20140422健康之路視頻全集:程凱講降血脂的穴位

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2015-02-04 17:23

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  降血脂的穴位

  一般腹性肥胖的入中醫(yī)稱為膏入,其容易患高血脂。從中醫(yī)角度講,高血脂是脾虛造成營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運能力下降所致,形成痰濕淤阻脂肪堆積到腹部。

  這類人往往表現(xiàn)下肢發(fā)涼,面色灰暗,舌苔厚膩,舌下靜脈曲張。

  早期的高血脂患者可以喝荷葉茶。先煮芡實,再用其汁沖泡荷葉、菊花、紅花。

  健脾穴位陰陵泉(膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),從下往上推脛骨至脛骨頭弧形的拐彎的凹陷處。)用拇指垂直按住點揉脛骨內(nèi)側(cè)??梢越∑⒗麧駥υ缙诟哐凶饔?。

  對于長期的高血脂病人可以用絞股藍(lán)健脾化濕補氣,每次3片每天2次。長期服用可以使總膽固醇和甘油三酯降四分之一到五分之一。

  按摩豐隆穴(外膝眼與外踝尖連線中點,脛骨旁開2指,在小腿外側(cè)肌肉豐厚的高處)可以化痰祛濕。

  用長針沿著脛骨后緣刺到小腿內(nèi)側(cè)對稱的穴位不用透皮。也可以自己刮痧脛骨2側(cè),內(nèi)側(cè)脾經(jīng)外側(cè)胃經(jīng),從上往下刮,一周2次。

  如果控制飲食后血脂仍然高說明五臟平衡出現(xiàn)問題。五臟失衡可以用梅花針叩擊腰背部,從脊柱胸九叩到腰二的脊柱2側(cè)旁開2指。每次叩擊5-10分鐘,每天堅持有效果。

  運動降脂,雙手側(cè)平舉轉(zhuǎn)腰大于90度,雙手叩背搭肩轉(zhuǎn)腰大于90度反復(fù)做。

  自助按摩方法

  1.拇指指腹由印堂推至神庭穴,兩拇指交替推按,30次。

  2.雙手拇指羅紋面自攢竹向兩側(cè)分推太陽穴,逐漸向上至發(fā)際,2~4分鐘。

  3.以食、中、無名、小指指端掃散頭側(cè)部20~30次, 以耳上和耳后部膽經(jīng)穴位為主,以達(dá)到局部微痛感為度。

  4.食指指腹從前額正中抹向兩側(cè)太陽穴,并按揉太陽穴5~10次,再沿耳后下推至頸部,點揉翳風(fēng)、風(fēng)池、風(fēng)府穴各1~2分鐘,以局部有酸脹感為宜。

  5.五指拿捏頭頂,至后頭部時改為三指拿捏法,然后拿捏項部,5~10次。

  降血脂運動不可練練停停

  運動的確是降血脂好的方式,運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動,堅持下去才有用。

  據(jù)科學(xué)研究表明,較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要。如果總是練練停停,由于人體自身的調(diào)節(jié)功能,導(dǎo)致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利于血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。

  運動要有一定的頻率,每周3~4次,每次1~1.5小時,堅持力量鍛煉和有氧運動相結(jié)合。人們不做運動常見的借口是沒時間,有效的方法是定下時間表,堅持下去就會取得良好效果。

  本期嘉賓介紹

  程凱

  男,北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士研究生導(dǎo)師;中國針灸學(xué)會腧穴專業(yè)委員會秘書長;中國醫(yī)師協(xié)會養(yǎng)生專業(yè)委員會委員;世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會康復(fù)保健專業(yè)委員會常務(wù)理事;教育部2007年度新世紀(jì)優(yōu)秀人才支持計劃當(dāng)選者;“程氏針灸”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目第四代傳承人(國醫(yī)大師、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)院士之孫);大誠中醫(yī)連鎖醫(yī)療機構(gòu)創(chuàng)建人。

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