，誘發(fā)疾病產(chǎn)生的后遺癥。

　　五、高溫瑜伽房的光波熱能

　　我們都知道，我們?nèi)梭w的熱能是一種紅外光波，是能夠自身免疫調(diào)節(jié)的功能，在四個(gè)季節(jié)里能夠調(diào)節(jié)與變化。

　　而經(jīng)過人為的高溫作用，往往使我們?nèi)梭w本身這個(gè)功能的快速衰退。為何現(xiàn)代人的疾病增加，原因是各種人為環(huán)境的作用，減少了我們與自然環(huán)境的接觸，消弱了人與自然的相應(yīng)，使我們自身的抗體減弱。此外，我們身體皮膚表層有種保護(hù)層模，高溫環(huán)境容易破壞這層模，對身體皮膚與抵抗力帶來莫大的損傷。

　　六、高溫瑜伽倡導(dǎo)者說是哈達(dá)瑜伽的分支

　　我們通過印度瑜伽文獻(xiàn)可得知，哈達(dá)瑜伽法是瑜伽核心派系的一個(gè)分支，其本身的修煉不是瑜伽的主流，當(dāng)做一項(xiàng)普通的健身運(yùn)動(dòng)是可以的，就哈達(dá)瑜伽派系的練習(xí)者來說，其內(nèi)涵還是強(qiáng)調(diào)與大自然環(huán)境的和諧相應(yīng)。

　　高溫瑜伽中，雖然動(dòng)作都是來源于哈他瑜伽，但是其中的要求等都已經(jīng)與哈他瑜伽并不一致。高溫瑜伽的練習(xí)是在高溫的環(huán)境，這其實(shí)違背了哈他瑜伽追尋自然的原則，因而并不能稱之為哈他瑜伽的分支。