太極拳經(jīng)過悠久歷史的洗禮，發(fā)展至今，擁有豐富的文化內(nèi)涵。對于現(xiàn)代生活來講，它是一門不錯的健身武術(shù)，因為它的獨特之處遠遠高于其他的武術(shù)拳種。外界也稱贊中國太極是一種完美的武術(shù)。
現(xiàn)在，國內(nèi)外的人們對太極拳是越來越重視。因為它具有的是文武兼?zhèn)洹?/p>
這套拳可以從以下三個方面來觀察它的時代價值：
太極拳理具有很深的哲學性，它同樣可以啟迪人們的智慧，讓人們在深深學習不一樣的知識。
這套拳文化內(nèi)涵極其豐富，首先是它的拳理拳法，乃至每個拳式、，每個動作，都以中國的傳統(tǒng)哲學——太極陰陽辯證法為指導。太家知道這套拳，所以定名為“太極拳”，“太極”即中國傳統(tǒng)哲學中的一個名詞(事物的整體體性)，太極分則為陰陽，陰陽合則為太極。“拳”一般指“武術(shù)”。所以，這套武術(shù)的突出特征，是以太極陰陽哲理為其拳理依據(jù)。
一、關(guān)于太極拳的整體觀。太極拳要求練拳者周身一家，一動尤有不動。
內(nèi)外、上下、左右、前后，都互相關(guān)聯(lián)，“內(nèi)不動，外不發(fā)”，“腰不動，手不發(fā)”，“手、眼、身、法、步要協(xié)調(diào)一致”，“節(jié)節(jié)貫串”。強調(diào)周身協(xié)調(diào)，意氣力三結(jié)合，千萬不要單擺浮擱。例如：“第一金剛搗碓”握拳一動，外形握拳，拇指扣住食指中節(jié)，同時含胸，內(nèi)部則要求吸氣、收腹、松胯、提肛，內(nèi)外皆動。即使極微小的動作，也要由腰部(丹田)帶動，周身一動皆動。這樣，可以促使周身整體鍛煉。
關(guān)于陰陽論。此拳所有拳式、動作皆強調(diào)陰陽和諧，陰陽平衡，陰陽相濟。
(一)陰陽對稱(對應)。陰陽對稱，對應、相應。打拳時要時刻體現(xiàn)“逢上必下、逢左必右、逢前必后，左發(fā)右塌、前發(fā)后塌”等等陰陽對稱、陰陽平衡的要求。例如“第一金剛搗碓”六動，右拳握拳上沖，左胯同時下松沉，逢上必下，體現(xiàn)輕沉兼?zhèn)涞娘L格。就像大樹，枝干長得越高，樹根扎得越深。又如“懶扎農(nóng)”，右手前側(cè)掤、挒、碾，左胯下沉后撐，有左有右，左右對稱。再如“雙推掌”，雙掌往前推，背部往后撐，塌腰松胯，命門后撐，有前有后，前后對稱，動作穩(wěn)態(tài)平衡。
(二)陰陽互包。這點主要體現(xiàn)在太極拳的剛?cè)岵f。
開中有合，合中有開;剛中有柔，柔中有剛;化中有打，打中有化，化打合一等一系列陰陽相濟的要領(lǐng)。比如：“白鶴亮翅”，兩臂展開(中節(jié)開)，兩手虎口合(梢節(jié)合)。又如：“初收”，兩于合時(梢節(jié)合)，兩臂要掤圓(中節(jié)開);所以要陰陽開合相寓，陰陽互相包容。
(三)陰陽互根?！秲?nèi)經(jīng)》里有句話，“陰在內(nèi)，陽之守也;陽在外，陰之使也”，“陰陽互根，萬象乃生”。這套拳處處講虛實互根，虛實倒換，有虛有實。比如“金雞獨立”右掌往前上托，提右膝，而同時左胯松下沉，左掌下按，左腿支撐力加大，耐力增強。反之，右金雞獨立亦如此，左右虛實互換，陰陽互根，保持身體平衡，不斷地交替鍛煉兩腿的耐力和靈活性。
