太極拳的好處是強身健體，但是錯誤的練習太極拳不僅不能健身，還會傷了元氣，因此，我們要多加細心學習。太極拳教程有克服缺點的方法，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!
練習太極拳如何克服身形的缺點
習太極拳好是在有老師的指導下練習，不然容易進入誤區(qū)，小編今天和您一起學習一下如何克服身形缺點。
1.運動平穩(wěn)，無法提高心肺的運動功能。
2.行拳時多采用半蹲的姿勢，對膝關節(jié)造成很大壓力和磨損，老年后很多拳師腿腳不靈與此很有關系;練拳者(不僅是練太極拳)腿部受傷的比例起碼要超過50%。其受傷的部位主要集中在膝關節(jié)。
練習太極拳過程中，身體多處于半蹲狀態(tài)，而且有許多的轉腰動作，若是受力不均勻，就會傷到膝蓋，因此，要正確的運勁。
3.如果師傅不細心點撥，中年后很多人會有痔瘡，練的越認真發(fā)病越厲害。
4.經過科學測試，太極功夫高手在發(fā)勁時，對心腦血管的沖擊非常巨大，我了解很多老拳師在老年時都患有半身不遂。
雖然有如此多的缺點，我仍然認為太極拳是一項非常好的運動，缺點是可以克服的不能因噎廢食。太極拳的道理應貫穿于生活的每個方面，吃飯，穿衣，起居，思考，人際關系都可以用太極拳的思想來指導。
太極拳是中國道家文化的代表作之一，無處不在追求平衡，使自己處于優(yōu)勢地位，太極拳從本質上講的就是如何處理矛盾功夫。
太極拳在行拳時的基本姿勢是“心虛腹實”，目的是減輕心肺的壓力，提高生理和心理的健康。人在生氣著急時會熱血沖頭，這時如能調整一下姿勢，調成“心虛腹實”，馬上會覺得好很多。
“心虛腹實”其實就是道家煉內丹的姿勢，通過呼吸不斷按摩內臟，得到身體的康健。我曾指導一個從未練過太極拳的女士，只一個星期，她自己說多年的胃病不藥而愈。
只要保持這個姿勢“心虛腹實”，就是在練太極拳，姿勢保持得越好，拳就練得越好。想保持好這個姿勢，身體一定要盡量不使力，克服不必要的緊張。
人在害怕時，不可避免的形成胸部緊張，一句成語“提心吊膽”把這種狀況形容得極為貼切。這種緊張狀態(tài)對人體是不好的，練拳的過程就是以保持“心虛腹實”為目的，克服不必要的緊張的過程。
人在筆直站立時無法保持“心虛腹實”，膝蓋略一彎曲就可以做到，練拳不必追求低架子，架子過低也不容易體會到放松，有一定基礎的愛好者為提高功力另當別論。
膝蓋的方向與腳尖要保持一致，弓步時不可超過腳尖，這樣才不會造成造成膝關節(jié)損傷。保持“心虛腹實”要注意，由于內臟自然下垂的作用，下腹壓力增高，靜脈血回流不暢很容易造成痔瘡，平時要有意地提肛，發(fā)勁時尤其要注意。
盡量不發(fā)勁，即便發(fā)勁也多發(fā)長勁，少用寸勁，一是容易傷人，也是避免對心腦血管造成太大沖擊。對心肺功能提高有好處的是有氧運動，堅持有氧運動是比堅持盤架子還重要的。
雖然傳統(tǒng)太極拳可以快練形成非常強烈的有氧運動，但沒有正規(guī)傳授容易造成傷病，也容易對太極拳造成誤解，如果沒有好師傅還是跑跑步吧。一切符合現(xiàn)代體育衛(wèi)生的方法都要貫穿于練拳的始終。
練太極拳對身體各部位的要求
各部位要求
身法
中正安舒，輕靈圓活，沉著穩(wěn)重，支撐八面。
形體
舒展大方，瀟灑優(yōu)美，氣魄雄偉，風格樸實，行云流水，綿綿不斷。
頭部
百脈之宗，領起全身之綱，虛靈頂勁，正直不歪斜。
眼部
眼要平視，延展用遠，意欲何方，眼神先領。
頷部
微向內收，不可仰起，不仰不收，恰到好處。
頸部
松而豎之，不歪不斜，端正豎起，不僵不軟。
肩部
松而沉之，微向前合，包裹之意，腋離拳距。
肘部
微屈不直，意執(zhí)下垂，每在定式，直對膝蓋。
