練習(xí)太極拳運用多的就是勁，其中繃勁貫徹整套拳法練習(xí)。太極拳的特點在于如何運用繃勁，練好繃勁有助于提高太極境界及今后的學(xué)習(xí)。太極拳教程中有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
繃勁是練習(xí)太極拳的本質(zhì)
太極拳是一項柔和緩慢的有氧運動，對現(xiàn)代人有很高的養(yǎng)生價值，常練太極拳可有效防治多種疾病。
“掤勁”是太極拳的根本，因為其它一切皆有其產(chǎn)生而來。 因為“掤勁”是太極拳的根本，因此“掤勁”的本質(zhì)問題顯得十分重要。
能否搞清它的本質(zhì)，是區(qū)分太極拳真?zhèn)蔚姆炙畮X，是能否打開太極拳殿堂大門的金鑰匙，所以關(guān)于“不勁”的爭論由來已久。對于“掤勁”的解釋大體有以下幾種情況。
繃勁在技擊和推手中有廣泛的運用，繃勁也是練習(xí)太極拳的本質(zhì)，練好繃勁有助于丹田勁的發(fā)揮。
第一，絕大多數(shù)內(nèi)功鍛煉者認為：“掤勁”來源于“氣”。陳式太極拳理論家陳鑫先生云：“以意行氣、輕輕運動、發(fā)于丹田、運于骨縫之內(nèi)，再由骨縫內(nèi)運于肌膚，貫注于四梢(兩手指、兩足尖)，復(fù)歸于丹田，纏繞往來，輕靈圓轉(zhuǎn)，逐漸產(chǎn)生一種棉軟而又沉重，外似棉花，內(nèi)如鋼條的一種內(nèi)勁。”
再如一代太極宗師，楊式太極拳的定型人楊澄甫先生云：“若不用力而用意，意之所至，氣即至焉，如是氣血流注，日日灌輸，周流全身，無時停滯。久久練習(xí)，則是真正內(nèi)勁”。
因此，他們圍繞“氣”形成功法，如養(yǎng)氣、練氣、運氣、發(fā)氣，練精化氣、練氣化神、練神還虛、練虛合道、道法自然等。
太極拳不僅是門武術(shù)，也是一門博大精深的學(xué)問，想要練好太極拳，首先要掌握太極拳的拳理拳法。
一部分練功者認為“掤勁”來源于螺旋纏繞。如太極拳理論家顧留馨先生所說：“太極拳的內(nèi)勁是意識指導(dǎo)動作，放松肌肉，動作螺旋式地劃弧轉(zhuǎn)圈，反復(fù)絞轉(zhuǎn)，松緊交替的鍛煉方法形成的。”
因此他們圍繞螺旋纏繞形成功法，如內(nèi)纏、外纏、上纏、下纏、左纏、右纏、大纏、小纏、順纏、逆纏、進纏、退纏、正纏、側(cè)纏、平纏、立纏、綜合纏等等。
第三，還有一部分練功者認為“掤勁”來源于“氣”、力、螺旋的綜合體。
如內(nèi)家拳大師馬禮堂先生云：“勁乃是大小和方向不斷隨客觀形勢的變化而變化著的‘空間力螺旋’，勁來源于力，又必須以氣為基礎(chǔ)，通過以意念控制形體的鍛煉方法而獲得。因此他們的功法是動作要螺旋，又要含著力，還要結(jié)合“氣”。
習(xí)太極拳的五大要領(lǐng)
1) 虛領(lǐng)頂勁
頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動。
2) 含胸拔背、沉肩垂肘
即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。
3) 手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清
貓步在太極拳中有很大的應(yīng)用，貓步輕盈而且有靈氣，太極拳的步法應(yīng)如貓步。
指打拳時必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動作出于意，發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
4) 動中求靜，動靜結(jié)合
即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳。
5) 式式均勻，連綿不斷
指每一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接。
太極拳的每個動作都是相連的，只有連貫的動作才能體現(xiàn)出太極拳圓的美。
