太極拳在武術(shù)歷史上已經(jīng)發(fā)展了很長(zhǎng)時(shí)間，其實(shí)太極拳在這期間也有幾次變革，而且太極拳的內(nèi)容非常多。很多人在練習(xí)期間都會(huì)有很多疑問(wèn)，太極拳教程里的內(nèi)容詳細(xì)，但是太極拳教學(xué)也隨著不同的老師發(fā)生了改變，下面我們先看一下太極拳吧!
太極拳四個(gè)疑問(wèn)的回答
太極拳是我國(guó)武術(shù)的瑰寶，練習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持，在練習(xí)中不斷地領(lǐng)悟太極拳的招式招法，這樣對(duì)提高太極拳的境界有很大的幫助。
一、打太極拳慢的對(duì)還是快的對(duì)
打太極拳不在于快或慢，而是快而不亂，慢而不散，這個(gè)怎么做到呢?首先要對(duì)太極拳的拳理拳法熟記于心，下面我們看一下具體怎么做。
拳不管練的再快，必須外形與內(nèi)氣結(jié)合起來(lái)，以內(nèi)氣來(lái)摧外形，氣到形到，形是隨氣而動(dòng)，這樣運(yùn)動(dòng)就是快而不亂，這樣快才對(duì)。
如果在運(yùn)氣時(shí)，氣到形不到，形到氣不到，不是氣過(guò)于形，就是形過(guò)于氣，這樣練就是快而亂，快也不對(duì)。慢而不散，就是在運(yùn)動(dòng)4，外柔內(nèi)剛，外如處女，內(nèi)如金剛，靜如山岳，穩(wěn)如泰山，就是用蓄勁而待后發(fā)，這樣練就是慢而不散，練慢也對(duì)。
練習(xí)太極拳忌諱的是上重下輕，外散內(nèi)空，手到身不到，身到氣不到等，這也是需要慢練的，打太極拳重要的是一氣呵成，剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)變化，這才是太極拳的精神所在。
二、打太極拳用氣對(duì)還是不用氣對(duì)
打太極拳應(yīng)當(dāng)是不用氣，輕而不浮;用氣沉而不僵。這樣練用氣對(duì)不用氣也對(duì)。如果不用氣，輕而浮，用氣沉而僵，這樣用氣不用氣都不對(duì)。什么是輕而不浮，沉而不僵?無(wú)論是舉手抬腳，如棉裹鐵，輕而自然，這就是輕而不浮。
用氣不是用笨氣，死搬硬套，用氣用的是先天自然之氣，帶有靈活性的，這樣練就是沉而不僵，否則都是不對(duì)的。
三、說(shuō)陳式太極拳是大架，楊式是中架，吳式是小架，這樣說(shuō)法對(duì)不對(duì)
這樣說(shuō)法是不恰當(dāng)?shù)?。陳式太極拳初學(xué)時(shí)，雖然是由大架入手，但因其是剛?cè)嵯酀?jì)，千變?nèi)f化，是忽大忽小，忽有忽無(wú)，忽隱忽現(xiàn)，忽剛忽柔，變化無(wú)窮的。
因此，陳式太極拳大架也可以說(shuō)是中架，中架也可以收成小架，很多人把太極拳一句話死死的舒服住，那樣是不對(duì)的。
四、打太極拳，應(yīng)當(dāng)先由剛?cè)胧?，還是先由柔入手
打太極拳按規(guī)矩還是先由剛?cè)胧?，練成功后，自然成了剛?cè)嵯酀?jì)，但是教人時(shí)，必須靈活掌握，要因人施教，因身體強(qiáng)弱施教，切不可千篇一律。如果教青壯年人，必須由剛著手，不然就沒有基礎(chǔ)。
如果教有病的人，身體弱的人或老年人，他們不能學(xué)那一層剛的功夫，那就教他們由緩慢著手，把身體練強(qiáng)壯之后，再學(xué)太極拳第二趟，把那一層功夫補(bǔ)起來(lái)。
為什么不叫他們先由柔著手，而是有緩慢著手，因?yàn)榇蛱珮O拳柔是很寶貴的東西，很不容易練出來(lái)。
年老體弱者，初學(xué)者是有緩慢著手，而不時(shí)由柔著手，柔是多年功夫，千錘百煉才能得到。如化一塊鐵，本來(lái)里面有粗質(zhì)，，經(jīng)過(guò)鐵匠用爐打一火去一層粗質(zhì)，結(jié)果把粗質(zhì)打完，就成了鐵精。
等于太極拳初學(xué)時(shí)純剛無(wú)柔，練一層功夫得到一層柔，把功夫練成后，才能得到剛?cè)嵯酀?jì)的奧妙。所以打太極全是不容易把肉練出來(lái)的。
因此說(shuō)，教身體弱的人先由緩慢著手，，待身體練強(qiáng)后，再進(jìn)一步練剛。后練成外柔內(nèi)剛。否則單純無(wú)柔軟，那就是外散內(nèi)空，決不是柔。有人打太極拳由緩慢入手，練數(shù)十年功夫，掌無(wú)拴雞之力，就是由緩慢著手沒有基礎(chǔ)吃的虧。
練習(xí)太極拳的好處
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)提高感官功能
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習(xí)時(shí)的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來(lái)”，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。
2.有助于心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。
同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大。
4.促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過(guò)程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。
