太極拳的技擊的擒拿招式，是以柔克剛，以弱勝強(qiáng)的，符合太極拳的本身要求。太極拳的本身就是一門以圓為中心思想的運(yùn)動，它的技擊內(nèi)涵在于本身，而不是以外露的形式去表現(xiàn)出來，行蹤不露。
太極拳中很多具有代表性的擒拿招式，招式有時不是需要一目了然，更需要的是練習(xí)者的體會。
1.單鞭式
雙方相峙而立時，對方墊步右彈踢作虛晃，隨之發(fā)出右拳朝我方面部擊打而來，我方在后滑避閃的同時，上劃手格化敵右腕臂外側(cè)，兩手運(yùn)勁向下按壓，同時右手扣指刁住其腕向下向后帶，左手穿過其腋部，
用掌緊緊按住其腋后肩部，整個身體朝右旋，控制住敵右臂將其擒仆于地。
簡析：在拳術(shù)之中用自己的手臂去擊人被稱之為鞭。這里說的擒拿法是借著單鞭比喻，右手勾為擒手，左手鞭為拿手。
2.提手上勢
雙方相峙而立，當(dāng)對方左腳前上一步于我方襠前，并同時發(fā)出左沖拳朝我方面部擊打而來時，我方右腳迅即退一小步沉身下坐穩(wěn)往重心，同時左手朝右側(cè)格推其左小臂內(nèi)側(cè)，使其沖拳從我方右肩上方穿過。緊隨著，我右臂上抬抱住敵左大臂外側(cè)，左腳前移步擁身，兩手合抱將對方左臂控在我方右肩上。接著，左手內(nèi)收扣按住對方小臂至腕部將其牢牢控制在我方有肩之上。右掌按住其左肩腋后部向上提棚，使其肩臂反關(guān)節(jié)而被擒伏。
簡析：太極拳中的提手即為提法。是太極拳“搠捋擠按，采捌肘靠抹鉤拂撥，開合提擔(dān)……”等九十六法中之重要招法之一。其用法猶如兩手合抱向上提起，狀如提物而故名。此式中同時棚了合勁、提勁和搓勁，重點(diǎn)在于伸長身形而轉(zhuǎn)腰，掌臂均需滾卷合力而發(fā)，方可一舉擒制敵人。
3.十字手
雙方相峙而立，對方前滑步進(jìn)身接近我方，猛出右沖拳朝我方的面部擊打而來，我方立即收左步，兩手交叉，右手在前、左手在后呈十字手朝前上托架對方右腕臂，化解其擊面之險。緊接著右手翻腕旋扣住對方腕關(guān)節(jié)，左腳同時進(jìn)步于對方襠前呈鎖勢，上體向右旋身，左肘臂順勢以小臂肘壓其肘關(guān)節(jié)，使其向前撲伏而被擒獲。
簡析：太極拳中把兩手互搭像十字的叫做十字用法。此法需要的是不斷的轉(zhuǎn)換。
4.斜飛勢
雙方相峙而立，當(dāng)對左腳上前一步接近我方的同時，用左直拳朝我方面部擊打而來，我方迅速出左手向
上攔截，并向左捋化;同時體向左轉(zhuǎn)，右腳向前上步于對方臀部下方，扣絆于敵兩腳間，屈肘前頂，身體前挺逼靠，左手平掌以手臂從對方左手下向右前上方穿出棚擊其胸、面部。緊隨著，右臂反撈纏抱住敵上胸，手掌扣按住其有背側(cè)。同時，左手松敵腕下伸撈敵左小腿，猛上提將其抱住，將敵摔倒，我方牢牢壓住對方上胸，將其擒伏于地。
簡析：斜飛勢，顧名思義，是定勢斜隅，兩左蹬右弓，兩臂斜分，猶如鷹隼展翅斜飛翱翔之勢。用于擒拿法時，則在展翅，合翅卷纏抱時，便成為擒伏之勢，在運(yùn)作中，特別不能拘泥于古法或拳式架上。
5.披身踢腳
雙方相峙而立，對方墊步縱身上前用右直拳朝我方面部擊打而來，我方立即向后滑移半步，兩掌同時向右前方劃攔截敵有腕臂外側(cè)，緊接著抓扣仰身起左腳前踢其面。如果對方下蹲身前俯躲避我左腿時，我雙手扭住其臂向下按，左腳里合過敵右臂，下踩，將左大腿壓在對方肩腋部，兩手握住其腕上提。身體下坐沉身將敵臂壓住后將其擒制。
簡析：身體向后傾斜披姿勢，起腳前踢，稱為披身踢腳。此式在技擊中多為敗中求勝之法，乃退中寓攻的妙招。用于擒拿時，即取踢腳失效的后繼之勢作為控制之法。左右踢腳動作應(yīng)見敵勢而適機(jī)選項用，不管腳擊中與否，均可作夾壓制敵的招法，長期操練自會領(lǐng)悟。
太極拳的各種拿法需要的是在進(jìn)行推手動作的時候趁著自己優(yōu)先形式下去反拿，所以我們在練習(xí)推手的前提也要把擒拿練好，需要的是在不斷的在實(shí)踐中練習(xí)，掌握招式。
