什么是太極拳的核心，那就是技擊。而技擊的核心就是勁力。很多太極拳的學(xué)習(xí)者很想去掌握這運(yùn)勁的規(guī)律。在太極拳中很多勁力的理論觀點(diǎn)都是有誤差有分歧的，導(dǎo)致學(xué)者很難去全面的掌握。
一、運(yùn)動(dòng)規(guī)律
(一)沿路運(yùn)勁規(guī)律
太極拳勁的運(yùn)行是有路徑的，運(yùn)動(dòng)的路徑首先要經(jīng)過(guò)自己的體內(nèi)傳導(dǎo)，然后傳至技擊的部位。
1.螺旋纏絲。是指太極勁在傳導(dǎo)、運(yùn)化和整合過(guò)程中，有自身的運(yùn)化路徑，運(yùn)勁時(shí)需要沿一定的螺旋軌跡，運(yùn)用纏絲的方式進(jìn)行化。不同的拳勢(shì)有不同的路徑和螺旋軌跡，腳腿、胸腰、手臂等部位也有順纏、逆纏等若干種不同的纏法。陳鑫著《陳氏太極拳圖說(shuō)》中對(duì)此已作詳述并附有較直觀的纏絲圖，在此不再詳述。
螺旋纏絲規(guī)律，是太極拳運(yùn)動(dòng)發(fā)力規(guī)律中十分重要的規(guī)律，因此陳鑫著《陳氏太極拳圖說(shuō)》中作了特別的強(qiáng)調(diào)：“太極拳，纏絲法也。”太極拳習(xí)練者必須詳加研究，細(xì)心揣摩，刻苦練習(xí)，才能掌握這一基本規(guī)律。在各式太極拳中，有的特別強(qiáng)調(diào)螺旋纏絲的問(wèn)題，有的不提螺旋纏絲的問(wèn)題，有的對(duì)螺旋纏絲問(wèn)題有不同的表述。但可以肯定的是，螺旋纏線的運(yùn)動(dòng)方式仍然體現(xiàn)、貫穿在各式太極拳中。因此不管你習(xí)練的是何式太極拳，都不能不對(duì)螺旋纏絲規(guī)律進(jìn)行學(xué)習(xí)、了解和掌握，否則拳技難以提高。
2.折疊運(yùn)化。指的是太極勁在運(yùn)化所包括的整個(gè)過(guò)程，除了我們運(yùn)用的螺旋的方法外，還有就是用到折疊的方式進(jìn)行。
折疊運(yùn)化遵循其固有的規(guī)律，腳有折疊，手有折疊，胸腰有折疊，人身所有重大關(guān)節(jié)部位都有折疊 ，但“要緊之處，全在胸腰折疊運(yùn)化”。太極拳習(xí)練者必須加以掌握，特別要掌握好胸腰折疊運(yùn)化規(guī)律。
關(guān)于胸腰折疊運(yùn)化規(guī)律，馬虹先生在《陳氏太極拳拳理闡微》一書(shū)中，將胸腰折疊運(yùn)化方式分為胸背開(kāi)合、左右折疊、前后折疊、上下折疊、斜向折疊，并對(duì)胸腰折疊的生理機(jī)制和這五種折疊運(yùn)化的基本規(guī)律進(jìn)行了詳述。
3.節(jié)節(jié)貫串。是指太極勁在傳導(dǎo)、運(yùn)化的整合過(guò)程中，各組成部位之間勁力傳導(dǎo)、運(yùn)化的基本規(guī)律。人體有200多塊骨骼，有許多關(guān)節(jié)，兩個(gè)關(guān)節(jié)之間就是一節(jié)。因此從骨骼關(guān)節(jié)的角度看，人身有若干節(jié)。節(jié)節(jié)貫串規(guī)律就是運(yùn)勁時(shí)，沿勁路將勁力從一節(jié)傳導(dǎo)至另一節(jié)，節(jié)節(jié)貫串起來(lái)。對(duì)節(jié)節(jié)貫串規(guī)律的外型表現(xiàn)特征，陳照奎先生曾作了比較形象的表述，即像毛毛蟲(chóng)運(yùn)行一樣，一節(jié)一節(jié)地向前涌動(dòng)。
4.手(勁)走圓弧。上面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，太極拳勁是有著一定的路徑的，通過(guò)各種方式的傳導(dǎo)，而在于體外，技擊的部位就是要沿著路徑呈現(xiàn)著圓弧。
