練習(xí)太極拳是鍛煉身體的一種方法，就和廣場(chǎng)舞一樣，都會(huì)給自己的身體帶來(lái)好處，今天就來(lái)講解一下陳氏太極拳的發(fā)勁，下面跟著太極教程一起來(lái)看看如何練習(xí)太極拳吧。
陳式太極拳套路中的發(fā)勁一、兩袖生風(fēng)，劈啪作響
“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨?！憋@然，太極拳并不是只要慢不要快，該慢則慢，該快則快，否則就做不到“急應(yīng)”和“緩隨”。現(xiàn)在風(fēng)靡全國(guó)的楊氏太極拳，以架子輕慢圓柔、中正安舒為主要練習(xí)形式，其他各家的太極拳大多也是這種情況。
而在陳氏太極拳一路里仍保留著發(fā)勁的拳式，二路拳發(fā)勁更是拳拳不斷，勢(shì)如鳴鞭燃炮，聲聲不絕。沈壽先生在《太極拳走架推手問(wèn)答》一書(shū)中，也談到楊氏拳“快太極”的練習(xí)方法，“據(jù)傳楊澄甫先生生前單練野馬分鬃式發(fā)勁時(shí)，兩袖生風(fēng)，劈啪作響。
可想見(jiàn)其速度之快和內(nèi)勁之充盈非同一般?！北疚恼?wù)勱愂咸珮O拳套路中的發(fā)勁問(wèn)題，對(duì)于正確認(rèn)識(shí)太極拳帶有普遍性意義。
陳式太極拳套路中的發(fā)勁二、快速、氣足、力猛、勁長(zhǎng)、動(dòng)短、意遠(yuǎn)
就顯現(xiàn)于人體的肩、臂、肘、手等部位的發(fā)勁而言，陳氏一路拳發(fā)勁有掩手肱捶、指襠捶、護(hù)胸捶、青龍出水等。其中掩手肱捶出現(xiàn)的頻率高，如果能打好這一式，其它有關(guān)陳氏拳的發(fā)勁動(dòng)作就不難掌握。
陳氏拳的發(fā)勁有一個(gè)比較復(fù)雜的修煉過(guò)程，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)短時(shí)間內(nèi)不可能掌握，用不正確的練習(xí)方法又容易形成弊病，初學(xué)者好以楊氏拳的練法，從頭至尾都不要發(fā)勁，這種方法也適合中老年陳氏太極拳愛(ài)好者。
陳氏拳發(fā)勁講究松、活、彈、抖，特別是抖勁，陳照奎曾形象地將這樣的發(fā)勁方法，比喻為北方農(nóng)村的牲畜干完活，卸去身上的挽具后在地上打滾，起身后霎時(shí)間用勁猛地一抖，事實(shí)上是用了全身之力，陳氏拳的發(fā)勁驚炸之勢(shì)就很像這種情況。
對(duì)于這樣的發(fā)勁方法，《太極拳研究》一書(shū)中說(shuō)：“太極拳的抖勁，是一種突如其來(lái)的爆發(fā)力量。抖勁的特點(diǎn)是快速，氣足，力猛，勁長(zhǎng)，動(dòng)短，意遠(yuǎn)。功夫純粹的，手、臂、肘、肩、背、胸、腰、胯、腿都可發(fā)出抖勁。
陳式太極拳套路中的發(fā)勁三、氣與力合
先以不發(fā)勁的方式慢慢練習(xí)拳架，通過(guò)一年半截，盤(pán)架子千遍以上，身法已比較自然，勁路已比較順暢，動(dòng)力大概已經(jīng)定型，再把掩手肱捶一式抽出來(lái)單獨(dú)練習(xí)，根據(jù)修煉者自己的情況每天至少打上幾十次，并逐漸加快速度、加大力度，直到瞬間以彈抖之力打出為止，完全實(shí)現(xiàn)勁整的要求。
凡“內(nèi)家拳”都有氣與力合的練法，當(dāng)動(dòng)作、呼吸、力量三者結(jié)合為一體的時(shí)候，還可以結(jié)合發(fā)聲的方法“以氣催力”，形意拳稱(chēng)這種情況為“雷聲”，發(fā)聲不但能夠以聲助氣，而且能夠從心理上震懾對(duì)手。
太極拳各派發(fā)聲不大相同，楊氏太極拳發(fā)聲按勁向上、遠(yuǎn)、下三個(gè)不同方向，分別以鼻音的哼、喉音的哈、口音的咳等三咱不同聲音。陳氏太極拳則根據(jù)不同拳勢(shì)，有呵、哂、噓、吹等四種不同聲音。
我見(jiàn)過(guò)不少心意六合拳家在一趟拳的結(jié)束處往往喜歡發(fā)“咿”的聲音，這大概與習(xí)慣有關(guān)，并無(wú)嚴(yán)格的定律，修煉者不必拘泥于上述種種，根據(jù)自己的感覺(jué)擇善而從即可。
