內(nèi)分泌紊亂是女性常見現(xiàn)象，內(nèi)分泌紊亂會(huì)讓女性提前衰老，而且會(huì)引起其他疾病。女性練陳氏太極拳24式可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，太極拳養(yǎng)生非常適合女性，下面隨著陳氏太極拳24式練習(xí)一下吧!
習(xí)練陳氏太極拳24式調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂
人由于過度緊張會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，陳氏太極拳24式在心境上做了良性調(diào)控，首先改善了由于緊張引起的紊亂。
練太極拳使人的植物神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，使免疫系統(tǒng)功能也得到增強(qiáng)。
許多女士在練習(xí)太極拳后面部氣色、斑點(diǎn)會(huì)有明顯的改善，這就是在練習(xí)太極拳過程中運(yùn)用太極拳學(xué)的陰陽原理調(diào)整了人體內(nèi)部的循環(huán)系統(tǒng)。從而改善人體內(nèi)分泌失調(diào)或內(nèi)分泌功能紊亂。
太極拳鍛煉重視修煉丹田，有意守丹田和氣沉丹田等等練法，內(nèi)分泌系統(tǒng)也主要集中在腹部丹田位置，意念運(yùn)動(dòng)和內(nèi)氣對(duì)人體的內(nèi)分泌功能都有改善作用。
陳氏太極拳24式的養(yǎng)生功效
提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。
太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)中能帶動(dòng)氧性功能，訓(xùn)練并提高心肺功能，太極拳是增強(qiáng)體質(zhì)的好運(yùn)動(dòng)。
增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要心靜意定，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
陳氏太極拳24式是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體內(nèi)部各器官起到調(diào)節(jié)作用，可以調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期紊亂等問題。
改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。
太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，無論男女老少，練太極拳都有不同的養(yǎng)生功效。
太極拳能增強(qiáng)身體免疫能力
好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要心靜意定，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
好處二：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
