瑜伽視頻 瑜伽幫你打造成氣質美人

　　一個有氣質的女人，即便五官不是特別出眾，也一定是引人注目的，氣質這種東西不是一朝一夕練成了，假如你空有美貌，但毫無氣質，也是讓人過目就忘，但是有了氣質就不一樣了，那么氣質這種東西該如何修煉呢，小編來給你介紹幾組可以打造出氣質的瑜伽。

　　側伸展瑜伽

　　該動作有讓身體側面肌肉伸展，舒緩背部緊繃的功效，練習時左右各做一次算一組，共做兩組。在延伸時，想象力量延伸到指甲尖端，手指有麻麻、熱熱的感覺。

　　1、雙腿盤坐在地，吸氣，右手抬高，左手扶地

　　2、右手向左斜上方45度延伸，吐氣，感覺指尖無限地延伸，吐氣;左手撐地，此時記得臀部不要離地，讓手指與臀部有互相對抗的感覺。

　　3、吸氣，雙手向左斜前方趴45度延伸，延伸時吐氣

　　4、吸氣，雙手向正前方趴45度延伸，延伸時吐氣

　　5、吸氣，雙后向右斜前方趴45度延伸，延伸時吐氣

　　6、回到坐姿，換另外一邊

　　注意：肩膀放松不往上聳，臀部坐骨不要離開地板

　　身體前彎瑜伽

　　此動作能幫助大腿后腱肌群伸展，有益于下背延伸，左右各做一次為一組，共做三組。

　　1、坐于地，雙手往身體兩側自然垂放，手指尖略觸地，右腳往前伸直，左腳彎，腳掌輕貼右腳

　　2、吸氣，雙手往上，此時骨盆要坐正，肩膀不要前傾

　　3、吐氣，身體向前彎，骨盆不要往前推，而是想象骨盆像個齒輪一樣帶動肚子往內收，肚子縮扁后靠近大腿，背打直。若柔軟度較好可做到

　　4、回到動作1，改成左腳往前伸直，右腳掌輕貼左腿。同樣動作再作一樣

　　技巧：感覺從頭頂、脖子、脊椎到尾椎都是一條直線拉長的

　　縱觀娛樂圈或者歷史上那些出了名的美人或者名伶，那個不是風姿綽約，風華絕代，試想如果沒有自己獨特的氣質，它會讓人記得這么久嗎?比如說奧黛麗赫本，瑪麗蓮夢露，伊麗莎白泰勒等等，都是出了名的美人。

　　但是其實真的五官很漂亮的不止她們幾個，但是為什么她們就能讓人如此印象深刻呢，還不就是因為那出眾的氣質，絕代芳華，才得以流傳這么久。

　　氣質這種東西不是一朝一夕就能練成的，所以要學會持之以恒，上面給大家介紹的這幾組瑜伽就是可以順利幫你打造成氣質美人的一個瑜伽法寶，只要你能堅持練習，這些完全不是問題。