大家都知道，技擊是經(jīng)常運用到的，尤其在實戰(zhàn)中，它能體現(xiàn)出太極拳者的功力的高低，也是一種不錯的驗證方法。技擊練習方法有很多，重點在于技擊的整個的運用的過程是否流暢這才是關(guān)鍵。
太極拳者經(jīng)常會用技擊手段去驗證自身的能力，但是我們不能抱著一戰(zhàn)高低的心態(tài)。
但凡搏技，任何一種發(fā)力(包括任何部位、方式的發(fā)力)，只要高層次的，莫不把臀胯運用得精妙。這里所說的臀胯，包括腰、臀、襠、胯中節(jié)部位。說到其妙用，優(yōu)美的舞姿、武術(shù)表演中的身法、霹靂舞尤甚，莫不因中節(jié)臀胯的運用自如而至妙境。而技擊中拳、肘、頭、肩發(fā)力，雖更大限度地于脊背運用，若無臀胯的強化效應(yīng)，勢必弱一層次。具體腿、腳的運用，由于脊背的局限性，只好花大力氣在胯部位置了。
縱觀古今中外的搏擊術(shù)，無論是吵得沸沸揚揚的內(nèi)家，還是聲勢兇猛的外家，在臀胯訓(xùn)練的嚴格要求中，是絕不含糊的。脊柱是拳學修煉的精髓與主體，誰也無法否認。之所以專門涉及胯，并且從整體中拆開來講。主要是為了強化、深化與優(yōu)化訓(xùn)練的方便而已!
現(xiàn)在的搏擊中都包含有有拔筋、壓撕胯諸等方面的訓(xùn)練方法。
一方面為提高柔韌性、靈活性，另一方面與協(xié)調(diào)發(fā)力上有很大關(guān)系。跆拳道單是胯部捶伸法就不下十種。以狠技著稱的泰拳手，一提膝可至膝部，甚至有略低頭便頂著自己鼻子的。就中國的古傳形意、太極、心意拳就有運搬丹田、搓丹田等功夫，實則腰胯功夫而已。并且，為了加快步法，做到步過人、勢逼人，進步時意想腰肚先行。但上升到實踐、理論的高度，是李紫劍先生的軌跡拳學，以搖臀蕩胯使步法提高一層，達到空前的明了化、簡化，以至強化尤深。
以所謂內(nèi)家拳術(shù)之首的太極言之。除了它的含胸拔背，氣沉丹田，松肩墜肘，對斂臀收腰、圓襠松胯亦必嚴要求。具體到行功走架，握手發(fā)力更是圓襠而行，扣襠、合襠系列微小精妙處，非親身體驗，真難說清。大形上講，楊、吳、武、孫諸式皆講究臀微內(nèi)斂，陳式要求微微泛起。無論是斂還是翻，都是利用臀部自身的力量，在腰肌的帶動下運用左右重心的變換而產(chǎn)生的動力，使其發(fā)展成為一個離心力，在行拳中往往一沉一泛，以配合重心而使兩足有根?？杷砷_來，轉(zhuǎn)關(guān)才能靈。具體到技擊，前輩們說，因是水平位移發(fā)力，圓襠而行，從外形上看，功架轉(zhuǎn)移重心絕不明顯，利于換勁。特別是先前因穿長衫，轉(zhuǎn)運更加隱蔽，其欺騙性、妙用可見也。另心意六合拳(主要河南派)，較好地保持了原始風貌。其外在勢態(tài)兇猛、大方、磅礴。下劈上撩，大刀闊斧的形象一望便知。具體的要求上，對勢如背鍋、谷道上提、臀夾胯撐尤為嚴格要求。特別是收臀、提肛。據(jù)于化龍先生之徒講，先輩曾有臀內(nèi)斂的驚人表現(xiàn)。時一人與先輩開玩笑說，你不能把功夫練到屁股上吧。并以手指戳其肛門，先輩運勁，竟拔不出，一直跟在屁股后在大街上轉(zhuǎn)一圈，被人嬉戲。
軌跡拳學中，以搖臀蕩胯，解決了行功走架與直接技擊發(fā)力結(jié)合的難題。并于速度上、整體發(fā)力的運行上較其它拳術(shù)明顯提高。所謂搖臀蕩胯，即是搖臀以臀部一側(cè)胯關(guān)節(jié)為圓心，以骨盆為半徑的旋轉(zhuǎn)運動。蕩胯則指弧線提胯和弧線沉胯運動。以寸步(即滑步)為例，先格斗式站好，兩腳前后一腳半遠。重心居中，襠胯張弓，前后對撐。后腿猛烈推進，前腳掌猛烈反彈，迫使身體的沖勢折回，后腳跟上。運動模式是前腳進時提胯，觸地沉胯，臀胯旋轉(zhuǎn)前進。前腳尖如犁入地，明顯感到臀部對前腿捶擊，即為成功。與拳擊、散手及形意諸拳步相比，一望便知。
我們可以用比較的方法去看，是側(cè)踹與軌跡拳中的側(cè)步發(fā)力。這兩種通過比較就能看出差距。
散打中側(cè)踹腿有直接原地起和踮步起兩種，其后的運作模式都是相同的。提胯翻胯，小腿上翻，胯內(nèi)縮，大腿盡量朝胸上貼。支撐腿重心傾向攻擊目標。發(fā)力時展胯，送腿至極限一抖收回。以腳底心為打擊部位。為增加滲透力，腳前掌指向打擊目標，同時支撐腳向前滑出一段距離。擰腰、轉(zhuǎn)髖、合臀是關(guān)鍵。軌跡拳學中側(cè)分(踹)腿，則是提胯直接拋射向目標，到位時身體的胯臀撞擊大腿，除了速度上較散打中有所提高，外形上看前者明顯收發(fā)動作，而軌跡拳中的側(cè)分則是一個圓潤流暢的動作，送胯彈腿一氣呵成，強調(diào)轉(zhuǎn)臀送胯。轉(zhuǎn)臀送胯就是臀部先“轉(zhuǎn)”一個角度，以揮擺動作從側(cè)后方轉(zhuǎn)向前方，從側(cè)前方轉(zhuǎn)向后方，便胯尖正對目標。送胯是支撐腿向目標方向傾斜，臀部向目標方向凸出。由此可知發(fā)力模式與散打的比較了。
所看所說的邊腿(跆拳道中稱橫踢，起腿路線不同)，散手中的后邊腿是擰腰轉(zhuǎn)胯、前支撐腳猛地踏地提胯轉(zhuǎn)向前方，便胯部與大腿有一個夾角，帶動大腿至小腿、腳背打出，好像鞭抽擊一樣。接觸目標時，橫抽、扣腳、合胯、重心略前傾。要求腰腹肌，髂腰肌隨時適度緊張。因為散手中為了利于拳、摔的配合，因此不如跆拳道中的橫踢胯放得開、展得遠。好的這種搶踢法當屬泰拳了，有人稱測其力量可達到500kg左右。而軌跡拳的發(fā)力認為這些仍不夠，加上了轉(zhuǎn)臀掙胯。轉(zhuǎn)胯前面已說過，掙胯就是支撐腿與目標相反方向傾斜，發(fā)力時將胯猛后拉。除了增加回抽的力量，更有一種如鐮刀那樣連砍帶拽的抽殺勁。
以上只是作理倫上的淺析，具體到實際操作，當然是看一下實作好的。其正確的運用，每個練習者自能一一驗證。優(yōu)劣則不言而喻。而臀胯的專門強化練習，太極拳、形意拳等則有搬運丹田、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)等方法，軌跡拳則是專門的胯臀加強訓(xùn)練法。
