瑜伽視頻 減去大腿內(nèi)側(cè)惱人的贅肉

　　腿部有贅肉的話(huà)，是非常影響整體美感的，由于長(zhǎng)期久坐，很多人都會(huì)到腿部粗壯的問(wèn)題，尤其是因?yàn)樽藛?wèn)題，大腿根部更是容易聚集肥肉，這樣的話(huà)平時(shí)穿衣服可能看不出來(lái)，但是一穿緊身的牛仔褲，就會(huì)特別明顯，非常的難看。

　　那么怎么解決掉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉呢，通過(guò)練習(xí)瑜伽就可以幫助解決掉這個(gè)問(wèn)題，一些有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)的話(huà)。就可以幫助解決掉大腿內(nèi)側(cè)的肥肉，讓你的整個(gè)腿部線條能夠變得非常好看。

　　下面就是給大家介紹的一些可以解決掉大腿內(nèi)側(cè)肥肉的瑜伽動(dòng)作，經(jīng)常的聯(lián)系的話(huà)，就可以有效的幫助你緊實(shí)大腿部位的肌肉，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，現(xiàn)在就來(lái)隨著小編一起看一下吧。我相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助的。

　　經(jīng)過(guò)鍛煉后你可以看到：雖然普通的腿部訓(xùn)練也可以達(dá)到塑型的目的，但是如果在訓(xùn)練中增加彈力帶的使用，可以增加訓(xùn)練的難度，讓贅肉更快消失，另外，通過(guò)鍛煉明顯的改善就是大腿的維度變小，腿部的皮膚也會(huì)變得更加緊實(shí)有彈性。

　　Step 1

　　仰臥在墊子上，雙臂置于頭部?jī)蓚?cè)，握住彈力帶。

　　吸氣，抬起右腿，足弓勾起成直角。

　　呼氣，將彈力帶放置于大腿后側(cè)。

　　吸氣，雙臂拉伸彈力帶，足弓向遠(yuǎn)處抬伸。

　　呼氣，用腳掌蹬住彈力帶。

　　再次吸氣，繃直腿部并向上延展，雙臂拉伸彈力帶。

　　呼氣，屈膝。

　　吸氣，將彈力帶放回大腿后側(cè)，拉伸。

　　呼氣，恢復(fù)到起始狀態(tài)，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　(每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間，一組動(dòng)作進(jìn)行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。)

　　Step 2

　　站在墊子上，雙手拉住彈力帶兩頭，左腳踩住彈力帶，右腳向前邁一小步。

　　吸氣，雙臂收緊拉伸彈力帶，雙手置于胸部?jī)蓚?cè)。

　　伸展，呼氣，手臂拉住彈力帶向肩胛骨部位延伸。

　　吸氣，屈膝，打開(kāi)手臂向后延展，胸腔向遠(yuǎn)延伸，將整個(gè)身體保持拉伸的狀態(tài)。

　　呼氣，手臂慢慢放松。

　　將彎曲的膝蓋收回。

　　回到起始姿勢(shì)，換另一側(cè)練習(xí)。

　　(每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間，一組動(dòng)作進(jìn)行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。)

　　經(jīng)常地進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)，可以幫助身體解決掉這些問(wèn)題，所以如果你覺(jué)得有必要的話(huà)，那么一定不要吝嗇你的時(shí)間，其實(shí)也不需要花多長(zhǎng)時(shí)間，只需要每天堅(jiān)持練習(xí)十分鐘就可以達(dá)到很好的效果。