24式太極拳能改善膚質,健美肌膚
年輕人為青春痘而焦躁、中年人為出現(xiàn)皺紋而發(fā)愁,用什么樣的化妝品能使皮膚更顯年輕?
北京廣安門醫(yī)院皮膚科醫(yī)生宋坪認為,24式太極拳運動就是好的“護膚品”,它能有效地改善膚質,健美肌膚。
宋醫(yī)生介紹說,經(jīng)常參加24式太極拳運動可促進微循環(huán),使皮膚得到更多的營養(yǎng),增加皮膚吸入氧氣的能力,這對皮膚保養(yǎng)十分有益。
另外,經(jīng)常參加體育運動的人,機體新陳代謝較快,皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛,用利于皮膚中的廢棄物排出,使皮膚變得更光滑,特別是運動后大量的汗液,能起到清潔皮膚的作用。
同時,能夠調節(jié)情緒,保持身心愉悅,達到由內而外的美容效果。
練習24式太極拳可以使人體皮膚細嫩、面色紅潤,起到24式太極拳美容的作用。中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個因素。
血虛時,皮膚就會顯干燥,缺少柔潤的顏色,而血熱時既體內毒素過多,不得排泄,就會面部發(fā)疹生瘡。
“氣為血帥”。“血為氣之母”,“氣行則血行”,氣與血相互作用,相互影響,當氣分不足時,面色就會萎黃,而當氣分熱重,人面就會發(fā)燥生瘡。
24式太極拳密傳丹田內轉法的內呼吸(丹田呼吸),太極美容,一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合,推動人體氣血不斷地周流全身,濡養(yǎng)肌膚。
《黃帝內經(jīng)》中講:“肺主氣,司呼吸”,“肺朝百脈”,“肺主皮毛,其華在面”,“肺與大腸相表里”。
24式太極拳的內外呼吸法,與《黃帝內經(jīng)》中的觀點是一致的,使肺的功能得以加強,練起來微微出汗,使體內的毒素從汗液中排出,丹田呼吸,產生真氣,真氣運行,滌蕩五臟六腑,使臟腑得到自我按摩,肝腎的血液循環(huán)加快,使血液中的毒素加速排出,同時也使腸蠕動增強,以利糞毒素的排出,由于體內的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快,使人體氣血充足,面色紅潤,肌膚細嫩,健康美容。
養(yǎng)生要融入生活,因此養(yǎng)生越早越好。這和女孩子保養(yǎng)皮膚一個道理。如果你老了再來養(yǎng)生,那也只能延緩衰老而已。現(xiàn)在年輕人承受的壓力比以前大了很多,生病的機會也比以前提高了不少,更應該在工作之余注重養(yǎng)生。
練24式太極拳時,體內代謝及內分泌激素會大量分泌增加,血流量大量增加,新陳代謝更加旺盛,全身及毛細血管擴張,皮膚營養(yǎng)增加,會使之細膩,富有彈性。
練習24式太極拳能大限度地調動人機體的潛能,調整機體內部的張力、微循環(huán)、皮脂代謝、神經(jīng)反射、內分泌系統(tǒng)等等,促進全身的氣血循環(huán),優(yōu)化人體內的組織機能,達到除斑的功效,使人的皮膚產生光澤和紅潤,由此表現(xiàn)出皮膚美。
好的事例為:有許多80多歲的老太極“鶴發(fā)童顏、精神崨爍、健步如飛”。其他的武術就難以達到這樣,因為其健身養(yǎng)性功能方面不及太極。外家拳表現(xiàn)的快與猛不適于老年人,老了就不適合常年操練外家拳,練得愈多,損耗的氣血愈多,過度反不利。
當然24式太極拳不僅是老年人美容的好手段,同時對青年人也是不錯的一個好選擇。
演練注意事項演練要注意以下幾點
心靜體松
所謂“心靜”,就是在練習24式太極拳時,思想上應排除一切雜念,不受外界干擾;所謂“體松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上,有意識地讓全身關節(jié)、肌肉以及內臟等達到大限度的放松狀態(tài)。
圓活連貫
“心靜體松”是對24式太極拳練習的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據(jù)。24式太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。
其一是指肢體的連貫,即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉換過程中,則要求:對下肢,是以腰帶跨,以跨帶膝,以膝帶足;對上肢,是以腰帶背,以背帶肩,以肩帶肘,在以肘帶手。
其二是動作與動作之間的銜接,即“勢勢相連”----前一動作的結束就是下一個動作的開始,勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求,意指活順、自然。
虛實分明
要做到“運動如抽絲,邁步似貓行”,首先要注意虛實變換要適當,是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定,就根本談不上什么“邁步如貓行”了。
一般來說,下肢以主要支撐體重的腿為實,輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動作主要內容的手臂為實,輔助配合的手臂為虛??傊搶嵅坏ハ酀B透,還需在意識指導下變化靈活。
呼吸自然
24式太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法,不論采用哪一種,都應自然、勻細,徐徐吞吐,要與動作自然配合。初學者采用自然呼吸。