太極拳是一種簡(jiǎn)單而又不簡(jiǎn)單的武學(xué)，看似簡(jiǎn)單，但實(shí)際練的時(shí)候有許多注意的地方，沒(méi)有名師指導(dǎo)，很難有所成效。今天小編不才，就為大家講講練習(xí)太極拳需要注意哪些方面。
太極拳派別比較多，但是對(duì)于招式及心法的要求都是非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，且要注重心法及?nèi)功的修煉，無(wú)一例外。
太極拳有楊家、陳家、吳家等等，達(dá)七八家之多，無(wú)論練那一家的拳法，姿勢(shì)務(wù)求正確，太極道理，渾身各部都在畫(huà)一個(gè)圓圈。譬如有一姿勢(shì)出手，自足跟沿膝蓋，達(dá)肩膀到手腕直至指端，每一關(guān)節(jié)都在活動(dòng)，輕微地畫(huà)圈，勢(shì)正圈圓，配合人體生理方面的自然形態(tài)，自必事半功倍。
一般楊家太極拳，流行盛。因?yàn)楫?dāng)年在北京學(xué)習(xí)太極拳的人，多半是朝廷中的王公大臣，所謂士大夫階級(jí)，自然這些人都已屆中年人以上，一如今日許多上了年紀(jì)的人，覺(jué)體衰之可怕，為了強(qiáng)身健骨，增進(jìn)健康而鍛煉身體，就學(xué)太極拳，如此輕摸慢轉(zhuǎn)活動(dòng)筋骨而已。于是在練時(shí)，便隨興之所至，做得大致形似，即自以為可以了，后世不明白這種情形，對(duì)于姿勢(shì)的務(wù)求正確這一要項(xiàng)跟著都忽略掉了。
學(xué)太極要“三空一神”
心空--思想要空
心空，是指自己要忘卻雜念，思想集中，與大自然混為一體。
手空--兩手心空松
太極拳出手姿勢(shì)，無(wú)論陰手陽(yáng)手，必要像挾有一個(gè)皮球在手中一樣，手指亦需在動(dòng)，手必須要空。
腳空--兩腳心要空
南方拳如前所說(shuō)，是為了方便在船上作戰(zhàn)，非比在北方平原的馬上功夫。試此地球作一船，人受載于其上受搖動(dòng)，必足跟與前掌之間拱起，足心空出，則足心的涌泉穴不受阻塞，氣機(jī)自易流出。
此外，學(xué)太極拳重要在“神”
即道家說(shuō)的“精”“氣”“神”，所謂“煉精化炁，煉氣化神，煉神還虛”極為重要。一般練太極拳不得要領(lǐng)的人，多沒(méi)有注意到“神”的重要，姿勢(shì)準(zhǔn)確后，雙目應(yīng)注視到手的前方，神就投射到了，無(wú)論為了強(qiáng)身或防衛(wèi)退敵而練拳，不如此煉好精、氣、神，效果是不會(huì)顯著的。
因此，太極拳需要我們練成洞悉一切的專(zhuān)注力，能夠認(rèn)知對(duì)手，認(rèn)知自己，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。
太極拳系求靜，非求動(dòng)，更實(shí)際的說(shuō)，是于動(dòng)中求靜，現(xiàn)在再作進(jìn)一步說(shuō)明，凡人在靜時(shí)，心內(nèi)思想反而繁亂，此是大家所曾體認(rèn)過(guò)的，一般人怕寂寞，因?yàn)樗枷霟o(wú)所寄托，老年人怕孤獨(dú)，感到人生沒(méi)有依恃的悲哀，但是對(duì)于學(xué)儒、學(xué)佛、學(xué)道的人而言，寂寞乃一種享受，故能甘于寂寞，樂(lè)于清靜。這是對(duì)靜坐已入高深境界的人而言，亦只有少數(shù)修養(yǎng)高深的人能達(dá)到此種境界。
而生理的本能，生命的力量即在此清凈寂寞中發(fā)動(dòng)，老子說(shuō)：“萬(wàn)物蕓蕓，各復(fù)歸根，歸根曰靜，靜曰復(fù)命。”這是一切靜坐參禪的入靜境界，然此靜的境界，得來(lái)不易。武術(shù)是人體在運(yùn)動(dòng)，不過(guò)雖是外動(dòng)而內(nèi)心反易得靜，以此求靜境，也同樣得到殊途同歸的妙用，利用這個(gè)動(dòng)靜相應(yīng)的道理而發(fā)明武術(shù)。
凡人身體在勞動(dòng)時(shí)，思緒反而不會(huì)紊亂，亦即有所寄托，若體不活動(dòng)，無(wú)所事事，呆然不動(dòng)，則反比死還難受，要不胡思妄想，亦不可得，孔子有言：“小人閑居為不善。”足見(jiàn)人身心理生理之本能，自然有其相互關(guān)聯(lián)互動(dòng)影響的作用。
太極拳之原理也是如此，打太極拳是在動(dòng)，由動(dòng)中的體力勞動(dòng)，進(jìn)而漸漸達(dá)到內(nèi)心清凈的境界。所以我經(jīng)常以孟子的話(huà)來(lái)譬喻拳術(shù)的道理。孟子說(shuō)：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，空乏其身……。”
學(xué)拳的人，無(wú)論南宗北派，都在勞其筋骨，靜坐、練功的人，亦是苦其心志，那些做英雄事業(yè)之人，則是空乏其身，三者殊途而同歸?，F(xiàn)在我們倘若能從勞其筋骨入門(mén)，自然也就可心志清凈，近乎道矣!
