陳式太極拳 陳式太極拳的勁力如何練習(xí)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2015-03-03 17:44

  陳式太極拳之妙,全在于勁力,這是一切武藝的基礎(chǔ)。勁力及其應(yīng)用,是陳式太極拳的精髓和靈魂。

  在物理學(xué)中,力和勁可劃為同一個概念,但在武技中它們卻成了兩個不同的概念。武技講究靈活與變化。這與人的操作密切相關(guān)。勁是瞬間、變幻、爆發(fā)的,而力是長時、簡單、呆滯的。

  不管是哪國、哪派,當(dāng)其作用于一個對象(人或物)時,其終效果只會體現(xiàn)在一個元素上:勁。

  陳式太極拳練功人的勁、力不同常人,它是在意識支配下,按陳式太極拳的運動規(guī)律,通過氣息吐納和肌肉伸縮產(chǎn)生的一種能量,具有傳遞迅速、變換靈活、隨意性大的特點。陳式太極拳的用意,用的是合乎拳理規(guī)矩的意,并非只講意而不講用力,那種單純求意、不敢用力的認(rèn)識和情況是不符合武術(shù)對抗規(guī)律的。

  萬法皆由力

  “一力降十會,一巧破千斤”。究竟是力重要,還是招重要呢?答案是力重要。所謂“一力降十會”,是指當(dāng)一個人的力量達(dá)到一定程度時,就可以戰(zhàn)勝那些會一些招式但力量明顯不足的對手:而“一巧破千斤",是指運用功力便可以破解更大的拙力。

  陳式太極拳的技擊是通過自身肢體的巧妙運動,將力作用于對手身體,達(dá)到將對手擊倒或擊傷之目的。在技擊中沒有需要力還是不需要力的問題,只有如何用力的問題。也就是說首先要有力,其后才談如何得到用力的技巧。

  力有三個要素,大小、方向、作用點。其中力的大小是首要的,而力的方向、作用點,甚至力的大小變換均屬于用力技巧。作為一個技擊家首先應(yīng)談練力,只有具備了雄厚的力量,才足以與強悍的對手搏斗。

  如何練力呢?按照傳統(tǒng)的說法,力有先天力與后天力之分。所謂先天力叫本力,它是局部肌肉的絕對力量,一般通過負(fù)重鍛煉即外功(如石鎖、石擔(dān)等)來提高。

  所謂后天力也叫內(nèi)力,是通過整個身體的協(xié)調(diào)發(fā)力使相關(guān)的肌肉緊張、無關(guān)的肌肉放松,并使身體各個部位肌肉的力量聚合在一起由身體的某個部位放出。后天力一般是通過一些與心理、呼吸、肌肉、骨骼有關(guān)的徒手操練(如站樁、走架等)來訓(xùn)練。

  先天力是后天力的基礎(chǔ)。如果沒有基本的肌肉力量,何談發(fā)力的協(xié)調(diào)性?此外,在訓(xùn)練時良好的先天力素質(zhì)可以幫助拳手盡快找到后天力的感覺。

  在技擊中,良好的先天力素質(zhì)也可以彌補后天力技術(shù)上的不足。如果將武功分為初級、中級和高級階段的話,初級與高級之間本質(zhì)的區(qū)別就在于前者不會發(fā)后天力,即不會運用內(nèi)力而后者可以。

  用力日久方可豁然貫通

  陳式太極拳的用力,既有柔力,又有剛力,還有剛?cè)峒嬗弥Αj愂教珮O拳的練力過程分輕力、柔力、剛力、巧力四步驟。

  輕力練拳架,這種練法是為了去其僵勁,增加肌膚靈敏度。如果從高層次技擊角度講,練陳式太極拳還應(yīng)練出柔力、剛力、巧力,既有靈感能借力,又能用千斤之力合之發(fā)勁。這樣技擊時便可遇強敵能掤、重體能拋,以重?fù)糨p,一舉成功。

