吳式太極拳內(nèi)勁的練習(xí)
吳式太極拳內(nèi)勁的概論
何謂吳式太極拳內(nèi)勁，眾說紛紜。其實(shí)簡單的解釋，內(nèi)勁就是能在一瞬間把體內(nèi)所有集聚的力量集中在一點(diǎn)發(fā)出的能力。
蓄力時(shí)上松下沉，虛領(lǐng)頂頸，將全身的勁沉至腳跟，如拉滿的弓，發(fā)勁時(shí)蹬腿立腰瞬間把勁集中至某一點(diǎn)送出，快如閃電，力如山崩。
內(nèi)勁詳盡解釋如下
吳式太極拳的“內(nèi)勁”，它不是簡單地肌肉收縮做功所產(chǎn)生的力，它是人體“心”“身”經(jīng)過特定的拳式修煉，經(jīng)過長期磨練凝聚而成的。
它是人體“心”“身”多種功能綜合協(xié)調(diào)發(fā)揮的結(jié)果。從量化的角度剖析它，它是由“機(jī)靈勁”、“纏絲勁”、“整體勁”所組成的。只有當(dāng)這三種勁配合合理時(shí)，才能產(chǎn)生威力無比、無堅(jiān)不破的“內(nèi)勁”。
一、吳式太極拳內(nèi)勁的感知
機(jī)靈勁是指拳式動(dòng)作過程中，人體大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏反應(yīng)。
它主要是通過觸覺靈敏度的提高，使人體的神經(jīng)反應(yīng)迅速，能在推手的過程中，及時(shí)準(zhǔn)確地感知到對(duì)方勁力的走向，勁力的強(qiáng)勁，做出正確的判斷，爾后采取合理的攻防技法。
這里說的“機(jī)靈勁”就是吳式太極拳中的“聽勁”。它是太極拳入門的基礎(chǔ)功夫，對(duì)推手和散手技藝的提高起著關(guān)鍵作用。
“機(jī)靈勁”的訓(xùn)練，首先要放松身體，消除常人身上的僵勁、笨勁、拙勁;其次是要排除日?，嵤碌臓繏欤s念，使心態(tài)純靜如水。
這樣，使自己“空虛”無物，才能在推手的過程中，全面無誤地感知到對(duì)方拳式攻防變化的各種信息，它主要是通過“用意不用力”的方法，來增強(qiáng)人體神經(jīng)系統(tǒng)輸入信息與輸出信息的能力。
這里的“用意”，就是著重強(qiáng)化攻防意念，用以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能;這里的“不用力”，是主動(dòng)放松手腳及軀干部位的筋骨，以使推手中出入的信息迅疾。
這樣，無論對(duì)方勁力剛猛，還是勁力堅(jiān)韌柔化，都能得心應(yīng)手應(yīng)對(duì)，從而達(dá)到“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”(王宗岳《太極拳論》)的拳技佳境。
二、吳式太極拳內(nèi)勁的聚集
纏絲勁是指拳式的動(dòng)作過程中，關(guān)節(jié)肌肉的螺旋運(yùn)動(dòng)。拳式的動(dòng)作過程中，通過手法的旋腕轉(zhuǎn)膀，通過身法的旋腰轉(zhuǎn)脊，通過步法的旋踝轉(zhuǎn)胯，以產(chǎn)生圓滑無棱的“纏絲勁”。
根據(jù)攻防技法的不同需要，肢體的螺旋運(yùn)動(dòng)分為順時(shí)針方向的纏繞和逆時(shí)針方向的纏繞。
