太極拳的誤區(qū)是非常多的,在練習(xí)的過程中一定要克服常見的誤區(qū),這樣對(duì)于練習(xí)太極拳才是非常有幫助的,避免出現(xiàn)錯(cuò)誤的練習(xí),傷害身體健康。那么下面就讓我們一起隨著太極拳來看看吧!
練太極拳如何克服丟和抗
丟
什么叫丟,丟是太極拳中的術(shù)語(yǔ),實(shí)際上就是丟手,在該出擊的時(shí)候,沒有出擊,丟失了進(jìn)攻的好時(shí)機(jī)。
對(duì)手向自己進(jìn)攻時(shí)出現(xiàn)明顯的漏洞,自己沒借上對(duì)方的勁,丟手;把對(duì)方要偏了、癟了、扁了、沒撲上手,丟手。
對(duì)方向自己進(jìn)攻,自己沒掌握化解之機(jī),丟手,當(dāng)然還可以在舉些例子,我覺得舉這幾個(gè),就已經(jīng)說明問題了。
要克服丟手之病有二
一是多在四正手上下大功夫,研究抓住機(jī)會(huì)怎么辦,真正反機(jī)會(huì)練的能抓住,有多少機(jī)會(huì)能抓住多少機(jī)會(huì),由抓不住到抓住,由抓住,但抓的不漂亮到抓的嚴(yán)絲合縫,不老不嫩,就算克服了此病之一。
二是在自己不得力的地方下功夫,比如撲不上手,那就專練撲手,化不掉對(duì)方的來勁,那就專門練化對(duì)方來勁,練的只要把對(duì)方要起來就能撲上手,由撲的不得力到撲的得力,為基本合格。
由化不掉對(duì)方的勁,到練的來勁就能化,而且化的恰到好處,此時(shí)丟手之病就算基本克服了,再去提高。
抗
抗也是太極推手之術(shù)語(yǔ),抗和頂這兩個(gè)字究竟有什么區(qū)別,我文化水平有限,難以下一個(gè)明確的理論。
在太極推手中“抗”也是一種多見之病。如在推手中明明打不動(dòng),而硬是要打,就是抗;明明化不了對(duì)方之勁,手上身上的感覺不足,硬是要化,這也是抗;走不了的勁,硬是要走,也是抗。
被對(duì)方逼得已經(jīng)站不住腳了,還勉強(qiáng)還手,搡對(duì)方,這也是抗,這和有意識(shí)去練不同,有意識(shí)的去練那就是明明打不動(dòng)的,也要去打,練得打動(dòng)了,功夫就長(zhǎng)了;對(duì)方的勁明明化不了,練的化的了,也是長(zhǎng)功夫了。
明明走不了的,練的能走的了,也證明長(zhǎng)功夫了。后者和前者有原則的區(qū)別,前者是主觀產(chǎn)生的抗,后者是為了解決自己原來解決不了的問題,專門去練,練的能解決了,就是進(jìn)步。
在兩人推手中,尤其是對(duì)抗賽時(shí),抗的表現(xiàn)尤為突出,除病不除,練不好太極推手,解決抗的問題,還應(yīng)是在四正手上去找,如同我講的后者,有什么樣的毛病,就抓住不放的去練,真正練的克服了這些毛病為止,久而久之四病皆除,使推手的水平提高一大塊。
太極拳調(diào)息原則
一、層次性原則
在練習(xí)的不同階段,我們要采用不同層次的調(diào)息方式,如在初學(xué)階段,可以采用自然呼吸法,層層深入,循序漸進(jìn),具體因人而異。
二、靈活性原則
調(diào)息在練習(xí)太極拳中非常重要,但采用何種調(diào)息方法則是非常靈活的。無論是陳、楊、吳、武、孫太極拳,還是其他支系的太極拳.都強(qiáng)調(diào)調(diào)息的靈活自然。
即練功時(shí),呼吸的長(zhǎng)短、呼吸的輕重.并非一成不變.必須根據(jù)現(xiàn)實(shí)的具體條件靈活而適當(dāng)?shù)丶右赃\(yùn)用,要根據(jù)太極拳練習(xí)者的目的、練功進(jìn)程,練功環(huán)境的不同而相應(yīng)有所變化。