太極拳的好處是非常多的，生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳，有著非常好的養(yǎng)生作用。如果經(jīng)常練習(xí)太極拳能有效改善我們的身體狀況，使我們更加健康。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)了解一下吧!
練習(xí)太極拳的養(yǎng)生好處
1、太極拳的修身作用
習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用?！皩W(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚。
2、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性，動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。
太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)有所不同，太極拳要求放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，是大腦、身體、心理全部達(dá)到安靜平衡。
消除頭腦的緊張、憂(yōu)愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。
3、太極拳的防身作用
太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對(duì)方用力打來(lái)時(shí)，不是本能地見(jiàn)招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢(shì)，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。
這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機(jī)不得勢(shì)處，必須于腰腿求之。推手時(shí)以意探、以勁問(wèn)，再聽(tīng)虛實(shí)。辨別出對(duì)方的虛實(shí)變化。
在運(yùn)動(dòng)中，要以實(shí)擊虛，隨即應(yīng)變，安靜的揣摩對(duì)方的想法，在對(duì)方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動(dòng)，對(duì)方不動(dòng)彈時(shí)，順勢(shì)拿下。
練太極拳對(duì)身體的好處
進(jìn)入秋季，我們就會(huì)有傷風(fēng)感冒等現(xiàn)象，練太極拳可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒，并且能促進(jìn)腸道消化。
治療慢性消化管道疾病
因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。
太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)中能帶動(dòng)氧性功能，訓(xùn)練并提高心肺功能，太極拳是增強(qiáng)體質(zhì)的好運(yùn)動(dòng)。
增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要心靜意定，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