(四)陰陽折疊。就是欲陰先陽，欲陽先陰。“往復有折疊”“無往不復”。就像老子《道德經(jīng)》里所說：“反者，道之動。”所謂“萬物正反相生”，就是說任何事物都包含著一正一反，兩個方面互相轉(zhuǎn)化。就像大家走路邁步一樣，若沒有后腳蹬地的反作用力，前腳就邁不出去，兩腳同時蹬地就沒法走路了。在這套拳里面，同樣個道理，欲左先右，欲右先左、欲開先合、欲發(fā)先蓄等等，都是從“反面人手”。例如“指襠錘”;先右引而后左發(fā)，再左引右下捋而后再往左上打，雙拳逆纏上掤，再左右轉(zhuǎn)雙臂拳順纏理沉里合，再左轉(zhuǎn)左引右進，走分挒的雙開勁，用右拳向敵人襠部擊去，即右、左、左、右、左、右、左、右，這個式子就體現(xiàn)了欲左先右。欲右先左的左右往復變化八次的折疊勁。又如“裹鞭炮”：兩臂欲向外兩側(cè)挒開時，必須讓交叉的雙臂向里合一下，合之再合，然后通過胸腰的螺旋彈抖勁，使兩臂向外兩側(cè)撐開，這個式子體現(xiàn)了欲開先合的折疊勁。陳家溝拳家講：“不懂疊法枉徒勞。”這說明了打拳要懂得陰陽折疊的重要性。
關(guān)于陰陽變化的螺旋的形式。即此拳從整體看，是立體螺旋運動，從梢節(jié)看，四肢運作都走順逆纏絲劫，也是螺旋運動。胸腰運作絕無平板動作，手足之運絕無直來直去。這種螺旋運動方式，對化解來力、粘黏連隨、隨曲就伸的化打結(jié)合的功夫的修練，大有好處。
二、保留中國武術(shù)本質(zhì)，鍛煉人的防身應變功能
這套拳不同于一般健身術(shù)的個突出特征，是它始終保持其武術(shù)本質(zhì)。不論從戰(zhàn)略思想和戰(zhàn)術(shù)技巧，還是從種種鍛煉內(nèi)涵和手段來看，此拳確是一套應敵、應變、防身、護身的拳種。為此，在練拳過程中，要加強武功意識，本著“一膽、二力、三智、四法”的法則，全面鍛煉自己的應變能力，在這方面，此拳的內(nèi)涵也極其豐富。
(一)根據(jù)太極拳的戰(zhàn)略原則.練太極拳的人要講武德，樹立大將風度。強調(diào)“彼不動，己不動”，“人不犯我，我小犯人”的思想，事事力爭和諧，大事化小，小事化了，“以和為賈”。就像陳鑫公所說：“我守我疆，不卑不亢”。“持正守中”，以化解矛盾為上策。太極拳姓“文”，也姓“武”，太極拳不僅練拳腳功夫，而且煉心靈精神境界?；蛘f是頭腦、心靈中的功夫。所以，練太極拳的人，遇到與他人的矛盾，盡以化解為上策，以能容為上策，實在不得已而交手時，也要盡量以容化力，我“以其人之力，還置其人之身”，使其失去平衡、感到失勢為上策。同時，又要千方百計維護動態(tài)平衡?；蛘?ldquo;化打臺一”(懶扎衣)、“聲東擊西”(如前招后招)、引進落空合即出(如上步七星)“欲要先給，欲給先要”等等招法。
(二)認真練習拳架中的種種勁道，以提高防身自衛(wèi)和應變能力。這套拳所有大小動作都有技擊用法，拳架與內(nèi)勁完美統(tǒng)一。為此，練拳時要鉆研其拳法和勁道。通過“拆拳講勁”，一要弄懂它的勁源、勁點、勁力變化、勁力結(jié)構(gòu)，明白什么是掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，知道什么時候該用什么勁，例如：“金剛搗碓”一式六個動作中，就包括抖腰、提腕、掤肘、松肩、松胯、塌腰、反拿、右捋、轉(zhuǎn)腰、左肘里合、右手外撥、下碾、提膝、前蹬、后撮、下按、肘擊、肩靠、上撩、中戳、下踢、上托、下采、沖拳、迎門肘、跺腳等等至少25個勁。
所以，通過學練我們這套拳，一要鍛煉自身的膽量和勇氣(一膽);二要加強功力、體能訓練(二力)：二要加強身體的靈活性，提高自身的應變能力(三智);四要掌握攻、防、化、打等各種用法(四法)，才能達到健身、防身的目的。
