太極拳，就本質(zhì)而言，可以說是一門氣功。而練習(xí)氣功的核心關(guān)鍵在于“調(diào)形”，想要練好太極拳，必須要掌握“調(diào)形”的相關(guān)知識。今天小編就以調(diào)形的本質(zhì)以及其對練習(xí)太極拳的作用來給大家說說。
一、調(diào)形的本質(zhì)
調(diào)形，是指借助重力的作用作引導(dǎo)，順應(yīng)自然規(guī)律進(jìn)行練習(xí)，切忌劍走偏鋒。
調(diào)形，又名調(diào)身、調(diào)拳架，是練習(xí)太極拳中的核心概念。調(diào)形與調(diào)息、調(diào)心是太極拳術(shù)中的核心要素，被稱之為“三調(diào)”。調(diào)心是調(diào)節(jié)人的意念，入靜入定，終實(shí)現(xiàn)以意領(lǐng)氣、以意行功。調(diào)息是運(yùn)用意識調(diào)整呼吸，通過規(guī)范的吐納動作與外在環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)、能量，信息交流。什么叫調(diào)形?明代李呈芬在《射經(jīng)》對調(diào)形寫道：“身法之善，莫若蹲腰坐胯為便宜。腰蹲則身不動，坐胯而臀不顯。肩肘腰腿力萃于一處，易起易伏。”
二、調(diào)形在太極拳中的重要作用
(一)調(diào)形是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)
調(diào)形包括調(diào)整練習(xí)者的基本手型、步型、身型，基本手法、步法，身法等等，這是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)。不重視形的規(guī)范，練拳時(shí)搖頭晃腦、前俯后仰、東歪西斜，其意念、呼吸必然隨形而亂。調(diào)形的質(zhì)量，決定太極拳修煉的質(zhì)量。調(diào)形正確，習(xí)練太極拳才可能正確;調(diào)形混亂不到位，習(xí)練太極拳必然走上邪路。其具體要求是：上下懸拉(懸頂，五趾抓地，以肚臍、命門為中心上下分拉)，前后扳機(jī)(吸胯、斂臀，使骨盆在肌肉拉力下翻轉(zhuǎn)扳緊，形成彈簧扳機(jī))，左右相掙(扣膝、圓襠，大腿骨內(nèi)旋形成下部膝內(nèi)扣，上部股骨頭部位外撐從而襠圓撐)。只有練習(xí)時(shí)身體在上下、前后、左右三維達(dá)到非常端正，練太極拳才能根基穩(wěn)固，并為具備太極拳高超的控制力量和技擊力量奠定基礎(chǔ)。
(二)調(diào)形自始至終貫穿融合在太極拳練習(xí)過程中
在太極拳修煉過程中，調(diào)形都一直存在，內(nèi)功的修煉以及招式的演變都離不開調(diào)形。
無論是陳、楊、吳、武、孫、武當(dāng)、趙堡太極拳，還是八式、十六式，二十四式、三十二式、四十二式、四十八式，八十八式，一百零八式太極拳，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)，退、顧、盼、定”是其基本的動作方法，如何讓這些基本動作準(zhǔn)確到位，這就是調(diào)形的范疇了。
太極拳練功要點(diǎn)，也都是通過正確規(guī)范的調(diào)形去完成。比如太極拳對人體的“九節(jié)八段”提出了諸如豎項(xiàng)貫頂，舒腕展指、松肩垂肘、松腰落胯、屈膝圓襠、十趾抓地等用以規(guī)范手型、步型，身型的要領(lǐng)，對由型體圓轉(zhuǎn)螺旋運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生的運(yùn)動態(tài)勢即手法、身法、步法、腿法、著法等制定了手似螺紋，腿似鉆、腰為主宰，足隨手運(yùn)、上下相隨、節(jié)節(jié)貫串，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換、往復(fù)須有折迭，處處觸圓等變化規(guī)矩：對體勢完成時(shí)的形態(tài)要必須遵循頂勁上領(lǐng)、襠勁下沉，神氣貫足、支撐八面、對拉拔長、穩(wěn)定重心等法則。
(三)調(diào)形在太極拳內(nèi)勁生成中發(fā)揮根基性作用
