習(xí)拳愛好者都會很注重練拳的時間,可是什么時間練拳好呢?小編今天就來告訴您什么時候練好,太極拳的特點(diǎn)就是能夠?qū)⑷说纳硇牡靡苑潘?,從而達(dá)到健身的效果,太極拳教學(xué)中也有此內(nèi)容,下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
每日在什么時候練拳合適
練習(xí)太極拳的佳時間控制在黎明或者傍晚。一日之計在于晨,早晨空氣新鮮,周圍安靜,可以使人體從睡眠狀態(tài)中蘇醒,使人體各器官都活躍起來,為一天的精力打好基礎(chǔ)。
到傍晚,經(jīng)過一天勞動如果不感到過度疲勞,則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過,在早晚練拳也有一個缺點(diǎn),就是缺少陽光,不能獲得在陽光下運(yùn)動的好處。
如果在上述時間不可能進(jìn)行鍛煉,可根據(jù)個人具體情況擬定鍛煉計劃。在工間休息時間也可練太極拳,這對腦力活動者來說,不但活動了身體,也易化解腦力疲勞,益于工作。同樣,體力勞動者在工間活動身體,也有助于疲勞的消失,促進(jìn)身體的全面發(fā)展。
三班道的人群將時間安排好,只要能夠長期的堅持,一樣可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
上早班時,練拳可在清晨,運(yùn)動量可大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大腦皮層過于興奮,影響睡覺。
上中班時好在上午8點(diǎn)半以后,以中等運(yùn)動量為宜。
上夜班時刻在下午4點(diǎn)左右練習(xí),運(yùn)動量可小些。
總而言之,練拳的時間也需因人而異,如果沒有完整的時間,可以分幾次練習(xí),只能每天堅持鍛煉,可以達(dá)到同樣的效果。
練習(xí)太極拳的好的時間和朝向
好選擇晨時四點(diǎn)至六點(diǎn)之間。因?yàn)樘柺前胍估@過地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面,自然界大氣受激發(fā),開始緩慢上升。
人體的內(nèi)氣在這個時刻,同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升,人體肝氣處于初升狀態(tài),肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里,所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。
人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí),而顯得更加旺盛有力,有利于從事練功、練體活動。)
古代醫(yī)家依據(jù)十二時辰來推算某一個時辰某臟器氣血旺行而容易導(dǎo)引。可見時辰對診病和治病都有影響作用。參加太極拳運(yùn)動也如此。
好的時間
好選擇晨時四點(diǎn)至六點(diǎn)之間。因?yàn)樘柺前胍估@過地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面,自然界大氣受激發(fā),開始緩慢上升。
人體的內(nèi)氣在這個時刻,同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升,人體肝氣處于初升狀態(tài),肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里,所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。
人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí),而顯得更加旺盛有力,有利于從事練功、練體活動。
2午時為練拳練功忌諱的時間。在這個時間太陽光向下直射,自然大氣和人體內(nèi)氣都處于上升狀態(tài),頭氣激發(fā),內(nèi)氣快速上升,心氣不平,血脈賁張,不利于運(yùn)動。
好的朝向
在晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)為陰氣上升。這時運(yùn)動可調(diào)動內(nèi)氣,同時容易向外吐放蘊(yùn)藏在臟腑內(nèi)的濁氣,而可以加強(qiáng)臟腑經(jīng)絡(luò)活動功能,疏通氣血,有利于子夜入眠后人體陰氣轉(zhuǎn)向上升之時吸取同質(zhì)大氣。
練拳時間也跟日常生活習(xí)慣有關(guān)。因?yàn)榍宄咳说木ν?,記憶力極強(qiáng)。且睡了一夜后,肌骨可由于肢體活動而除滯消澀。
在睡前時間,由于一天的活動,關(guān)節(jié)肌腱活動開了,便于大幅度、高難度的動作演練,利于動作的動力定型,而且運(yùn)動中精力的消耗又容易通過睡眠得到及時恢復(fù)。
由此可見,運(yùn)動時間直接關(guān)系到運(yùn)動的效果。只有正確地掌握和科學(xué)地按時間鍛煉,才能在短時間內(nèi)收到佳效果。
后簡單提一下練拳方向。早不朝東,晚不面西,永不向北,午后不朝南。其道理在于使人體鍛煉符合宇宙大地的氣的變化運(yùn)行,好不要違背自然規(guī)律。