太極拳的作用是非常大的，生活中經(jīng)常練習(xí)太極拳能對我們身體的各方面機(jī)能起到一定的調(diào)節(jié)作用，對我們的身體健康是非常有幫助的，是養(yǎng)生長壽的好運(yùn)動(dòng)。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
太極拳調(diào)理身體機(jī)能的作用
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)。如果生活中經(jīng)常練習(xí)太極拳，能有效加快我們身體肝臟的排毒，還能保持良好的睡眠質(zhì)量。
1、練太極拳要求心靜體松，用意不用力，動(dòng)中求靜，意識引導(dǎo)動(dòng)作，思想上要高度集中，心無雜念，意識貫穿于動(dòng)作當(dāng)中，是動(dòng)中求靜的一種氣功導(dǎo)引狀態(tài)。
當(dāng)你按套路動(dòng)作要求進(jìn)行螺旋圓弧、松柔緩慢、均勻舒適的做運(yùn)動(dòng)，不得不靜下心來進(jìn)入忘我的狀態(tài)，促使大腦內(nèi)雜念消除而歸于寧靜，從而緩解心理緊張，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使身心得到放松。對治療、緩解神經(jīng)衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。
練習(xí)太極拳要求用意念帶動(dòng)四肢，要求全神貫注，不能分散注意力，大腦可以得到充分的休息。
2、練太極拳要求以心行氣、呼吸自然，氣沉丹田，太極拳的腹式呼吸要做到細(xì)、深、長、勻、緩等要求，腹式呼吸使胸腹部有節(jié)奏的進(jìn)行開合折疊運(yùn)動(dòng)，使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進(jìn)血液循環(huán);深長細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。
通過“氣沉丹田”進(jìn)行腹式深呼吸的運(yùn)動(dòng)方法輕柔的按摩體內(nèi)臟腑，有效地增強(qiáng)了臟器的吸收功能、排泄功能，經(jīng)絡(luò)氣血得到暢通，體內(nèi)微循環(huán)增加，可有效的減少動(dòng)脈硬化、血栓、高血壓、 心臟、腸胃、呼吸等方面的疾病。
3、練太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘，尾閭中正，松腰斂臀，主宰于腰而帶動(dòng)四肢，全身一動(dòng)無有不動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)許多疾病的根因是脊椎排列紊亂、錯(cuò)位、椎矩縮短等。
學(xué)習(xí)太極拳要求以腰為軸，可以拉伸脊椎，背部拔長，腰如軸力，立身中正，頭上頂而減輕脊椎壓力，可治療腰椎疾病。
腰部帶動(dòng)全身，腰肌、脊柱在運(yùn)動(dòng)中緩慢的進(jìn)行拉伸、旋轉(zhuǎn)，從而防止脊柱退化性變化，緩解頸椎、胸椎、腰椎疼痛、變形，腰肌勞損等疾患。
太極拳對新陳代謝的作用
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)學(xué)說，太極拳具有科學(xué)的治病原理，多練太極拳能提高身體抵抗力。
改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅(jiān)持打太極拳，對降低血液膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈硬化有良好的作用。
綜上所述，太極拳是一種適合生理的健身運(yùn)動(dòng)，它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了血液循環(huán)，減少體內(nèi)淤血，改善了消化作用與新陳代謝過程。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)圓活輕靈，即使是病患也適合練習(xí)，通過練習(xí)太極拳能恢復(fù)體力。
它幾乎適應(yīng)各種人體慢性疾病的康復(fù)，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛、高血壓、心臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風(fēng)濕寒腿、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等等，都有良好的療效。它是一種老少咸宜的 養(yǎng)生、保健運(yùn)動(dòng)。
練太極拳提高新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此,寒毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。
故而,中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。現(xiàn)代社會,人們的物質(zhì)生活條件不斷改善和提高,冬有集中供暖,夏有空凋、電扇,免受寒暑之苦的同時(shí).卻又導(dǎo)致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
練太極拳能打通汗液，身體毒素會隨著汗液的排出，提高身體機(jī)能，同時(shí)還能預(yù)防疾病。
科學(xué)的發(fā)展，電子時(shí)代的到來，很多人都學(xué)會的享受，冬天不再冷，夏天不再熱，身體的排汗量越來越少，身體健康也成直線下降。
由于寒毛變懶、汗腺壅塞、肌膚的通透性弱化,人體內(nèi)臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質(zhì)得不到及時(shí)排泄,新陳代謝失調(diào),陰陽溫?zé)崾Ш?這樣那佯的疾病便會不染自生。
