三十七式突出的特點就是要做到用意不用力。這句話怎么來的呢?太極拳是以心行意,以意導(dǎo)氣,以氣運身。
這心是指大腦,也叫內(nèi)三合。通過內(nèi)三合、外三合組成的,就符合這個要求了。就真正做到用意不用力,也就符合太極拳的原則。
大腦一想,大腦它能想不能動,它指揮意。比如說想喝茶,思想剛一想,意到氣到,這手腳也在動。
叫以心行意,以意導(dǎo)氣,以氣運身。就是太極拳的每一動作都是氣在催動它。
做的時候通過思想意識想,然后把他做到,真正求太極勁是以氣運身,真正做到以心行意,以意導(dǎo)氣,以氣運身。
拳譜上頭一句話叫做:一舉動周身俱要輕靈。就是一抬臂,一動腳,一舉手,一投足的樣子,都要達到周身俱要輕靈。
輕就是不用力,靈是靈活。怎樣才能達到輕靈?現(xiàn)在所求的是太極勁。太極勁是輕靈之勁。輕跟漂浮不一樣。
假如一點勁不使,跟風(fēng)吹草動,這種勁也不是,疲沓的漂浮的不是。輕靈合在一起。
我舉個例子:起勢第三動,兩腕上掤。這手在靜止的時候,怎么把手抬起來?直接這樣一抬不是太極勁,一般的拳都是這樣。
一開始說太極拳“全身放松”這是有語病的。實際上就是讓他松開,放也是放開的意思。
要全身放松容易理解錯了,練成疲沓。這樣一站,全身放松,那豈不是要躺下了。
太極怎么不同?開始要用意念想骨節(jié)拉開,向前下一指地。
指地后想手指梢關(guān)節(jié)拉開后,要回夠手心,想象的不是真動。
你這么一想他手指梢自動往手心那來,那力量到腕子上:腕子上好像有一點小繩栓上,輕輕一提,一個領(lǐng)勁,把手領(lǐng)起來。
你老想著,意不斷,勁也不斷。他自然就起。
你想手指梢一指地,拉開關(guān)節(jié)以后,再想著手指尖夠手心,這腕子就起來了。老想著,老起,不停。
什么時候不想了,手自然落下來,很輕。這種叫做輕靈。靈是什么意思?就是遇到障礙,他會自動拐彎。
練成習(xí)慣以后,走路也好,沒注意碰到一塊石頭,把腳拌一下。
腳接觸石頭后自動的就拐彎。身上碰上桌子的角,碰一下,皮膚的肌肉自動的,跟桌子動一動,也碰不著,挺有意思的,很快。
手想著起,意念一沒有他自己落,沒有意念了胳膊還在那停著,不下來,都不是太極勁,也不是輕靈勁。沒有意念什么都不想了,手自己下去。
一想就起,一不想就落,這是真正的輕靈。每個動作都這樣做。
三十七式每個式子都是雙數(shù),通過改編后,少兩動,多20動,一共是178動(八十三式是362動,減去了很多)。