隨著科學(xué)的發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生功效被證實(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，女人練太極拳調(diào)養(yǎng)氣血排毒瘦身，太極拳減肥功能具有科學(xué)原理，其運(yùn)動(dòng)規(guī)律符合生理變化，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
太極拳瘦身原理
愛(ài)美是女人的天性，身材好是美的外在表現(xiàn)，內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)能提高女性氣質(zhì)，太極拳是一項(xiàng)內(nèi)外調(diào)和的運(yùn)動(dòng)。
1、太極拳運(yùn)動(dòng)有助于保持體重
體重是判斷一個(gè)人是否健康的重要指標(biāo)。肥胖者的血壓、血脂和血糖更高，更易引起糖尿病、心血管疾病和腫瘤的發(fā)生。
早在1947年，世界衛(wèi)生組織(WHO)就把肥胖定義為一種疾病，叫做肥胖癥。肥胖的根本原因是吃得多，運(yùn)動(dòng)的少。反映了能量的攝入與消耗之間的不平衡。
練太極拳打通身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)淋巴系統(tǒng)循環(huán)，女人練太極拳能提高新陳代謝，加快身體毒素排出。
各式各樣的美食誘惑著我們，古話常說(shuō)：禍從口出，病從口入，因此我們要管住我們的嘴，加上太極拳運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)壽百歲不再是夢(mèng)想。
當(dāng)攝入的能量大于消耗時(shí)，多余的能量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，人也就會(huì)越來(lái)越胖?？刂企w重、減少肥胖的發(fā)生，一方面要避免過(guò)量飲食，另一方面就是要多運(yùn)動(dòng)，保持肌體能量攝入與消耗的平衡，不讓剩余能量形成額外的脂肪，不利于健康。
同時(shí)，在體質(zhì)和體力允許的情況下，長(zhǎng)時(shí)間，強(qiáng)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)能消耗更多的能量，對(duì)維持體重更有利。
很多女人在減肥中都會(huì)遇到皮膚問(wèn)題，但是練習(xí)太極拳您可完全放心，因?yàn)樘珮O拳瘦身的同時(shí)，還在增強(qiáng)肌膚彈性。
2、太極拳運(yùn)動(dòng)影響身體內(nèi)脂肪比例和分部
體內(nèi)的脂肪分布反映著生命活動(dòng)的需要，皮下脂肪有助于保溫，也便于肌肉 活動(dòng)時(shí)的動(dòng)用;臀部脂肪多，是身體的長(zhǎng)期能量?jī)?chǔ)備，而且不影響身體的運(yùn)動(dòng);但腹部如有太多的脂肪，則不利于身體的活動(dòng)，以腹型肥胖為主的人群也是多種疾病的好發(fā)人群。
太極拳的腹式呼吸能幫助消耗掉身體的脂肪，許多女士擔(dān)心練習(xí)太極拳會(huì)長(zhǎng)小肚腩，其實(shí)不會(huì)的，太極拳的腹式呼吸、氣沉丹田都會(huì)消耗掉肚子上的脂肪。
現(xiàn)在的生活方式、食物豐富、運(yùn)動(dòng)量小、脂肪在維持人類(lèi)生命活動(dòng)的能量?jī)?chǔ)備的功能已大大削弱，但卻在體內(nèi)積累得越來(lái)越多，分布也發(fā)生了變化，帶來(lái)許多健康問(wèn)題。
研究表明，太極拳運(yùn)動(dòng)可以有效的控制體重，減少體內(nèi)脂肪，由其是軀干脂肪含量，使運(yùn)動(dòng)者在形態(tài)美及健康美上勻受益。
太極拳排毒瘦身
一、增加內(nèi)啡肽的分泌量
當(dāng)人們?cè)诮∩矸窟M(jìn)行劇烈的鍛煉或是在太陽(yáng)下快步走，就會(huì)出汗。鍛煉會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌量，它在體力活動(dòng)過(guò)程中被自然釋放出來(lái)，讓人感覺(jué)良好。
二、排出體內(nèi)毒素
出汗能把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來(lái)。汗液其實(shí)是身體排毒的導(dǎo)管。
習(xí)練太極拳能幫助肝臟工作，將身體其它毒素排出體外，保持身體健康，還能提高身體素質(zhì)，是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)。
三、降低人們患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)
出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過(guò)程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來(lái)，而這正是結(jié)石的來(lái)源。并非巧合，出汗較多的人會(huì)喝更多的水，這也是預(yù)防腎結(jié)石的一種方法。
