在太極拳的練習(xí)過(guò)程中很多的太極拳者都不能真正的掌握其中的關(guān)鍵點(diǎn)，導(dǎo)致在后期的過(guò)程都不能順利的進(jìn)行。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，練習(xí)太極拳關(guān)鍵的就是基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)和自身的悟性能力的高低，是覺(jué)得成功的關(guān)鍵。
對(duì)于初學(xué)者，很多人都不知道什么叫做渾圓樁。像這樣的名詞是比較的不太容易理解。
很多朋友以為這就是真正的渾圓樁了，卻不知少看了前面的“過(guò)渡”二字。為何有這樣一個(gè)過(guò)渡呢?目的就是為了盡快掌握渾圓樁的精髓。你兩手一抬，胸前抱圓，要不了多久，手臂開(kāi)始發(fā)酸，很可能堅(jiān)持不了多久，咬牙用力卻違反了松沉勁的原則，可是想放松一時(shí)半會(huì)又松不下來(lái)。所以有此一個(gè)過(guò)渡，讓你先找找放松手臂和肩關(guān)節(jié)的感覺(jué)。和松通樁一樣，肩關(guān)節(jié)也要沉要松。
在練習(xí)時(shí)，過(guò)渡渾圓樁以一至二個(gè)星期為宜，應(yīng)當(dāng)把大量的時(shí)間花在正式渾圓樁上面，直至練出表里如一，內(nèi)外渾圓的功夫。
在太極拳的練習(xí)中，需要把“正式渾圓樁”發(fā)出來(lái)，才是渾圓樁真正的意義。
正式渾圓樁練法：
在過(guò)渡樁的基礎(chǔ)上，姿勢(shì)不變，意念身前有一彈性十足的大氣柱，就好象商家搞慶典時(shí)的那種拱形的東西，我們想著是一根直的，一根彈性很強(qiáng)的氣柱，我全身用勁把它抱住，兩手兩臂抱，兩腿夾，氣柱反彈，橫向反彈，使我兩肘向左右分開(kāi)，我用勁與之相抗;前后反彈，使我肩胛骨和腕前后撐開(kāi)，我用勁與之反抗;橫向使我兩膝反彈，向左右撐開(kāi)，而我同樣與之相抗。“抱不住硬抱”就是這個(gè)意思。需注意，該氣柱是向四面八方，無(wú)點(diǎn)不反彈的，也就是我全身抱住，它無(wú)處均在反彈，而我同樣無(wú)處與之抗衡，使整體處于一個(gè)似緊非緊，似松非松，外形不動(dòng)，而內(nèi)部無(wú)處不動(dòng)的狀態(tài)。此時(shí)切切不可使用肌肉之拙力，而均是在意念之引導(dǎo)下形成的一種內(nèi)勁，同時(shí)還要保持身體姿勢(shì)的絕對(duì)正確。形成上下，左右，前后，甚至無(wú)處均有的矛盾對(duì)掙?duì)顟B(tài)，并保持精神意念的集中，不可使勁丟掉。若一分神，則這種狀態(tài)丟掉，又要從頭再來(lái)，效果則大打折扣。
松通樁練得好，一抱便能感覺(jué)到身前有實(shí)質(zhì)性的東西，好象身前確實(shí)有那么一個(gè)氣柱，有東西，而沒(méi)練好的，是幾乎感覺(jué)不到的。若有這種感覺(jué)，則練習(xí)起來(lái)事半功倍。
注意事項(xiàng)：
1不過(guò)分追求氣感，不需要其他意念，精神意念應(yīng)在身體內(nèi)部;
2剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，自身的身體會(huì)感覺(jué)到不舒服，這是正常的現(xiàn)象。
3不僅形體處于矛盾，意與力也需矛盾，用意不用力，但又不是絲毫不著力，有力也，但非拙力，以意引之，似有似無(wú);
4龍易渾圓樁既不同于中華渾圓功之渾圓樁，也不同于意拳渾圓樁。
前者以松柔養(yǎng)生為主;
后者以筋骨鍛煉為主;
龍易渾圓者則二者兼?zhèn)?，自然而然，?nèi)外兼顧。
