陳式太極拳 陳式太極拳的健身功效與技擊

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責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-01-29 18:31

  陳氏太極拳不僅具有健身作用而且具有很強的技擊作用

  練好陳氏太極拳必須把健身運動和技擊運動有機結合起來,才能更好地保證陳氏太極拳的古老本色。

  眾所周知,陳氏太極拳起源于河南溫縣陳家溝,由陳王庭所創(chuàng);他巧妙地將中醫(yī)經(jīng)絡學說和導引、吐納及技擊結合起來創(chuàng)編成了剛柔相濟、不丟不頂、老少皆宜的太極拳。

  創(chuàng)拳之始在明末清初,目的在于強身自衛(wèi),抵御外侵,故太極拳有強烈的技擊性能;由于它結合了中醫(yī)導引吐納等中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學,因此也具有明顯的健身作用。

  幾百年以來,陳氏太極拳的健身作用和技擊性能無不被歷史實踐所證明。

  例如:已故陳氏太極拳名家陳鑫、陳長興、陳照丕、王廷選等名家好手,他們不但身體強健,壽命在八十歲以上,而且,都堪稱當世技擊名家。

  整套太極拳運動,要求主宰于腰,虛領頂勁,氣沉丹田。 腰為腎之府,又為帶脈所繞之處腰脊運動帶動身形,使中氣行于手指,達于四梢,復歸丹田。

  長期鍛煉可使腎氣旺盛,帶脈充盈,陰陽調(diào)和,減少腎疾病的發(fā)生

  整套太極拳運動要求尾閭中正,上下相隨,達到此項要求,就會使身體上下相應,百會穴,長強穴相互灌注,有利于督脈經(jīng)氣暢通。

  百會、長強乃督脈之要穴,氣通此穴后,便能開提中氣,增強韌帶及擴約肌功能,起到對脫肛、子宮下垂等疾病有良好的治療和預防作用。

  由此可見太極拳運動的各項要求無不對健身防病有著積極的意義。那么,在健身的同時,它的技擊作用又是如何體現(xiàn)的呢?

  我們同樣列舉以上例子。 太極拳的主宰于腰,虛領頂勁,氣沉丹田,在技擊上,化勁,發(fā)力無不以腰為先,腰到身到打人如拔草。

  虛領頂勁,氣沉丹田,丹田內(nèi)轉,頂勁領起,發(fā)人于無形之時,練到高級階段,更以“腰活似車輪,發(fā)勁如放箭”,“松活彈抖”,“有挨著何處何處擊之妙”。

  太極拳的尾閭中正,上下相隨在技擊上更是突出。拳論上講,尾閭中正,上下相隨人難侵,即講此要求。

  先人陳長興有“牌位大王”之美名,皆由于此要求做得好而得。 由此可見,太極拳的技擊作在運動中是顯而易見的。

  那么,它的健身作用和技擊作用究竟怎樣相結合呢

  例如:練陳氏太極拳的掩手肱拳一式。

  老年人在練習時可以不發(fā)力,按照要求,轉腰懸胯,立身中正,走內(nèi)纏絲勁,即可勁達拳面,既可以起到健身的效果,又可以領略技擊實用的風采。

  因為在內(nèi)纏絲勁達拳面的同時,即是點位成功之時。年輕人練習可以立身中正,轉腰懸胯,走內(nèi)纏絲勁,力由脊發(fā),更有助于健身與技擊的統(tǒng)一。

  如果老年人在練習時,只是轉腰懸胯,沒有內(nèi)纏絲勁達拳面,那就背離了太極拳運動的特點要求。

  因為轉腰懸胯是配合內(nèi)纏絲勁路的運行的,做到了轉腰懸胯而沒有在胳膊上,手上也走內(nèi)纏絲勁配合是不能起到健身作用的,更不能有技擊作用。

  綜上所述,太極拳的健身和技擊是相輔相成的

  把它們有機的結合起來才能更有效起到強健身體的作用健身是目的,技擊是健身的保證。

  只有這樣,才能更好地練好太極拳。掌握健身和技擊的統(tǒng)一,對老年人,年輕人練習太極拳健身有著極其重要的意義。

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