陳式太極拳套路中的發(fā)勁四、發(fā)勁可達(dá)兩噸多
學(xué)會(huì)了掩手肱捶的發(fā)勁，其它上肢發(fā)勁的拳式皆可按圖索驥。一路拳的發(fā)勁動(dòng)作熟練之后，二路炮捶各式動(dòng)作發(fā)勁則唾手可得，陳小旺二路炮捶打得呼呼生風(fēng)，可以窺見(jiàn)前輩太極拳名家“英雄所向無(wú)敵”的雄姿。
其它下肢的發(fā)勁動(dòng)作，如蹬一根、金剛搗碓等，遵循的原則依然是“其根在腳，發(fā)於腿、主宰於腰”，不過(guò)蓄勁由雙腿變成為單腿，形于手變成形于腳罷了。初學(xué)者也可以不發(fā)勁的方式練這些動(dòng)作，待快練的掩手肱捶打好之后，再以相同的過(guò)程練下肢的發(fā)勁。
將陳氏太極拳中發(fā)勁跳躍動(dòng)作稍作調(diào)整，不發(fā)勁、不跳躍，同樣適用于中老年修煉者。
如果練陳氏拳，先不發(fā)勁，待功夫適合的時(shí)候，發(fā)一下勁，震一下腳，抒發(fā)一下老驥伏櫪的胸中豪氣，滿足一下心理的需要，對(duì)于身心健康大有好處，楊氏拳則無(wú)此便利，這也是陳氏拳受到普遍歡迎的原因。
如果這種說(shuō)法是真的，兩噸之多的能量的確是很大的力量。力度大消耗必然也大，過(guò)多的發(fā)勁必然會(huì)傷身，違反打養(yǎng)結(jié)合原則，要恰到好處地掌握運(yùn)動(dòng)量。
陳式太極拳套路中的發(fā)勁五、德者得也
太極拳修煉主要是以“運(yùn)勁如抽絲，邁歩如貓行”式的慢速度練習(xí)盤(pán)架子，陳氏太極拳的發(fā)勁也是建筑在這種慢練的功夫之上。慢練才能夠達(dá)到輕、靈、動(dòng)、變、化的目的，是“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。
不是這樣的運(yùn)勁，即使上表面看來(lái)很有勁，但并不是太極拳所需要的勁。一些愛(ài)好者打的陳氏太極拳發(fā)勁很笨拙，缺少松活彈抖的氣韻，還有的把這種發(fā)勁練成所謂外家拳的沖拳，缺乏綿里裹鐵的風(fēng)格，這些都不是正確的陳氏太極拳的發(fā)勁方法。
在整個(gè)太極拳盤(pán)架子修煉過(guò)程中，發(fā)勁一類(lèi)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)量既要有所限制，又要適度安排，尤其是現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，假如要實(shí)現(xiàn)傳統(tǒng)散手技擊競(jìng)技，要保持比較長(zhǎng)的競(jìng)賽時(shí)間，頻頻發(fā)勁更容易消耗體力，過(guò)多的無(wú)效進(jìn)攻和發(fā)勁并不是太極拳戰(zhàn)略攻防觀念，也會(huì)造成氣餒力竭，不能夠?qū)崿F(xiàn)后發(fā)制人。
陳氏太極拳的發(fā)勁練習(xí)還要根據(jù)不同的年齡段，適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)量，年青人有生命旺盛的上升時(shí)期，盤(pán)架子又有了比較好的基礎(chǔ)，當(dāng)然可以多練一些發(fā)勁。修煉者進(jìn)入中年之后，就要少發(fā)勁、甚至不發(fā)勁。
陳氏太極拳這些必要的、充足的的訓(xùn)練內(nèi)容，都是練陳氏太極拳之德，而陳氏太極拳之德說(shuō)明太極拳不但是健身的，也是技擊的，而現(xiàn)在健身性卻掩蓋了技擊性。
一些太極拳家為了達(dá)到太極拳技擊性要求，演練的傳統(tǒng)套路表面看來(lái)，抬腿并不那么高，架勢(shì)并不那么低，也不象現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員表演的競(jìng)賽套路那樣“規(guī)范”、那樣“優(yōu)美”，所體現(xiàn)的只是太極拳古樸的技擊風(fēng)格。就技擊游戲的規(guī)范來(lái)說(shuō)，就陳氏太極拳之德來(lái)說(shuō)，這些風(fēng)格是優(yōu)美的，也是規(guī)范的。
