陳式太極拳是我們大家都非常喜愛的拳種之一，只有了解太極拳的原則，才能更好的進行相對的練習，才能達到養(yǎng)生的目的。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳教學來了解一下吧!
陳式太極拳的重要原則
一、練理不練力
所謂“理”就是太極拳的道理、原理，想要練好陳式太極拳首先就要對“理”字進行充分的理解，才能少走彎路。
“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?虛極生實，實極生虛，虛實轉(zhuǎn)換。
通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的練習，做到一動全動，周身相隨，內(nèi)外相合。
練習陳式太極拳要講究循規(guī)蹈距，順其自然，千萬不可以急于求成，那樣只會適得其反，對自己的身體造成傷害。
練力指的是練習氣力，這種練習雖然將局部力量練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。
二、練本不練標
“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發(fā)氣之源。腎氣充足，則五臟得養(yǎng)，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應靈敏、身體協(xié)調(diào)。
內(nèi)氣充盈為本源之一。其二是指在周身放松的基礎上，氣納丹田，沉入涌泉，達到上盤靈，中盤活，下盤穩(wěn)固，落地生根。
“標”是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主，“培根潤源”，“培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長.
三、練身不練招
練身就是練整體功力，招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往愛了解每招每勢的用法。
如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵，不可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經(jīng)過熟練套路、動作正確、去僵求柔的過程，使周身相隨，內(nèi)外相合，內(nèi)氣充實飽滿，把功夫練上身。
太極拳主要是1ll練自身整體功力，在臨敵應用時則根據(jù)客觀形勢，舍己從人，隨機應變，并不拘泥于一招一勢。
內(nèi)氣充實了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應，挨著何處何處能擊。如拳論所說:“到成時，敵人怎來怎應，不待思想，自然有法。”
陳式太極拳勁路的兩大要領
勁路在太極拳實戰(zhàn)中占有重要地位，勁路的熟悉程度決定勝負，因此，我們一定要熟記以下勁路要領。
一、勁路的目的在于造勢
譬如一根有彈性的橡膠管，將之按某一方向擰轉(zhuǎn)，使之盤旋曲折成一根彈簧，然后松開手，它便自動展開，恢復形變，即重新變直，變長，變勻稱，變鼓脹。我們將盤旋曲折的過程叫順纏，將重新展開的過程叫逆纏，從這個意義上看，順纏是真纏，內(nèi)合而柔蓄，逆纏是解旋，外開而剛發(fā)。
太極拳的勁路，說到底，就是這樣一個盤旋與解旋的互變過程。換句話說，太極拳就是這樣一個以形生勢，以勢運勁的造勢藝術。 所以，太極拳又稱十三勢，其套路簡而言之，就是一個起勢，運勢，用勢，收勢的過程。與人較技，也全在以勢合勢，以節(jié)擊節(jié)，借人之力，順人之勢。故拳論有“得機得勢”四字真言。
太極拳是中華武術，太極拳曾經(jīng)被人們視為老年人的運動，其實太極拳是一種靈活的拳術。
什么是勢，《孫子兵法》回答很明確：“故善戰(zhàn)人之勢，如轉(zhuǎn)圓石于千仞之山者，勢也。”與此不謀而合，拳論云：“棚勁義如何，如水負行舟。”棚勁是太極拳的母勁，其如水負行舟，與轉(zhuǎn)圓石于千仞之山，同為造勢，一目了然。 太極拳始終強調(diào)，勁路的目的是造勢，即以形生勢，以勢運勁。
二、勁路要求整體螺旋纏絲
老子云，摶氣致柔，能如嬰兒乎?按照這個思路，可以想見，人在母腹，初為胚胎，與母同息，無思無慮。逐漸發(fā)育，生手生腳，展開成人。這其實是一個DNA雙螺旋結(jié)構(gòu)解旋，而翻譯出蛋白質(zhì)，并逐步構(gòu)建出機體的過程。再按照“順則凡，逆則仙”的思路，佛道之人往往都是以天地為母腹，合手盤足，打坐修真。
即生長發(fā)育為解旋，打坐修真為盤旋。 仔細研究人體解剖學，肌肉、韌帶、骨骼等的組織結(jié)構(gòu)以及連接方式，具有整體上的螺旋盤曲的特點。當我們端碗吃飯，就是向內(nèi)盤旋，即順纏。當我們揮手說再見，正是向外解旋，即逆纏。這些動作做出來，總是毫不費力，不思而得，極其自然。
