求取拳勁的方法很多，但歸納起來(lái)無(wú)非三種類型，即靜力型、動(dòng)力型和動(dòng)力靜力結(jié)合型。比如泰拳、拳擊屬動(dòng)力型，大成拳、丹勁道屬靜力型，太極拳、八卦掌屬動(dòng)靜結(jié)合型。
當(dāng)然動(dòng)與靜都不是絕對(duì)的，只是在求取拳勁的方式上比較側(cè)重于動(dòng)或靜的某一方而已，并由此形成鮮明的訓(xùn)練風(fēng)格和技術(shù)特點(diǎn)?？傮w而言，動(dòng)力型屬外求法，靜力型(含動(dòng)力靜力結(jié)合型)屬內(nèi)求法。略述如下：
1 動(dòng)力型求取勁力之道
一切搏擊功夫都強(qiáng)調(diào)功力、速度與反應(yīng)的重要性。以拳擊的訓(xùn)練為例，通過(guò)打沙袋、拋實(shí)心球、負(fù)重深蹲、腹肌鍛煉、舉扛鈴等動(dòng)力訓(xùn)練產(chǎn)生力量，通過(guò)打手靶、擊梨球、速度球、擊影、組合拳等，進(jìn)行攻防、速度與反應(yīng)的訓(xùn)練，將基礎(chǔ)力量轉(zhuǎn)化為擊打力量。拳王爭(zhēng)霸賽精彩的畫(huà)面通常是重拳擊倒對(duì)手的瞬間，因?yàn)檫@一瞬間包含了豐富的內(nèi)容，比如力量、時(shí)機(jī)、擊打部位、技戰(zhàn)術(shù)、意志品質(zhì)等等。在這些內(nèi)容中力量(也就是功力)是決定性的致勝因素。
力量是核心，重拳需要力量，組合拳需要力量，保持靈活輕盈的步伐也需要力量。拳擊手的品質(zhì)一般表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1、重拳力度;2、連續(xù)出拳能力;3、出拳速度和準(zhǔn)確性;4、步伐和抗擊打能力;5、技戰(zhàn)術(shù);6、意志力。
拳擊的發(fā)力上肢力量只是輔助，腿部力量用來(lái)發(fā)動(dòng)與加速，蹬地轉(zhuǎn)髖是拳擊發(fā)力的關(guān)鍵。伸膝力量是核心力量，是全身力量的主要組成部分，因此深蹲是拳擊訓(xùn)練的王牌動(dòng)作，不僅產(chǎn)生力量還能使力量傳導(dǎo)通暢。
半蹲是模擬拳擊發(fā)力的佳動(dòng)作。腿舉是提高核心力量的有效動(dòng)作，有利于將核心力量從下肢傳導(dǎo)到上肢。
2 動(dòng)靜結(jié)合型的勁力求取之道
該型以太極拳典型，太極拳形體要求“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”，內(nèi)在則是“意氣君來(lái)骨肉臣”，松柔為魂，陰陽(yáng)為母，“一處有一處虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)”，“關(guān)節(jié)要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中”，用意不用力，用力則滯，“無(wú)形無(wú)象，全身透空”。
動(dòng)中求勁，靜中求氣，“極柔軟，然后極堅(jiān)剛”。以心行意，以意導(dǎo)體，以體導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，用意不用力。
技擊特點(diǎn)：心靜制動(dòng)，以虛待實(shí)，后發(fā)先制;以柔克剛，陰陽(yáng)相濟(jì)，化中有打;以小打大，以弱勝?gòu)?qiáng)，舍己從人，引進(jìn)落空，引動(dòng)四兩撥千斤。
《拳經(jīng)》曰：“太極者，無(wú)極而生，陰陽(yáng)之母，動(dòng)靜之機(jī)也。”因?yàn)樘珮O拳是動(dòng)中求勁，如果沒(méi)有師傳身授，局外人難以掌握，故有“太極十年不出門(mén)”的說(shuō)法。
