太極拳 練習(xí)太極拳理念的七大方法

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-03-31 11:39

  太極拳是一門博大精深的學(xué)問。很多人研究了幾十年的太極拳,都沒有研究透徹。練習(xí)太極拳有很多的好處。今天,小編主要想跟大家一起探討的是如何練習(xí)太極拳的意念,以及練習(xí)太極拳意念的七種方法。就讓我們一起來學(xué)習(xí)吧!

  練習(xí)太極拳理念的七大方法

  1、意守會陰法

  一開始練習(xí)的時(shí)候,要注意力集中,眼睛直視遠(yuǎn)方,焦距定格在美好的事物上面。

  待凝神后將視線所采景物收回至眼前1.2尺處左右,再凝視幾分鐘。

  至所視景物模糊如氣霧時(shí),頭慢慢低下,注視會陰,與內(nèi)視合一,意注會陰,意氣同行,守住會陰穴。

  這種練習(xí)方法會讓你感覺身心放松,心情愉快??梢赃_(dá)到很好的修生養(yǎng)性的效果。

  2、意守涌泉法

  以意領(lǐng)氣,自會陰慢慢經(jīng)大腿、膝部、小腿、踝部達(dá)足底涌泉,領(lǐng)氣速度須均勻,不可過快。

  初練者氣息淺短,氣不能隨意下達(dá)意守部位,可暫不管呼吸,任其自然,即所謂"氣斷意不斷"。

  經(jīng)一段時(shí)間的鍛煉,意氣自然合一。

  3、意守命門法(又稱循環(huán)呼吸法)

  練習(xí)這種方法,可以站著練也可以坐著練。

  以意領(lǐng)氣,吸氣時(shí)從涌泉始,引氣經(jīng)足踝、小腿、膝部、大腿至?xí)幪幒隙橐弧?/p>

  再從會陰引氣到命門(第二、第三腰椎棘突之間),意守命門片刻,意守時(shí)間長短視個(gè)人體質(zhì)、功夫深淺而定。

  然后再以意領(lǐng)氣從命門向下,經(jīng)會陰分兩路沿原線返回涌泉。如此周而復(fù)始,循環(huán)進(jìn)行。以意運(yùn)氣時(shí)須緩慢均勻、無聲無息,不可過急過快,不可用力。

  4、意守關(guān)元法

  以意領(lǐng)氣、自命門開始分兩路沖向關(guān)元(臍下3寸,小腹中),稍作停頓,意守關(guān)元。如此反復(fù)進(jìn)行,久習(xí)純熟,可使命門關(guān)元前后貫通,充實(shí)帶脈,腰周如有帶縛住。

  5、命門涌泉連線意守法

  本法多用于治病。開始時(shí)取臥式、靠臥、靠坐式或平坐式均可。呼氣時(shí),以意領(lǐng)氣,自命門下引至?xí)?,分兩路?jīng)大腿、膝部、小腿、足踝到涌泉。

  然后吸氣,以意引氣,沿原線向上返回命門,再呼氣,以意引氣自命門下達(dá)涌泉,周而復(fù)始,反復(fù)進(jìn)行。

  6.意守印堂法

  必須在有以上各法鍛煉之基礎(chǔ)后才能練習(xí),不可過早進(jìn)行。其法是:吸氣后,閉息不呼,以意領(lǐng)氣提到背部,經(jīng)夾脊、玉枕、百會、上升至印堂,意守印堂。

  氣停于此,兩目內(nèi)視,精神貫注,全身有意氣貫滿之感,此時(shí)帶功練拳效果尤佳。

  7.意守解溪法

  取仰臥或靠臥式,一腳跟壓于另一腳背解溪穴上,全身放松,采用沉氣呼吸法,只注意呼氣時(shí)氣沉解溪(或至涌泉),吸氣任其自然。反復(fù)進(jìn)行半小時(shí)左右。

  本法主要用于治療高血壓、失眠等病癥。

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