練習(xí)太極拳是非常好的養(yǎng)生方式,合理的練習(xí)太極拳對我們的身體健康是非常有利的,練拳一定要做到養(yǎng)拳,才能達(dá)到練拳的真正目的。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!

  練習(xí)太極拳如何做到養(yǎng)拳

  不斷進(jìn)取以養(yǎng)拳

  俗話說:藝無止境。但是生活中許多人在練習(xí)的過程中,稍有所成,便感滿足,就會導(dǎo)致不愿意進(jìn)一步由粗到精、由表及里。

  另一些人自以為是,固步自封,不與同道交流、切磋、探究,沒有相規(guī)相成,久之定形變味。不進(jìn)則退是事物發(fā)展的規(guī)律,自滿的產(chǎn)生便是拳術(shù)生命走向衰弱的開始,即所謂滿招損。

  鉆研理論以養(yǎng)拳

  任何拳術(shù)都有自己的一套思想理論,且比形式更富神奇奧妙。

任何拳術(shù)都有自己的一套思想理論,且比形式更富神奇奧妙

  有些練習(xí)太極拳的人,雖然依樣畫葫蘆,有模有樣,但是對于體內(nèi)的東西還是缺乏深入鉆研,不知其所以然。

  就無法感化思悟,品嘗不到拳中妙境,感到乏昧后他會自愿停棄,深化不了。這是造成拳術(shù)生命短暫的第二大原因。

  結(jié)合生活以養(yǎng)拳

  首先,要盡量使自己的生活習(xí)慣不悖于拳術(shù)的運(yùn)動規(guī)律。比如太極拳要求松柔、人靜,生活中自己就要設(shè)法避免元謂的用力和不必要的緊張。

  其次,盡可能將拳理落實(shí)到日常生活的各個環(huán)節(jié)中,要因時、因地制宜,隨時隨地養(yǎng)拳。氣、神、意的練習(xí)對拳術(shù)保養(yǎng)有良性影響,可隨時隨地進(jìn)行。

  說沒一點(diǎn)時間練拳那是借口,排隊(duì)、等車、看報、聊天都有練拳的機(jī)會。

  如果常規(guī)訓(xùn)練一停,就忘了自己是練拳之人,那他練拳的時間也就那么一些。

  而有些人卻善于見縫插針,平時也能做到人在拳中,行、走、坐、臥不離拳。顯然后者的拳術(shù)生命將會更長久、旺盛。

  修心養(yǎng)身以養(yǎng)拳

  身心是拳術(shù)的載體,任何對身心健康不利的對拳術(shù)也不利。

  六淫侵?jǐn)_、飲食不調(diào)、起居無常、過勞過逸,以及七情偏激、驕橫、忌妒、貪欲、狂妄等內(nèi)外因素,都會降低生理和心理對拳術(shù)的適應(yīng)性和運(yùn)載能力,影響身心對拳術(shù)的專注力和投入力,縮短或摧殘拳術(shù)的生命。

  太極拳的養(yǎng)生好處

  1.有助于消除疲勞

  特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整,思維清晰。同時,四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡,大大增強(qiáng)免疫力。

  2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通

  達(dá)到舒筋活血,促進(jìn)新陳代謝,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至氣滯血糖等副作用。

  3.便于內(nèi)氣下沉,上虛下實(shí)

  既有利于身體穩(wěn)固,又有利于發(fā)力扎實(shí),因此,也可以說,不會放松,發(fā)力就不會有力。

  太極拳的作用

  1、是一種行之有效的健身手段

  太極拳是我國寶貴的文化遺產(chǎn),它的創(chuàng)編主要是結(jié)合古代的導(dǎo)引、吐納氣功之術(shù)和中國的經(jīng)絡(luò)學(xué)說,并不斷吸取其他各家學(xué)說精華而成,從而使太極拳蘊(yùn)涵著豐富的中國傳統(tǒng)文化,尤其是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化精髓。

  由于太極拳能夠有效的調(diào)節(jié)人們的身心“和諧”,目前國內(nèi)外約有數(shù)千萬人以太極拳為主要健身康復(fù)手段而常年參加練習(xí)。

  太極拳鍛煉能提高人的全身器官的功能,增強(qiáng)體質(zhì),治病防病。因此,太極拳是一種符合生理和體育鍛煉原則的健身運(yùn)動,又是一種療病治病的有效手段。

  2、對現(xiàn)代人心理調(diào)節(jié)的作用

  全民健身不僅要強(qiáng)其“身”,還要健其“心”。隨著現(xiàn)代社會競爭的加劇,生活節(jié)奏的加快,人們肩上負(fù)擔(dān)的加重,給現(xiàn)代人內(nèi)心施加了無形的壓力,出現(xiàn)了諸如憂患、焦慮、精神失落、孤獨(dú)、寂寞等不良癥狀,嚴(yán)重干擾了人們正常的生活。

  很難適應(yīng)當(dāng)今社會發(fā)展需要的現(xiàn)代人,必將為社會所拋棄。古老的太極拳“取象于天”,要求“心靜用意”,使人處于一種極寧靜,極松弛的狀態(tài)。

  太極拳奉行的這種“身心合一”的原則,是一種積極的、有著廣泛的社會意識的健心方法。

  通過太極拳的長期習(xí)練,不僅對身體健康起著關(guān)鍵的作用,還十分有利于消除現(xiàn)代人的煩惱和緩解內(nèi)心的沖突,使人們從失衡的心理狀態(tài)中走出來,達(dá)到人生的自我感悟,人性的自我凈化,人格的自我完善,內(nèi)心的自我更新,從而克服現(xiàn)代人的心理障礙。

  太極拳的“健心”功效,已為越來越多的人所認(rèn)識,接受和運(yùn)用,并取得顯著成效。

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