  陳式太極拳練成的力稱為勁。它是通過盤架子與推手練成的活力。力與勁不可截然劃分,但是有一定的區(qū)別。

  概括言之,力方而勁圓,勁渾厚而充滿;力滯而勁暢,勁可遍及全身通于四梢;力遲而勁速,意到勁至,剎那遍體:力散而勁聚,勁集中于一點,威力無窮:力浮而勁沉,勁像水銀那樣沉甸甸的:力鈍而勁銳,發(fā)勁能入骨三分。

  太極之勁,靈捷無形,手到勁發(fā),內(nèi)勁潛轉(zhuǎn),巧用結(jié)合,避實擊虛,寸勁擊發(fā)。

  陳式太極拳的勁別、勁源、勁路、勁點

  “南著熟而漸悟懂勁。由懂勁而階及神明”,這是陳式太極拳練習(xí)的必經(jīng)過程。何謂懂勁?首先要弄懂陳式太極拳勁力的特征、組成、源泉、種類(勁別)及勁力運行的樞紐,以及每個拳式、動作中勁點所在及其變化。只有把每個拳式動作中的勁源、勁路、勁別、勁點的變化搞清楚,練拳時才會越練越充實,一式可以多用,一動可以多勁,勁力可以變化多端,奧妙無窮。打拳行功過程中,重要的是弄明白每個動作起點到落點的勁路和勁點變化,即弄清楚每招每式動作中的勁點所在,以及這個勁點在整個動作運行中的變化。否則,練一輩子陳式太極拳仍是空架子。

  陳式太極拳的勁分為掤捋擠按、采挒肘靠八種勁,傳統(tǒng)陳式太極拳每式、每動都有鮮明的技擊含義,勁點、勁路都十分清楚,掌握這些勁路、勁點及其變化,在推手和散打中也大有作為。

  勁起于腳。腳蹬地,借助大地的反彈力而形成人體力的主要根源。勁路如同電子器械之電路,不論這個動作走上弧、下弧、里弧、外弧,還是走圓圈、S線,都要弄清每個過節(jié)中勁路的變化。

  每個動作運行中往往包括若干個勁點,粗看只是走了一個弧線,但其實內(nèi)含豐富多變的勁點,如果不注意就會丟掉一個勁點。要把拳打得非常精到,就必須弄清每個動作中的勁點所在,以及勁點在路線中的多種變化,

  陳式太極拳運勁的樞紐——丹田內(nèi)轉(zhuǎn)

  陳式太極拳運勁,主要是采用螺旋形式,而形成周身主體螺旋的樞紐在于人體的腰部,也即丹田部位。陳式太極拳論一再強調(diào)“腰為主宰”、“刻刻留心在腰問”、“活潑于腰”、“以腰為軸”、“命意源頭在隙”、“緊要處全在胸中腰聞運化”、“松胯塌腰”、“有不得勁處,必于腰腿求之”等。拳論有云“一動無有不動”。

  其“一”者,腰也,丹田也。所以,陳式太極拳各種勁力的啟動關(guān)鍵在于腰部(丹田)。要把腰勁練出來,首先要練好“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”功。“主宰于腰”,實質(zhì)上是在意念引導(dǎo)下主宰于丹田內(nèi)轉(zhuǎn)。

  丹田內(nèi)轉(zhuǎn)并非小腹內(nèi)的臟腑如何轉(zhuǎn)動,而是依靠意念引導(dǎo)內(nèi)氣鼓蕩,使腹肌、腰肌之內(nèi)的小腹(包括腰椎及小腹內(nèi)的臟腑)形成一個萬向軸心,通過它的鼓蕩作用,使腰部在左右旋轉(zhuǎn)、前后(上下)折疊運化時運動自如而有力,起到人體上下左右勁力運行的樞紐作用,既有八面支撐的力量,又有靈活的旋轉(zhuǎn)。丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的起點(導(dǎo)引入手處)在海底穴(會陰穴處),它的勁源在腳蹬地時大地的反彈力。

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