該視頻主要文字介紹:

  不花一分錢 就能跳上健身舞

  廣場舞是人們熱愛的一種健身活動,特別是老人,不用花一分錢就能跳上健身舞,很經(jīng)濟實惠。

  這比一天到晚在家看電視,打牌好得多了。按道理說,這是一種良好的生活休閑方式,值得稱贊和提倡。

  但是現(xiàn)在很多跳廣場舞的人,為了盡興,把音響開到了大,形成了噪音,影響了別人的生活與學(xué)習。

  這樣就變成了擾民舞。建議跳廣場舞的人們選擇一些輕柔的音樂來配舞。這樣既可以不影響居民的生活環(huán)境,也可以讓人輕松愉快。

  大家多提倡和建議,讓廣場舞的正能量一直延升下去哦!

  有氧健身操練練就減肥?學(xué)習精華動作更瘦身

  有氧健身操練練就能減肥?在家沒事動一動,學(xué)習有氧健身操的精華動作更能快速瘦身。

  扭一扭,做做下面的有氧健身操精華動作快速減肥吧。

  有氧健身操精華動作

  1:向前做弓步運動

  雙手舉起握住,向后壓,重復(fù)此動作30下。能起到運動腰部腹部的脂肪燃燒作用。

  2:站立

  雙腿張開繃直成8字,俯身向前90度,雙手張開做旋轉(zhuǎn)運動,瘦腿,瘦腰,翹臀,還瘦臂。

  10步健身舞 瘦手臂收腹提翹臀

  怎么瘦手臂快?很多女生不知道如何瘦手臂,其實邊跳舞可以邊瘦手臂。舞蹈不僅能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝,還是塑造完美曲線的佳運動選擇。今天,愛美網(wǎng)來教你一套超簡單易學(xué)的健身舞,讓你輕松瘦手臂哦!

  1、雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,雙手彎曲手肘舉起至腰部高度,手掌微微往上翹起,然后扭轉(zhuǎn)腰部,上身轉(zhuǎn)向左邊。

  2、身體轉(zhuǎn)向正面方向,然后扭轉(zhuǎn)腰部,上身轉(zhuǎn)向右邊,身體始終保持挺直。

  3、雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,雙手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上,臀部扭向右邊。

  4、身體轉(zhuǎn)向正面方向,然后扭轉(zhuǎn)腰部,臀部扭向左邊,眼睛看著前方。

  5、雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,雙手彎曲手肘舉起放在后腦勺上,臀部扭向右邊。

  6、身體轉(zhuǎn)向正面方向,然后扭轉(zhuǎn)腰部,臀部扭向左邊,眼睛看著前方。

  7、雙腳并攏呈立正姿勢站立,雙手屈肘抬起至胸部高度,雙手握拳相對,然后屈膝微微下蹲,上身轉(zhuǎn)向右邊。

  本期嘉賓介紹

  滿恒貴

  女,山東體育學(xué)院教授,體操國際級裁判。在世界級體操比賽、亞運會、全運會等大型比賽中,多次擔任裁判長、裁判員工作。

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