處處合住，每一個技術(shù)動作運轉(zhuǎn)到位，都要形成定勢，一勢即成，是一身備五弓，五弓合一是外形沉穩(wěn)，體內(nèi)貫勁，靜如山岳，動如江河，形成全身整體合勁的過程。
只有肢體動作協(xié)調(diào)連貫，才能使內(nèi)勁隨拳勢的運轉(zhuǎn)忽隱忽現(xiàn)，無時不在。
二十四式簡化太極拳放松練習(xí)
1、放松是用意的、是積極振作的。不是漫不經(jīng)心、消極疲沓的，不能把放松做成松軟漂浮，也不能把內(nèi)意收斂理解成無精打采，甚至閉目養(yǎng)神。
2、放松的練習(xí)要始終堅持“用意不用力”的原則，將由內(nèi)向外放松貫穿練拳的始終，不能虎頭蛇尾，打打就忘了放松，或打這套拳放松，打那套拳不放松。也要培養(yǎng)集體練拳、配樂練拳時的積極放松。
3、二十四式簡化太極拳的動作是靠肌肉的伸展和收縮交替完成的，完成動作的力，在放松意念的引導(dǎo)下，應(yīng)該是富有彈性和韌性的，就是二十四式簡化太極拳的“內(nèi)勁”。
即在動作蓄發(fā)轉(zhuǎn)換過程中要大限度放松，在動作定勢時應(yīng)是沉穩(wěn)、貫勁，但是這種沉穩(wěn)是含蓄的，這種貫勁是輕靈而富于彈性的。
二十四式簡化太極拳樁法練習(xí)
二十四式簡化太極拳站樁分為無極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時間根據(jù)練習(xí)者自己的身體情況來站。
無極樁也就是二十四式簡化太極拳的預(yù)備式。從外表看，它是極其自然地垂手站立著，兩腳左右平行分開，距離與肩寬相等;膝關(guān)節(jié)不要用力挺直，要放松微屈，兩膝堅實點、韌帶、肉、骨只是輕輕相會。對胯部要求尾閭自然中正，整個軀干要自然放松，既不挺胸收腹，也不彎腰駝背。兩肩的堅實點、韌帶、肉、骨放松自然下沉，肘部不要用力伸直，任其保持堅實點、韌帶、肉、骨的自然的略微彎曲;兩掌輕輕向前翹起，掌心朝下，有如坐腕下按之形態(tài);手指堅實點、韌帶、肉、骨自然分開前伸，但勿用力伸直;掌心在全掌堅實點、韌帶、肉、骨舒展的狀態(tài)下略為內(nèi)凹，整個掌指如貼在一個大圓球上。兩臂勿貼身，有分向左右松開的思想，兩腋有空虛的感覺。按照以上姿勢站定之后，全身的重量應(yīng)落承在兩腳跟和兩腳的外圓上，腳掌和趾不要過分的著力，只是輕貼地面即可，如果掌、趾過分著力，定是身體前俯所致，應(yīng)予糾正，否則影響全身各部堅實點、韌帶、肉、骨的松弛。
無極樁是在堅實點、韌帶、肉、骨、滿體松弛的狀態(tài)下，全身一副骨架子完全要符會力學(xué)支點的原理，安定得則像搭積木一樣穩(wěn)置的擺放著，不要過分依賴肉的著意緊張來支持，然后把全身的皮、肉盡量放松，安放在全身的骨架上。使之猶如一件衣服搭在一個安定的衣架上那樣。
無極樁的重點部位是軀干。軀干的松弛要在立身中正、安舒的狀態(tài)下才能辦到。而立身中正、安舒，首先要求脊柱的姿勢要端正。脊柱，它作為軀干的中軸其作用之重要，不言而喻。整個脊柱(頸椎、胸椎、腰椎)由24塊零碎而不規(guī)則的骨頭所組成，動搖性很大，是人體受壓力大的地方，稍不注意就會出現(xiàn)問題。就是要在此韌帶處調(diào)節(jié)平衡。腰椎韌帶調(diào)節(jié)好后。它和全身的堅實點、韌帶、肉、骨，松靜穩(wěn)實、飽滿的腹部和清空自然寬舒的胸部組成一個完善的整體。軀干的松弛重要的是建立腹部堅實點以代替胸部堅實點，是中華武術(shù)運動用力的重要功法，是武術(shù)功法使用“內(nèi)勁(平衡、腹部堅實點、韌帶、肉、骨)”的精髓之所在，也是區(qū)別于其他運動項目的根本之點。只要有了這個功夫，就是找到了二十四式簡化太極拳勁法(心靜出來的方法)的真諦了，這時那怕你走架的動作還不熟練，甚至很不像樣，也可以打上合格以上的分數(shù);反之，如果不會建立腹部堅實點，那么，不管你練拳的動作多么熟練，規(guī)范化，優(yōu)美，也是不及格的。因為這只有二十四式簡化太極拳的形，沒有二十四式簡化太極拳的質(zhì)，嚴格說來，不能算是二十四式簡化太極拳，也不可能練出二十四式簡化太極拳的功力來。
二十四式簡化太極拳不僅把無極樁作為拳架、推手的起式，而且把它作為一項重要功法來練習(xí)，由于它的價值很高，不少人終生鍛煉不厭。在此必須指出。要練好無極功夫，不是輕而易得的，需要長期耐心的鍛煉，才能獲得它的深效益。
結(jié)語：相信通過以上的講解，大家對二十四式簡化太極拳已經(jīng)有了一定的了解，在此基礎(chǔ)上，只要大家努力，每天堅持練習(xí)，相信一定會進步的。太極拳不僅是練我們的身體，更是練我們的意志，我們只有將兩者結(jié)合起來，才能體現(xiàn)太極拳的要求。
