20120409家政女皇全集:熊苗講喝水的誤區(qū)

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2014-10-11 09:58

  生活中我們不能離開(kāi)水源,水是生命之本,人不能一天不喝水,水不僅能提供給我們的身體有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還能給我們的身體排毒,但是有的時(shí)候人們也常走進(jìn)和水的誤區(qū)。下面就讓熊苗來(lái)給我們講講喝水有哪些誤區(qū)吧。

  該視頻主要文字介紹:

  我們每天都要喝水,喝水對(duì)我們有很多的好處,但是我們也不能過(guò)量飲水,否則會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。

  一、喝水5誤區(qū)

  1、喝水并非越多越好

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  成人每天要消耗至少2500毫升的水,這些水并不都是“喝”進(jìn)去的哦!其實(shí)我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了,比如蔬菜,90%都是水分,水果中80%都是水分,魚(yú)和肉類也含有70%的水分。除去這些,我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦! 否則物極必反,會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

  2、水并非越純?cè)胶?/strong>

  不少人認(rèn)為,水越純?cè)胶?。事?shí)上,長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素,從而降低人體免疫力,易引發(fā)疾病。由于人體的體液是微堿性的,而純凈水呈弱酸性,如果長(zhǎng)期飲用弱酸性的水,體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。此外,長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。對(duì)于老不少人認(rèn)為,水越純?cè)胶谩J聦?shí)上,長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水,老年人、特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長(zhǎng)期飲用。

  3、礦物質(zhì)含量并非越高越好

  很多人認(rèn)為常喝礦泉水就能補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì),而且認(rèn)為礦物質(zhì)含量越多越好,其實(shí)不然。礦物質(zhì)過(guò)量會(huì)對(duì)身體有傷害。

  本期嘉賓介紹

  熊苗

  女,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)、常務(wù)理事、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟、副秘書(shū)長(zhǎng)、北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事、百體健康總部特邀營(yíng)養(yǎng)專家、國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師。

  北京健典《自動(dòng)配餐王》營(yíng)養(yǎng)配餐師。

  榮獲2008年度中國(guó)優(yōu)秀營(yíng)養(yǎng)師——公益服務(wù)獎(jiǎng)榮獲。

  2009年度中國(guó)營(yíng)養(yǎng)健康教育行業(yè)——優(yōu)秀營(yíng)養(yǎng)師獎(jiǎng)。

  榮獲2010年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)師年會(huì)——優(yōu)秀健康講師。

  主要編著《營(yíng)養(yǎng)密碼》書(shū)籍。

  熊苗營(yíng)養(yǎng)師的搜狐博客訪問(wèn)量超580多萬(wàn)www.xiongmiao999.blog.sohu.com 是搜狐的營(yíng)養(yǎng)名博。

  熊苗從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)宣教9年來(lái),一直在普及營(yíng)養(yǎng)健康教育,提高國(guó)民健康素養(yǎng),倡導(dǎo)自主管理健康的科學(xué)理念。為百姓的健康在服務(wù)。

  4、每天真的要8杯水嗎

  科學(xué)家們說(shuō),整天大口大口地或小口地喝水對(duì)健康還沒(méi)有一個(gè)明確的好處。那么,每天八杯水的標(biāo)準(zhǔn)建議又是從哪里來(lái)的?沒(méi)有人準(zhǔn)確知道。

  5、喝水能清除毒素

  腎臟過(guò)濾我們血液循環(huán)中的毒素,然后毒素通過(guò)尿液排出。但問(wèn)題是,每天和過(guò)量的水真的能提高腎功能?不能,實(shí)際上,喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過(guò)濾能力,這種衰退雖然細(xì)微,但確實(shí)存在。

  二、正確喝水時(shí)間

  1、起床后

  早晨起床后適量多飲些水,可補(bǔ)償夜間水分的消耗,對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

  2、三餐前約1個(gè)小時(shí)

  我們可以在每次吃飯前一段時(shí)間里喝水,這樣能讓水分流向身體的各處,能幫助消化,還能防止睡前口渴喝水,導(dǎo)致浮腫。

  3、上午、下午工作間休

  工作期間喝水,可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分,而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。

  4、下班時(shí)

  離開(kāi)辦公室前喝一杯水,能夠增加飽足感。

  5、睡前2~3個(gè)小時(shí)

  這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液,加速血液循環(huán)。

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