目前習(xí)練陳氏太極拳的人很多。但是，真正將陳氏太極拳用于實戰(zhàn)的人卻很少。
有的太極拳愛好者習(xí)練太極拳數(shù)十年，身體鍛煉的很好，但生活中遇到歹徒卻束手無策，甚至有人認為，練太極拳白白浪費時間，那么究竟怎樣才能使太極拳用于實戰(zhàn)呢?
根據(jù)我多年的體會和實踐。向廣大太極拳愛好者介紹一種訓(xùn)練實戰(zhàn)的方法。
一、首先學(xué)習(xí)陳氏太極拳的理論和基本拳架(時間一年) 要求
1.熟悉所有套路及其理論、了解陳氏太極拳的創(chuàng)編過程。
2.在名師或功夫深厚的太極拳老師輔導(dǎo)下進行學(xué)習(xí)套路。
3.通曉套路中的每一個動作的基本功用，要做到姿勢正確無誤。
4.堅持每天習(xí)練太極拳套路30遍左右。
二、進行陳氏太極拳的單式訓(xùn)練(時間一年) 要求
1.將太極拳的每一勢動作細化，在老師的指導(dǎo)下，將每一勢按八卦方位訓(xùn)練八個方位的發(fā)勁點，做到松活 彈抖，發(fā)勁冷脆。
三、進行陳氏太極拳的推手散手訓(xùn)練(時間一年) 要求
1.在教練的教授下學(xué)會陳氏太極拳五種推手方法。
2.在教練的親自喂招、喂勁下進行推手對抗性訓(xùn)練，勢勢體驗閃驚巧取，四兩撥千斤的妙處。
3.在教練的講解輔導(dǎo)下掌握各種 勁別的使用，進行雙人散手對練。
通過三年的集訓(xùn)可以將太極拳用于實戰(zhàn)，并參加競技性太極交手比賽，學(xué)員如有疑問可以來信來函詢問，奉勸廣大太極拳愛好者，不要誤投老師，耽誤終生。
太極拳發(fā)蒙纏絲勁論
純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手。
一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手，
三陰七陽猶覺硬，四陰六陽顯好手，
惟有五陰并五陽，陰陽無偏稱妙手。
妙手一看一太極，空空迎化歸烏有。