太極拳的內(nèi)勁是指以“調(diào)形”“調(diào)心”“調(diào)息”為主要形式修煉出以氣為主要載體，全身骨節(jié)經(jīng)絡(luò)靈通，心意貫穿而獲得的一種能隨意轉(zhuǎn)換方向、變化大小的勁力。這是人體活動中通過意識調(diào)控的一種具有電磁波性質(zhì)的能量，是人體內(nèi)的潛能，是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。調(diào)形在太極拳內(nèi)勁生成中發(fā)揮根基性作用。所謂“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣必散亂”也。
調(diào)形可以使氣息運(yùn)轉(zhuǎn)舒暢，動作自然，并且有利于促使血液的循環(huán)，對于增強(qiáng)身體抵抗力也有著奇效。
此外，通過中正安舒、起落展轉(zhuǎn)的調(diào)身動作和開合鼓蕩的內(nèi)氣配合，使胸、腹，背、腰等處肌肉有規(guī)律，有節(jié)奏地收縮舒張，這種導(dǎo)引方法不但使內(nèi)臟得到了“自我按摩”，同時(shí)也導(dǎo)引了內(nèi)氣的升降出入，在全身自由運(yùn)行;同時(shí)，通過調(diào)身調(diào)節(jié)了人體經(jīng)絡(luò)氣血，使之運(yùn)行快速流暢，沒有一絲阻礙停滯。特別是練拳數(shù)年者，可使氣由經(jīng)絡(luò)至經(jīng)筋再至皮部，由里及表，由表至里無微不至。這是通過調(diào)形讓內(nèi)勁生成并在體內(nèi)適當(dāng)運(yùn)行的結(jié)果。
(四)調(diào)形在太極拳技擊中發(fā)揮重要作用
技擊性是太極拳的本質(zhì)屬性，調(diào)形是影響其成敗的核心要素。其一，調(diào)形為技擊提供重心平衡。重心平衡是太極拳技擊的中心環(huán)節(jié)。太極拳為整體力的發(fā)放并攻防兼?zhèn)?，首先要通過調(diào)形做到立身中正安舒。相反，沒有立身中正，身體失去平衡，行功走架東倒西歪，技擊發(fā)力便無保證。其二，調(diào)形時(shí)每個(gè)動作正確精準(zhǔn)與否直接影響技擊效果。太極拳技擊時(shí)雖然千變?nèi)f化，然而歸納起來，不外乎如下特征：方、圓、直、曲、精，細(xì)、長、短等。拳法的外形就是源自以上自然形狀幾大特征組合變化，形成“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定”十三勢，終又組成各招各勢，只是有的拳勢簡單、有的拳勢復(fù)雜;簡單的一二勢組合，復(fù)雜的四五勢或七八勢互成。
(五)調(diào)形在實(shí)現(xiàn)太極拳的養(yǎng)生功能中發(fā)揮關(guān)鍵性作用
養(yǎng)生是太極拳的終極目標(biāo)和高價(jià)值取向。正確的調(diào)形在實(shí)現(xiàn)太極拳的養(yǎng)生功能中發(fā)揮關(guān)鍵性作用。人體內(nèi)臟和體表各組織，器官是一個(gè)統(tǒng)一的整體，一般分八大系統(tǒng)，即運(yùn)動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)等。人體的各個(gè)組織、器官都有各自不同的生理功能，這些不同的生理功能又是人整體機(jī)能的組成部分，人體的各個(gè)部分在結(jié)構(gòu)上是不可分割的，在生理上是相互聯(lián)系、相互制約的，從而決定了機(jī)體的整體統(tǒng)一性。通過太極拳正確的調(diào)形習(xí)練，調(diào)動了人體206塊骨頭和500余塊肌肉和諧運(yùn)動，對這些系統(tǒng)都有調(diào)節(jié)作用，使人體的五臟六腑能夠協(xié)調(diào)的工作，達(dá)到人體的內(nèi)環(huán)境保持一種動態(tài)的平衡狀態(tài)，發(fā)揮了極強(qiáng)的養(yǎng)生效果。通過正確的太極拳調(diào)形，可以消除經(jīng)絡(luò)氣血盛衰不調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血逆亂阻滯等致病因素，進(jìn)而改善人體微循環(huán)和臟腑之間的聯(lián)系，加快人體新陳代謝，從而達(dá)到身體陰陽平衡的養(yǎng)生目的。
