陳式太極拳是許多人都非常喜愛(ài)的，生活中我們經(jīng)常看到人們?cè)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1441844-1.html' target='_blank'>練習(xí)陳式太極拳。經(jīng)常練習(xí)陳式太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，而且練習(xí)方法也是比較簡(jiǎn)單的。下面就讓我們一起隨著陳式太極拳教學(xué)來(lái)了解一下吧!
練習(xí)陳式太極拳的基本規(guī)律
眼
練習(xí)陳式太極拳的時(shí)候，眼睛要觀察敵情及地面形勢(shì)，武術(shù)界常說(shuō)：“眼是先行官”，所以練好眼里非常重要。
我們?cè)谏钪?，不論取什么物件，或者走路，必然用眼先看?zhǔn)方向、目標(biāo)，然后行動(dòng)。
陳鑫說(shuō)：“練拳時(shí)，無(wú)人若有人”。因?yàn)槿淖饔靡怨?、防為主，練拳時(shí)也應(yīng)有假設(shè)敵人。太極十三勢(shì)“左顧右盼”之語(yǔ)，有人解為“左為顧、右為盼，”未免太籠統(tǒng)了。
實(shí)則是左顧的同時(shí)，便有右盼。眼看的面積不過(guò)一百五十度左右。左顧之點(diǎn)為實(shí)，右盼之面為虛，不須轉(zhuǎn)睛，便又從右眼角看到右方。世人總是隨手轉(zhuǎn)換眼的方向，連陳鑫也曾說(shuō)：“眼隨手運(yùn)?！蔽艺J(rèn)為這是不合實(shí)際需要的。
我們練拳以假設(shè)對(duì)手的方向?yàn)橹?。所以我練一趟拳，只要精神專注，可以練完一套拳、眼皮不貶一次。由于頭頂要正，眼亦應(yīng)平視前方，不可低頭、仰頭來(lái)觀看別處。
耳
陳鑫主張耳聽(tīng)身后，以防背后有人襲擊。只要心靜，必然耳聰。
鼻
主呼吸。陳式要求自然而深細(xì)勻長(zhǎng)的呼吸。
舌
口應(yīng)自然合住，舌要乎貼上顎，則中不干，也不出口水。有人主張舌尖輕抵上顎，將口中津液咽下，不合練拳實(shí)際。
面容應(yīng)自然嚴(yán)肅。陳鑫說(shuō)為“秀如處女，落落大方。
項(xiàng)
應(yīng)隨頂勁之上領(lǐng)，向上豎直。太極拳術(shù)語(yǔ)叫做：“拔背”。拔是向上拔;有的人解作“向后拔”，是不對(duì)的。
下頦
應(yīng)微向內(nèi)收。內(nèi)收則項(xiàng)自然豎起，以保持百會(huì)穴的中正。
陳式太極拳的配合規(guī)律
陳式太極拳的配合規(guī)律，從全身來(lái)講，為眼、身、步、手四個(gè)主要部分。從軀干來(lái)講，分為上、中、下三盤(pán)。我們先講軀干的基本規(guī)律，人頭至頸部為上盤(pán)，胸、脊、腰部為中盤(pán)，小腹、尾骨以至襠、腿、足部為下盤(pán)。上盤(pán)的頭部要中正。
術(shù)語(yǔ)說(shuō)："虛領(lǐng)頂勁。"《十三勢(shì)行功總歌》中說(shuō)："滿身輕利頭懸。"頂和懸字雖不同，方法是一樣的。
正如陳鑫解釋的："如同用繩子從頭頂百會(huì)穴將全身向上懸起似的。"只要下向內(nèi)收，則頭頂自然中正向上，而頸也自然立起。
眼法，總要平社，卻方--每式的主要方向。但陳鑫加了"耳聽(tīng)身后"四字，以防有人從身后襲來(lái)。
陳式要求襠要開(kāi)圓，忌人字襠，即尖襠。這種姿勢(shì)仍然和長(zhǎng)強(qiáng)穴的后翻有密切關(guān)系。只要長(zhǎng)強(qiáng)穴向后翻一點(diǎn)(只是一點(diǎn)，絕非突得)，它的姿勢(shì)恰如我們端坐的樣子。
