常言道:一年四季在于春,春天是養(yǎng)生的佳季節(jié),如何養(yǎng)生有效呢?小編今天教您太極養(yǎng)生方法,春天多練太極拳24式可以健脾養(yǎng)肝。下面隨著太極拳24式練習(xí)一下吧!

  春天多練24式太極拳健脾養(yǎng)肝

  春天是一年中美好的光陰,我們想要健康與美麗,就要從春天養(yǎng)起,多練太極拳24式可以幫助你強(qiáng)身健體。

  養(yǎng)肝

  練太極拳時(shí),意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內(nèi)外放松,動(dòng)作輕柔圓活,如春風(fēng)楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達(dá),從而肝體得養(yǎng),肝血得藏,有助于脾胃消化,不致橫逆克土。

  練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸,有助于行氣活血。眼神貫注動(dòng)作,動(dòng)作圓活連貫,對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

  太極拳24式是現(xiàn)代人根據(jù)養(yǎng)生需求創(chuàng)編而成,其招式簡單易學(xué),睡前練習(xí),可以幫助你快速入眠,撫摸神經(jīng)系統(tǒng)。

  健脾

  練拳時(shí)的腹式呼吸,“氣勢宜鼓蕩”,內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng),好比對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩,使三焦氣機(jī)通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強(qiáng),中土運(yùn)化水谷功能健旺。

  心情舒暢,飲食自然香甜?;丛黾樱瑺I養(yǎng)充足,肌肉豐滿光澤,四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛,營血充盈,統(tǒng)血功能亦必正常。

  練太極拳的四大好處

  1.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

  練習(xí)太極拳要求做到心平氣和,精神內(nèi)守,用意念引導(dǎo)動(dòng)作,處處柔緩圓活,速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個(gè)肌群相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞之間,以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。

  太極拳24式是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng),常練太極拳可以讓你身心健康,而且還能調(diào)節(jié)緊張的生活節(jié)奏。

  2.對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

  常言道:“人身血脈似長江,一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對(duì)健康的重要性。

  太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動(dòng),這種運(yùn)動(dòng)對(duì)血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用,促進(jìn)加快循環(huán)。

  3.對(duì)呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

  太極拳運(yùn)動(dòng)中的開、合、虛、實(shí)動(dòng)作,要求與呼吸相結(jié)合,即實(shí)為呼,虛為吸。練習(xí)太極拳時(shí),要?dú)庀蛳鲁?,?ldquo;氣沉丹田”。

  這樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài),使得胸部舒適、自然,腹部松沉,從而能有效地放松緊張的呼吸肌,改善肺通氣量,增強(qiáng)肺臟的代償功能,延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此,練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。

  4.對(duì)消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

  練習(xí)太極拳,要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”,這樣能增加膈肌和腹肌的活動(dòng)幅度,對(duì)胃腸等器官起著一定的按摩作用,進(jìn)而增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán),終提高胃腸道的消化和吸收功能。

  長期的練習(xí)太極拳對(duì)改善消化不良、便秘等癥狀都有很好的防治作用。

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