太極拳的好處是非常多的,生活中適當?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的,所以要掌握太極拳的練習(xí)方法,才更加有利我們的健康。那么接下來就讓我們一起隨著太極拳教程來看看吧!

  太極拳松沉勁的修煉方法

  松功是太極拳的入門功夫,如果想要練習(xí)太極拳就一定要掌握太極拳的松功,這需要多多練習(xí)多多體會。

  這些人沒有真正的松,所以也不會有真正的沉。只有松了,才能通;只有通了,才能順暢地沉。太極拳的松從形體來說,是皮肉松、肌腱松、關(guān)節(jié)松、五臟六腑松。

  只有心松意松,才能神經(jīng)松、經(jīng)絡(luò)松、血管松,引導(dǎo)形體松。太極拳的松是上下、前后、左右、內(nèi)外無處不包的徹底的松,只有松凈、松透,全身經(jīng)絡(luò)、形體才能徹底打通。

  尤其關(guān)節(jié)的放松至關(guān)重要,大關(guān)節(jié)先練松,小關(guān)節(jié)也要松,節(jié)節(jié)放松,只有這樣才能上下通透、節(jié)節(jié)貫穿,像疏通的管道。

  只有這樣內(nèi)氣才能順暢運行,從上到下一通到底,通到腳下涌泉,松沉勁自然形成。如果有一處不松,就會形成關(guān)卡,必然阻斷松沉勁的下沉。

  修煉松功的方法

  一是以意導(dǎo)松

  意到氣到,氣到形松,意念關(guān)節(jié)、肌腱、周身放長、放大。久而久之,周身像剛烤好的面包膨松飽滿。

  二是刻苦修煉基本功

  這樣可以加速放松進程,尤其是關(guān)節(jié)旳放松。至于具體功法,各門派都有很好的方法,網(wǎng)絡(luò)上也有很多介紹,例如肩胯放松的方法等等,在此不贅述。

  但是,放松不是一朝一夕短時間就能完成的,要有堅持不懈的恒心,有脫胎換骨、不怕吃苦的精神。

  松、通是有層次的,層層遞進,只有通過修煉才能逐步達到上乘功夫。老師說,練到老松到老,松到一無所有是真功。

  練習(xí)太極拳的益處

  1.激活自身修復(fù)系統(tǒng),提升免疫能力

  時常練習(xí)太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的,能有效提高我們?nèi)梭w的免疫力,預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

  練習(xí)太極拳可大幅度增加吸氧量,能旺盛氣血,打通全身經(jīng)脈,促進機體新陳代謝,激活身體修復(fù)功能,提升人體免疫力。

  2.疏通經(jīng)絡(luò),身心輕安

  太極拳要求以氣運身,練習(xí)中時常會有指尖麻酥酥、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺,這是經(jīng)絡(luò)暢通的正常反應(yīng)。經(jīng)絡(luò)通暢了,氣血也通了,疲勞也得到消除。

  3.放松神經(jīng)系統(tǒng)

  練習(xí)太極拳講究心平氣和,在放松的狀態(tài)下進行練習(xí),能達到修身養(yǎng)性的作用,對于放松精神很有幫助。

  太極拳在松靜自然中練習(xí),凝神聚氣,沉穩(wěn)安舒,腦神經(jīng)得以充分休息,使神經(jīng)系統(tǒng)放松,緩解頭暈眼花,避免精神疾病并調(diào)節(jié)血壓。

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