陳氏太極拳 陳氏太極拳之腰襠勁練習(xí)要領(lǐng)

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責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:41

  陳氏太極拳是太極拳流派中歷史悠久的,相對(duì)也是難學(xué)的,不過卻正因?yàn)槿绱?,有很多的人熱衷于陳式太極拳的學(xué)習(xí),亦可見陳式太極拳魅力無窮。今天小編就以陳氏太極拳的部分內(nèi)容為大家做詳細(xì)的介紹,相信大家通過本文可以進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

  目錄

  1、陳氏太極拳 2、陳氏太極拳之腰襠勁練習(xí)要領(lǐng)

  3、陳氏太極拳發(fā)勁探奧 4、由七種拳架看陳氏太極拳

  5、陳氏太極拳的練習(xí)步驟與方法 6、陳氏太極拳修煉要旨

  7、淺談陳氏太極拳的纏絲功 8、陳氏太極拳的靈魂

  陳氏太極拳

  學(xué)習(xí)陳氏太極拳我們需要掌握當(dāng)中的相關(guān)特點(diǎn),以及明確好自己所處的學(xué)習(xí)階段。

  首先要把握陳氏太極拳之“意”、“氣”、“身法”要點(diǎn),著重掌握“纏絲勁”的練法要義,再遵循太極拳“著熟”、“懂勁”、“神明”三個(gè)習(xí)練階段,要求循序漸進(jìn),從而練好太極拳。

首先要把握陳氏太極拳之“意”、“氣”、“身法”要點(diǎn)

  一、練意

  陳氏太極拳無論盤架子還是推手,都要求用意不用力。先使內(nèi)氣充實(shí),再把內(nèi)在的精神貫注到每一個(gè)細(xì)小的外在動(dòng)作之中,虛實(shí)開合全憑意氣轉(zhuǎn)換,做到空松圓活,旋轉(zhuǎn)自如。

  當(dāng)中的要求,在于我們對(duì)意念的把握,通過意念驅(qū)使自己的內(nèi)氣運(yùn)行。

  待體柔氣順后,以意行氣,以氣運(yùn)身,同時(shí)每一動(dòng)作都要逐勢(shì)逐動(dòng)究其攻防實(shí)戰(zhàn)之意。發(fā)勁時(shí)心靜意專,沉著松靜,才能放得遠(yuǎn),體現(xiàn)出方法明確,運(yùn)行合度,不多動(dòng)妄動(dòng),無過之,無不及。

  拳訣所云“神為主帥,身為驅(qū)使”,就是這個(gè)意思。此外,在煉意過程中,要注意避免三種傾向——著意、著想、執(zhí)著。因?yàn)?,練意的訣竅在“輕”,而這三種傾向均是用意過重的表現(xiàn)。

  正確的做法應(yīng)是,若有意,若無意,勿忘勿助。用意太過便為用力。至于意力之間如何掌握,要多多體會(huì)。

  所以說,對(duì)于意的運(yùn)用,我們也需把握好度,不能隨心所欲。

  古人說:“不可用心,不可無意,用心則著想,無意則頑空,有意無意為功夫。”初學(xué)太極拳者,很容易忽視這個(gè)“用意”的要求,經(jīng)過長(zhǎng)期鍛煉,動(dòng)作熟練以后,就可意動(dòng)身隨,手到勁發(fā),意念自然與動(dòng)作密切配合。

  二、練氣

  陳氏太極拳是內(nèi)外兼練的拳術(shù)。其內(nèi)功主要特點(diǎn)在于調(diào)整呼吸,氣沉丹田,通過丹田內(nèi)轉(zhuǎn)發(fā)出來的氣運(yùn)化于四肢百骸,達(dá)于四梢,再返回丹田,從而達(dá)到完整一氣。

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