20160125健康之路：汪衛(wèi)東講失眠吃什么好

　　我們可能由于繁重的生活壓力，或者不健康的生活作息習慣導致自己出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以我們可以吃點促進睡眠的食物。那么日常生活中失眠吃什么好呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目汪衛(wèi)東專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠吃什么好

　　1.香蕉

　　香蕉是我們大家都非常愛吃的水果，時常食用不僅有非常好的潤腸通便的作用，而且能夠有效促進睡眠。

　　香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠離郁悶表現(xiàn)，推進睡覺。

　　2.奇異果

　　人平均每天吃兩個奇異果，就能夠?qū)⑺X質(zhì)量進步百分之四十。

　　所以如果出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象那么不妨在日常生活中經(jīng)常吃一點奇異果，不僅能夠促進睡眠而且非常有營養(yǎng)。

　　睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。

　　奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。

　　3.葡萄

　　葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。

　　褪黑素和我們?nèi)梭w的睡眠有著密切的關系，晚上的時候褪黑素排泄非常旺盛，也就是要睡覺的時候，早上代謝緩慢也就是要起床了。

　　所以，它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。

　　因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺。

　　4.大棗

　　大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì)，具有補脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。

　　5.蘋果

　　據(jù)分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

　　芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的冷靜效果，能催人入眠。

　　本期嘉賓介紹

　　汪衛(wèi)東

　　男，1956年5月17日出生，漢族，安徽省黃山市祁門縣人。大學畢業(yè)于安徽中醫(yī)學院，1988年中國中醫(yī)科學院針灸專業(yè)研究生畢業(yè)獲臨床醫(yī)學碩士學位。現(xiàn)任中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院副院長，心理科與睡眠醫(yī)學科主任、教授、主任醫(yī)師、博士生導師，先后被日本早稻田大學人間綜合研究中心、北京中醫(yī)藥大學、澳門科技大學、聘為客座教授和博士生導師和中國科學院心理研究所心理學函授大學兼職教授。2005年進入澳門科技大學研讀工商管理博士研究生。

　　1979-1984 畢業(yè)于安徽中醫(yī)藥大學中醫(yī)系、1984-1985 安徽省祁門縣醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師、1985-1988 中國中醫(yī)研究院氣功專業(yè)研究生(1986-1988中國科學院心理研究所醫(yī)學心理學函授大學畢業(yè))、1988-1994 中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院氣功室主治醫(yī)師、1994-1995 日本早稻田大學人間科學部研修一年、1995-1999 中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院氣功康復科副教授，氣功康復科主任?，F(xiàn)任副院長，日本早稻田大學人間科學部客座研究員等職。

　　擅長

　　治療失眠、催眠心理治療、性功能障礙心理治療。

　　中國中醫(yī)研究院氣功專業(yè)研究生畢業(yè)，中國科學院心理研究所函授大學醫(yī)學心理學專業(yè)畢業(yè)，曾任中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院主治醫(yī)師，心理室主任 ，廣安門醫(yī)院副院長。中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師、心理咨詢師。

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