42式太極拳注意事項
太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運動，它集中了我國古代保健體操的精華，深受人民群眾的喜愛。太極拳動作緩和，呼吸自然，不尚拙力，鍛煉起來不受時間、地點的限制，并且簡單易學(xué)，頗為適合中老年人練習(xí)。
太極拳要求意念鍛煉、呼吸鍛煉和肌體活動三者緊密結(jié)合。因此，太極拳不僅鍛煉了包括骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)在內(nèi)的肌體活動功能，而且還能有效地鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及消化系統(tǒng)的功能。
它對高血壓病、神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍、支氣管炎、腎病等有很好的療效;也適于病情較輕的冠心病、肺結(jié)核、肝炎恢復(fù)期等患者鍛煉。
第一、心靜體松
打42式太極拳要心里安靜，思想集中，排除雜念，全神貫注，體態(tài)舒松，動靜結(jié)合，“用意不用力”。這樣，大腦在動中獲得休息，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更好調(diào)整，對治療神經(jīng)衰弱和防治高血壓病有很好的作用。
第二、以意導(dǎo)體，意氣合一
42式太極拳的動作在意念引導(dǎo)下進行，也就是在大腦的支配下練拳。練太極拳時間長了，達到意到氣到的“意氣合一”時，則和針灸“得氣”、氣功的“內(nèi)氣”一樣，隨著意的到來，肢體內(nèi)有熱、脹、蟻走、電麻樣的感覺在流動，甚至自指端有向外放電的感覺。
第三、上下相隨，周身協(xié)調(diào)
練42式太極拳時，要使上、下肢，軀干等各部分，進行協(xié)調(diào)地運轉(zhuǎn)。全身內(nèi)外的協(xié)調(diào)動作，可疏通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴，改善冠狀動脈供血，提高心臟耐受力，使全身各部分肌肉群都能參加活動，加強了肌肉的收縮力，鍛煉了全身關(guān)節(jié);增加了呼吸，改善了新陳代謝，對降壓、降脂，提高呼吸系統(tǒng)抵抗力，防止肌肉、骨關(guān)節(jié)病均有好處。
第四、呼吸自然
呼吸要與動作配合，開、提、收時為吸，合、沉、伸時為呼，但避免屏息，好吸氣時舌頂上頜。打太極拳時，呼吸調(diào)整得深沉穩(wěn)定，勻細深長，配合“以腰為軸”的運動，腰部動作多，能活躍腹腔血液循環(huán)，促進胃腸蠕動，可以增加食欲，改善胃腸功能，防治習(xí)慣性便秘和脫肛。
第五、循序漸進，火候適度
動作逐漸增加，次數(shù)由少到多，時間由短到長。所謂“火候適度”，就是運動量恰到好處;火候不到，不能收到應(yīng)有的效果;火候太過，也不能練到好處，甚至?xí)l(fā)生異常反應(yīng)。太極拳運動量可大可小，適合男女老幼、體強體弱，不能打全套的打半套，體弱的甚至可以只做幾個動作。
第六、持之以恒
42式太極拳是一種逐步收效的健身法。凡能認真堅持訓(xùn)練者，都會有很大好處。堅持進行練習(xí)，對神經(jīng)、心血管、呼吸，骨骼、關(guān)節(jié)以及肌肉等全身各器官都有良好作用，對健身有顯著的效果。
42式太極拳三大基本功
一、站功
練習(xí)站功需要在一個地勢平坦，環(huán)境優(yōu)美的地方。站功身法要端正，自頭至腳要求自然空松，整體配合協(xié)調(diào)。
具體做法：虛領(lǐng)頂勁(順直脖頸，脖頸中心有似線穿、百會往上提之感。很多人都喜歡身體前傾，而頭卻向后靠。
兩目平視，不可著意外界物像的觀察;微叩齒;舌尖輕上卷舔上牙根，上下嘴唇自然相合。沉肘松膀(沉肘在于自然，只要肘、膀全然放松不著力，就可達到松沉);含胸拔背(胸不挺，兩肩微前收，背呈圓弧狀);微收小腹使尾脊端正。
松胯提肛(松而不塌，胯松肛自提);膝微屈松(雙膝受上體壓力務(wù)要均衡，不使有酸乏感);兩腳與肩等寬，成不丁不八步形，腳掌心空虛，腳趾踏地，腳前掌、腳后跟要均衡承受身體的壓力。
手的姿勢要張開，放于大腿兩側(cè)。如此站好后意微關(guān)照丹田，似守非守，不可用意過重，即成氣沉丹田之狀。站功勢成后，周身關(guān)節(jié)松弛，呼吸自然，氣血循環(huán)周流暢通。站功得法，勢成后有5種感覺
1、 百會穴像嬰兒似的有呼吸跳動感、氣的出入感、回旋感等;
2、 舌下津液不斷涌沁，遇此情況可分若干小口徐徐咽下;
