太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，但是如何才能實(shí)現(xiàn)其技擊價(jià)值，主要通過(guò)太極拳推手來(lái)實(shí)現(xiàn)。太極拳的特點(diǎn)是沾連粘隨，沾在太極拳中起著主導(dǎo)地位，下面隨著太極推手演練一下吧!
怎樣理解太極拳推手“四要”
太極拳推手是每位習(xí)武者的追求，也是練拳的核心，學(xué)習(xí)太極拳既是對(duì)自身境界的提高，也是一種技能的提高。
太極拳推手“四要”即“沾、連、粘、隨”。這是練習(xí)太極拳推手的核心與基本原則。
《沾連粘隨解》中說(shuō)：“沾者，提上拔高之謂也;粘者，留戀繾綣之謂也;連著，舍己無(wú)離之謂也;隨著，彼走此應(yīng)之謂也。”
太極推手的核心是沾，在實(shí)戰(zhàn)中，要做到與對(duì)手始終保持皮膚上的接觸，不能脫離，并且不給對(duì)方扶手，依靠接觸中的感覺(jué)能力，控制對(duì)方。
隨時(shí)創(chuàng)造條件尋找戰(zhàn)機(jī)，避其銳氣，攻其薄弱環(huán)節(jié)，以柔克剛。
太極推手技法上的四要素
一、聽(tīng)勁
“聽(tīng)勁”是用皮膚觸覺(jué)感知對(duì)方勁路變化的方法，是太極推手以柔克剛和“四兩撥千斤”的關(guān)鍵，是一種對(duì)付對(duì)手攻擊的對(duì)策反應(yīng)，是感覺(jué)和反應(yīng)的結(jié)合。
“聽(tīng)勁”的實(shí)質(zhì)是對(duì)對(duì)方攻擊的判斷，對(duì)方欲發(fā)勁擊我，我要防守反擊，必須對(duì)其攻擊部位作出準(zhǔn)確的判斷，判斷他使用的是什么著法，發(fā)勁的方向和大小，發(fā)力時(shí)間，我身上的著力點(diǎn)和他后續(xù)的勁路。對(duì)此要形成一種反射或叫反應(yīng)。
聽(tīng)勁的技巧是隨法，隨法是在身體放松的基礎(chǔ)上，隨對(duì)方的勁路，一起運(yùn)動(dòng)，隨的功夫在速度上要做到不快不慢，力量不增不減，與對(duì)方緊密合拍。
聽(tīng)勁作為第一要素，是因?yàn)樗俏覀冎贫ㄏ嚓P(guān)策略的前提條件。
二、引勁
引勁是引誘對(duì)方出力，使其深入的方法。
引勁的技巧主要是沾粘兩種勁法。
1、沾是向上拔高的意思。意即將對(duì)方勁路引長(zhǎng)。在動(dòng)作方法上，只要順著對(duì)方來(lái)勁的走向略微加快一點(diǎn)速度，使對(duì)方在不知不覺(jué)中也加快了進(jìn)攻的速度，想要追趕你而被你調(diào)動(dòng)，其狀態(tài)猶如磁石吸鐵一樣。
2、如膠似漆的意思。意即對(duì)方后退時(shí)，我的手臂就像膠漆一樣地粘住對(duì)方，使其擺脫不得，在不知不覺(jué)中陷入困境。在動(dòng)作方法上，只要順著對(duì)方退勁的走向略微加快一點(diǎn)速度，同時(shí)使自己的勁力直指對(duì)方的中心，使其在不知不覺(jué)中加快了后退的速度，想要擺脫卻又?jǐn)[脫不得。
三、化勁
化勁，即化解對(duì)方的勁力。在推手時(shí)，當(dāng)對(duì)方的手接觸我身發(fā)勁的一剎那，依靠我自身的極小活動(dòng)把攻來(lái)的勁消耗掉，其原理是使對(duì)方發(fā)出之力作用在一個(gè)圓活松柔的物體上而耗失掉。
化勁的技巧是走法。意即使對(duì)方的勁力從自己身體邊走開(kāi)。在動(dòng)作方法上，通過(guò)全身的內(nèi)收旋轉(zhuǎn)，使對(duì)方的來(lái)力突然撲空，并從身邊滑落，其狀態(tài)猶如縮小并旋轉(zhuǎn)的氣球。
四、發(fā)勁
發(fā)勁是勁力的釋放方法。將通過(guò)練習(xí)而具備的勁力積蓄、傳遞條件綜合起來(lái)，實(shí)現(xiàn)對(duì)外界的作用。
其勁的技巧是“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”(見(jiàn)《太極拳論》)。它是肌纖維由收縮變?yōu)樯鞆垼删o到松，使力由腳“傳遞”到手的過(guò)程，那就是“由腳而腿而腰”和“形于手指”。完整一氣概括了體內(nèi)的匯聚和傳遞的全過(guò)程。做法是腳蹬地、伸腿、長(zhǎng)腰、豎脊、懸頸、消肩、展臂、直腕、彈指，全身完整一氣，把勁發(fā)出體外。
