內(nèi)分泌紊亂是女性常見現(xiàn)象,內(nèi)分泌紊亂會讓女性提前衰老,而且會引起其他疾病。女性練陳氏太極拳24式可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,太極拳養(yǎng)生非常適合女性,下面隨著陳氏太極拳24式練習(xí)一下吧!

  習(xí)練陳氏太極拳24式調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂

  人由于過度緊張會造成內(nèi)分泌紊亂,陳氏太極拳24式在心境上做了良性調(diào)控,首先改善了由于緊張引起的紊亂。

  練太極拳使人的植物神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),使免疫系統(tǒng)功能也得到增強(qiáng)。

  許多女士在練習(xí)太極拳后面部氣色、斑點會有明顯的改善,這就是在練習(xí)太極拳過程中運用太極拳學(xué)的陰陽原理調(diào)整了人體內(nèi)部的循環(huán)系統(tǒng)。從而改善人體內(nèi)分泌失調(diào)或內(nèi)分泌功能紊亂。

  太極拳鍛煉重視修煉丹田,有意守丹田和氣沉丹田等等練法,內(nèi)分泌系統(tǒng)也主要集中在腹部丹田位置,意念運動和內(nèi)氣對人體的內(nèi)分泌功能都有改善作用。

  陳氏太極拳24式的養(yǎng)生功效

  提高心肺功能

  練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。

  太極拳是一項有氧運動,練習(xí)中能帶動氧性功能,訓(xùn)練并提高心肺功能,太極拳是增強(qiáng)體質(zhì)的好運動。

  增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)

  練太極要心靜意定,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  陳氏太極拳24式是一項有氧運動,對人體內(nèi)部各器官起到調(diào)節(jié)作用,可以調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期紊亂等問題。

  改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力

  太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心交替變換,運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn),使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

  暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

  因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。

  太極拳結(jié)合中醫(yī)原理,能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),無論男女老少,練太極拳都有不同的養(yǎng)生功效。

  太極拳能增強(qiáng)身體免疫能力

  好處一:增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

  練太極要心靜意定,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  好處二:暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

  因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。

  透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運行,增加氧氣的供應(yīng),也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強(qiáng)了個人的抵抗力。

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