人人都有呼吸，在練習(xí)太極拳時(shí)呼吸更為重要。練習(xí)太極拳的呼吸方法不是所有人剛開(kāi)始就會(huì)，太極拳的好處是呼吸均勻，小編今天與您分享一下太極拳教程中說(shuō)的鼻尖呼吸，耳聽(tīng)背后是否有科學(xué)性，下面先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
鼻尖呼吸，耳聽(tīng)背后的科學(xué)性
練習(xí)太極拳有多種呼吸方法，練拳首先要學(xué)會(huì)自然呼吸，可是今天討論的鼻尖呼吸，耳聽(tīng)背后是否有科學(xué)性呢?
鼻尖呼吸，耳聽(tīng)背后的另一功用是，可以使虛領(lǐng)頂勁，氣通百匯，氣走中脈，氣沉丹田，氣通會(huì)陰。所以，做到“鼻尖呼吸，耳聽(tīng)背后”，才能使身法中正，中脈才能貫通。
連大，小周天，中脈，帶脈，丹田同時(shí)練。同時(shí)又練了神，即性功。性命雙修，內(nèi)外同練，把吐納導(dǎo)引、易筋、洗髓、精、氣、神、、骨、皮同練，與宇宙同步運(yùn)行。把樁功，武術(shù)溶為一體。所以陳瑜家傳功夫架理精法密，上功快，易上到高級(jí)境界。
太極拳中的自然呼吸就是平常呼吸，許多初學(xué)者太刻意追求動(dòng)作，而忽視了內(nèi)在，導(dǎo)致的結(jié)果就是氣喘吁吁的現(xiàn)象。
鼻尖呼吸，耳聽(tīng)背后，也是用意的一個(gè)創(chuàng)新。用意更加全面，既注意前面，又注意后面。意念形成身前身后的園形，用意縝密。使人練拳時(shí)，既警覺(jué)，提神，機(jī)靈，又無(wú)心無(wú)意。拳打自不知，混然忘我，純是神行。拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中是真意。
練功常用呼吸法
靜呼吸法
所謂“靜”，是指練功者精神活動(dòng)相對(duì)安靜的狀態(tài)。常用的靜呼吸法有以下三種：
1、自然呼吸法
練功者思想上不要特別注意自己的呼氣和吸氣，要在身體放松，排除雜念，心神寧?kù)o的狀態(tài)下以自己的意念活動(dòng)逐步使呼吸柔和、均勻、細(xì)緩、深長(zhǎng)，進(jìn)而達(dá)到“意氣相隨”。
2、深長(zhǎng)呼吸法
這種呼吸方法較為簡(jiǎn)單，就是在自然呼吸的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步的呼吸深長(zhǎng)。
腹式呼吸法
這是隨著吸氣和呼氣的運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地形成一種小腹部一張一縮的呼吸。這種呼吸法，對(duì)胃腸運(yùn)動(dòng)和消化功能具有顯著改善作用，同時(shí)這種呼吸法由于橫膈肌上下活動(dòng)幅度的增大和腹壁前后活動(dòng)幅度的增大。
可以對(duì)內(nèi)臟器官起到“按摩”作用，并可通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的反射作用，對(duì)大腦皮層的功能產(chǎn)生有益的影響。
1、順呼吸法
此法也叫“正呼吸法”。吸氣時(shí)(鼻吸或鼻口兼用)舌體輕舐上腭(用舌尖的稍后方自然地輕舐上腭，舌尖輕舐下門齒內(nèi)側(cè))，口齒輕閉，將氣息緩緩地引至“丹田”，自然地稍做停頓(停頓時(shí)意守丹田)，小腹隨著吸氣慢慢鼓起。
2、逆呼吸法
這種呼吸的方法也叫做反呼吸法，呼吸主要是讓小腹運(yùn)動(dòng)的方法。
意呼吸法
這是練功者在自己意念的誘導(dǎo)下，結(jié)合呼吸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行“氣息”(呼吸和內(nèi)氣)鍛煉的方法。
胎息法此法也叫“丹田呼吸法”，“先天呼吸法”或“臍呼吸法”。
呼出時(shí)，意想氣自丹田呼出，自覺(jué)有氣自丹田向外擴(kuò)散的感覺(jué)。這時(shí)小腹隨呼氣自然地向外鼓起，呼氣后也自然地稍做停頓，隨后再將氣緩緩地吸入，如此一呼一吸，吸氣微微，呼氣綿綿，同時(shí)意想丹田，一合一開(kāi)，反復(fù)練習(xí)。
(1)呼吸停法
此法也叫“軟呼吸法”?？梢杂帽呛舯俏?，也可鼻口兼用。
(2)吸停呼法
此法也稱“硬呼吸法”?？梢杂帽呛舯俏部梢员俏诤?，也可以鼻口兼用。
