練習(xí)太極拳是很好的養(yǎng)生方式，經(jīng)常練習(xí)太極拳能起到非常好的養(yǎng)肝健脾的作用，而且對于大腦的健康也是非常有利的，但是一定要掌握練習(xí)太極拳的技巧。下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!
太極拳常見的保健功效
養(yǎng)肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，對我們的肝臟可以起到非常好的保護(hù)作用。
肝氣調(diào)和，肝體得養(yǎng)，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于消除肝臟淤血。眼神貫注動作，目不旁視;動作圓活連貫，纏絲螺旋，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動，對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。
化源增加，營養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
補(bǔ)肺
練太極拳要求“氣沉丹田”，從而加強(qiáng)了“肺主氣”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。
通過吐故、納新，吸入天氣，不但充實了“宗氣”，而且“肺朝百脈”，能進(jìn)一步推動氣血在全身的運(yùn)行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來(即“體呼吸”)，與動作的開合虛實和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
練太極拳對大腦有哪些好處
1、太極拳以意識為主導(dǎo)的練功方法
練習(xí)太極拳一定要凝神壹志，檢查自己全身上下是否放松，還要注意自己的丹田，待感到丹田發(fā)熱后，再由丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動周身轉(zhuǎn)動，有利健康。
這時感到小腹內(nèi)真氣逐漸充盈、鼓蕩，從而使真氣帶動小腹內(nèi)的諸多臟器轉(zhuǎn)動起來， 腹內(nèi)臟器的旋動刺激了內(nèi)臟及腹部表皮內(nèi)外的諸多神經(jīng)系統(tǒng)的良性反應(yīng)，進(jìn)而產(chǎn)生信息并且通過神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)與大腦交流。
借此，人體大腦再向其它身體部位發(fā)出指令。
2、太極拳整體螺旋，帶動四肢順逆纏絲的運(yùn)動形式
太極拳，特別是陳氏太極。拳，強(qiáng)調(diào)在全身放松、立身中正的前提下，發(fā)揮整體作戰(zhàn)的特點，即丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動全身的螺旋運(yùn)動，強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)氣與四肢軀體動作要完全協(xié)調(diào)一致，做到“一氣貫穿，周身一家?！?/p>
在練習(xí)太極拳的時候，要求立身中正，以腰為核心，動作走螺旋勁，練習(xí)的時候先是意動，再而丹田轉(zhuǎn)動，進(jìn)而丹田內(nèi)氣鼓蕩帶動四肢螺旋轉(zhuǎn)動。
在實際走架中，我們可以體會到很多太極拳的獨(dú)特的運(yùn)動形式對腹部的全面運(yùn)動調(diào)節(jié)，打拳時丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的方式是多種多樣的，包括前后、左右、上下、斜向、橫向等多種立體螺旋方式， 但這些內(nèi)動方式必須是與外形動作協(xié)調(diào)一致的。
而且強(qiáng)調(diào)這種協(xié)調(diào)是以內(nèi)動意識為先，做到內(nèi)外一致。如丹田走前后圈時，外形也走前后卷放，如“左沖”、“右沖”等式;丹田走左右圈時，外形也要走左右螺旋。
如“運(yùn)手”、“三換掌”諸式;丹田走斜圈，外形動作也是斜向旋轉(zhuǎn)，如“白鶴亮翅”、“六封四閉”等式。
所以說，太極拳是一種全身的運(yùn)動，可以將內(nèi)氣貫穿全身。
太極拳走架，所有拳式自始至終要求胸腰折疊與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)結(jié)合，這種大大小小拳式的螺旋轉(zhuǎn)動，每時每刻都是在意念引導(dǎo)下以腰為軸為核心的旋轉(zhuǎn)，這種有慢有快、有柔有剛、有松有緊、有斜形有平行、有上下有前后的全面螺旋運(yùn)動。