3 靜力型求取勁力之道
內(nèi)功勁力又稱為整勁、拳勁、內(nèi)勁等。站樁是獲得拳勁直接、簡(jiǎn)單、快速的方法。找到拳勁任何一個(gè)定勢(shì)都可以稱其為站樁，然后在動(dòng)態(tài)中不失此勁便可以在實(shí)踐中運(yùn)用和提高拳勁了。
站樁求取拳勁，運(yùn)動(dòng)體認(rèn)拳勁和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用拳勁是一切內(nèi)功的核心內(nèi)容。
站樁形態(tài)姿勢(shì)繁多，八極拳有八極拳的站樁，形意拳有形意拳的站樁，但總不出兩種形式，一是正樁，一是側(cè)樁。不管什么樁均以求勁為目的。開(kāi)肩和開(kāi)胯是訓(xùn)練內(nèi)勁重要的部位。
開(kāi)肩指的是擴(kuò)大手臂根部肩關(guān)節(jié)部位，尤其是肩胛骨，需要特定動(dòng)作使這部位的肌腱與韌帶得到強(qiáng)化。丹勁道一層功夫“轉(zhuǎn)轆轤”，丹勁道二層功夫“活轆發(fā)力”專門(mén)開(kāi)肩。開(kāi)胯指的是使恥骨聯(lián)合與坐骨結(jié)節(jié)上的關(guān)節(jié)縫隙加大，增大運(yùn)動(dòng)幅度。
因?yàn)轶y關(guān)節(jié)是調(diào)整腰腿動(dòng)作的關(guān)鍵。內(nèi)勁爆發(fā)是指在短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出筋骨力、能量、重力的能力。
能量似電，而筋就像電線一樣快速輸送、傳導(dǎo)電，以波動(dòng)和振蕩的方式在組織中傳導(dǎo)，節(jié)節(jié)放松，節(jié)節(jié)貫通，筋力聯(lián)結(jié)，協(xié)同一致，實(shí)現(xiàn)能量轉(zhuǎn)換與發(fā)放。
如何在站樁中求勁呢?正確的站樁是有內(nèi)涵的，不是說(shuō)站個(gè)姿勢(shì)就是站樁。勁是樁的內(nèi)涵，也就是說(shuō)站樁要找到拳勁才有意義，才是有效的做功。初學(xué)者可以通過(guò)以下步驟找到拳勁。
?、賰赡_與肩等寬，做幾次起跳動(dòng)作，并用心體會(huì)在起跳和下落的瞬間，身體腰胯的間架結(jié)構(gòu)狀態(tài)，將這種間架定住并體認(rèn)內(nèi)在的勁力狀態(tài)。
?、谪?fù)重起蹲，體驗(yàn)蹲起較勁的狀態(tài)，這種腹腰脊背自然得力狀態(tài)就是站樁所需要的身軀狀態(tài)。
?、鄱怂噭牛瑑墒侄艘慌杷?，體驗(yàn)水盆的重力從手臂傳導(dǎo)到腰部的勁感，然后放下水盆，空著兩手做尋找端水盆的勁感，這就是上肢要找的拳勁，形松意緊，松而不懈。
?、茴^頂懸，虛領(lǐng)頂勁，訣竅在于頜回收，將頸項(xiàng)上頂。睡覺(jué)時(shí)體驗(yàn)頸部枕枕頭的狀態(tài)，這是頸部自然的狀態(tài)。
?、輽z驗(yàn)樁勁是否正確，按上述4步要求做渾元樁(抱球樁)，然后直接起跳下落，樁架不散，內(nèi)勁不失就是正確的整勁站樁了，這種要求可運(yùn)用到各種樁功訓(xùn)練中。
整勁是站樁的本質(zhì)，要領(lǐng)是五心歸源，即頭頂手足心的力都向丹田(力源)匯聚傳導(dǎo)。丹勁道三層功夫“企托樁”詳細(xì)講解了這一內(nèi)功心法。
靜力型求勁還有一種特別的方法，這種方法也可以說(shuō)是仿生術(shù)，如虎撲為什么那么厲害，就是因?yàn)榛⒁簧聛?lái)就在訓(xùn)練整勁，當(dāng)然這是它的自然行為。