太極拳的外型表現(xiàn)特征就是圓弧運(yùn)動(dòng)，非圓即弧。只有在發(fā)力的瞬間，技擊部位才變成直線運(yùn)動(dòng)。太極拳要求手走圓弧，不要使其出現(xiàn)凹凸、斷續(xù)。不出現(xiàn)凹凸就是在走圓弧時(shí)，要走得圓，走不圓就出現(xiàn)了凹凸。不出現(xiàn)斷續(xù)就是走圓時(shí)不停留，要連綿不斷，停留了就出現(xiàn)斷續(xù)。那么發(fā)力出現(xiàn)直線運(yùn)動(dòng)，又怎么繼續(xù)運(yùn)動(dòng)呢?要迅速用小圈連接起來(lái)，這樣就可以相對(duì)做到不出現(xiàn)斷續(xù)了。
(二)走勁發(fā)勁規(guī)律
通過(guò)螺旋纏絲、折疊運(yùn)化、節(jié)節(jié)貫串的方式，將勁運(yùn)化到技擊部位后，按太極拳“引進(jìn)落空合即出”的要求，在技擊對(duì)抗中這個(gè)勁還不能發(fā)，還要等到雙方勁接觸，我方接勁、聽(tīng)勁、引勁跟勁，使對(duì)手勁力落空或斷勁時(shí)，才能發(fā)勁。
1.簡(jiǎn)單地說(shuō)就是在技擊對(duì)抗中將對(duì)手的來(lái)勁接住。具體地說(shuō)，對(duì)抗中，對(duì)手運(yùn)勁向我方*近，我方迅速將勁運(yùn)到手的部位，向?qū)Ψ降氖?近，并貼住、粘住對(duì)方的手，使接觸點(diǎn)不松開(kāi)，確保我方的勁力與對(duì)手的勁力接上。接勁是太極拳技擊對(duì)抗中一項(xiàng)十分重要的技術(shù)技巧，對(duì)方的來(lái)勁接不住，就談不上后面的化打問(wèn)題。
是否能接得住來(lái)勁取決于接勁的角度、手法及其運(yùn)行軌跡、來(lái)力大小、技術(shù)技巧等多方面的因素。
首先是接勁的角度。對(duì)手運(yùn)勁襲來(lái)，不能迎面接勁，否則，我方的勁會(huì)與對(duì)手勁發(fā)生迎面相碰而使接觸部位彈開(kāi)，我方的手就難以貼住、粘住對(duì)方，兩個(gè)勁根本無(wú)法對(duì)接上。所以在接勁時(shí)，我方出手一定要與對(duì)方來(lái)勁保持一定的角度(夾角)，從而大限度減少兩勁對(duì)接時(shí)的碰撞協(xié)和，這樣手就容易貼住、粘住對(duì)方。
其次是手法及其運(yùn)行軌跡。手法及其運(yùn)行軌跡要圓弧滾肘。手的運(yùn)行軌跡不能是直線。如果是直線運(yùn)動(dòng)，你出去的勁與對(duì)方的勁的夾角超不過(guò)90º，作為改變對(duì)方勁力運(yùn)行軌跡，破壞對(duì)方的進(jìn)攻可以，但要貼住、粘住對(duì)方，還比較困難。因?yàn)檫@個(gè)角度超不過(guò)90º，兩個(gè)仍然會(huì)有碰撞需 使接觸部位彈開(kāi)，只不過(guò)碰撞協(xié)和比正面接勁時(shí)要小而已。所以，接勁時(shí)手的運(yùn)行軌跡要走圓弧。夾角好走到90º至135º之間，再與對(duì)手的勁力接觸，兩個(gè)勁力在運(yùn)行方向上夾角小于90º，正向碰撞協(xié)和沒(méi)有了，只有斜向的碰撞協(xié)和，這樣就比較容易貼住、粘住對(duì)手了。除運(yùn)行軌跡外，手法也很重要，因?yàn)閮蓚€(gè)勁力斜向碰撞垢，相互碰撞的兩個(gè)勁力，雖然夾角小于90º，但仍有一定夾角，使兩個(gè)勁力分開(kāi)。除要求手走圓弧外，還要求運(yùn)用手肘旋轉(zhuǎn)手法，即滾肘。接觸時(shí)你一滾肘，勁力沿切線方向出去再與對(duì)方的勁力接觸，相互碰撞勁力的夾角又會(huì)減小，這樣更容易貼住、粘住對(duì)方了。
假如對(duì)方力比較的大，速度也比較的快，應(yīng)對(duì)這樣的方法只能去躲力，不能硬拼，以不變應(yīng)萬(wàn)變。
