20150730cctv1生活早參考：烤蛋的秘密

　　雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的食物，不僅僅是因?yàn)樗拿牢?，還因?yàn)樗兄浅８叩臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值。如果能夠每天堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋，那么你的身體一定棒棒噠。那么雞蛋中究竟有哪些秘密呢?讓我們跟隨著視頻一起去看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃雞蛋的三項(xiàng)注意

　　1、隔夜蛋和茶葉蛋都對(duì)身體不好

　　隔了一夜的雞蛋因?yàn)槔锩孀躺嗽S多的細(xì)菌，吃了它多我們的身體有害。

　　由于蛋白質(zhì)在煮的時(shí)候已被破壞，又是隔夜，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低很多。同理，一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃。

　　因?yàn)榈鞍踪|(zhì)混合茶葉中的物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生多人體有害的物質(zhì)。

　　2、別吃生蛋

　　如果你生吃雞蛋，還認(rèn)為是有營(yíng)養(yǎng)的，那么你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

　　未熟的雞蛋中含有大量的大腸桿菌，不經(jīng)烹煮就食用容易引起腹瀉。

　　因此雞蛋要經(jīng)過(guò)高溫烹煮，殺死其中的細(xì)菌后再吃。再加上生雞蛋里含有抗生物素蛋白，它會(huì)影響食物中生物素的吸收，導(dǎo)致食欲不振、全身無(wú)力、肌肉疼痛等“生物素缺乏癥”。

　　還有就是抗胰蛋白酶，它會(huì)損害人體的消化功能。

　　還要注意一點(diǎn)，就是打蛋時(shí)要提防沾染到蛋殼上的細(xì)菌!

　　3、吃雞蛋要適量

　　盡管雞蛋的經(jīng)驗(yàn)價(jià)值高，但是雞蛋不是吃越多就越好。多吃雞蛋容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛、導(dǎo)致肥胖。增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　而蛋白質(zhì)過(guò)剩會(huì)使尿素制造系統(tǒng)負(fù)荷過(guò)重，食入過(guò)多蛋白質(zhì)，還會(huì)在腸道產(chǎn)生大量的氨、羥、酚等化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的毒害很大。

　　很可能會(huì)出現(xiàn)易出現(xiàn)腹部脹悶，頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、昏迷等癥狀，也就是常說(shuō)的“蛋白質(zhì)中毒綜合征”。

　　烹調(diào)雞蛋的訣竅

　　煮雞蛋

　　小火煮3分鐘剛剛好。雞蛋應(yīng)該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，?；鸷笤俳?分鐘。這樣煮出來(lái)的蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度佳，也容易消化。

　　而煮沸時(shí)間超過(guò)10分鐘的雞蛋，不但口感變老，維生素?fù)p失大，蛋白質(zhì)也會(huì)變得難消化。

　　炒雞蛋

　　打蛋時(shí)加水和料酒兩樣“寶”。在攪拌蛋液時(shí)加入兩樣“寶”，就可以輕松炒好雞蛋。第一個(gè)是料酒，這樣炒雞蛋不但能少放油，還能讓雞蛋更加嫩滑，味道更鮮美。

　　另外一樣寶是清水，在打雞蛋時(shí)把清水和雞蛋加到一起，打勻，放入鍋中小火慢炒，雞蛋口感會(huì)特別嫩滑，并且不容易糊鍋。一般炒5個(gè)雞蛋，加料酒5克，加水50克左右。

　　蒸蛋羹

　　加點(diǎn)牛奶口感滑。將雞蛋打到碗中，一邊攪拌一邊緩緩加入適量溫開(kāi)水，打至蛋液上出現(xiàn)1厘米高的氣泡即可。注意不要用力攪拌，否則蛋液會(huì)產(chǎn)生大量泡沫，蒸熟后水和雞蛋羹容易分離。

　　等蒸鍋里水開(kāi)后再放入蒸碗。蒸蛋羹時(shí)好用中火或文火，一般開(kāi)鍋后8分鐘左右為宜。醬油、鹽、蔥花等調(diào)料應(yīng)在蒸熟后再放。另外，蒸蛋羹時(shí)加入少許牛奶，能讓其口感更滑嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。

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