女性練習(xí)瑜伽的好處 貓式瑜伽助你緩經(jīng)痛

民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:masue

發(fā)表時間:2024-12-06 13:02

  生理期時不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動作,以免刺激卵巢或使子宮過度收縮。

  瑜伽是一種很好的健身方式,一直以來都是頗為的受到人們的喜歡,如果你金額u的這軒昂運動不錯的話,那么建議就來經(jīng)常性的練習(xí)一下,一定可以取得很好的效果的,

  下面小編就先來給大家介紹一下關(guān)于女性朋友們經(jīng)期的時候,如何通過瑜伽練習(xí),來幫助自己達到減肥瘦身的目的,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,下面就來和小編一起了解一下吧?/p>

  適合經(jīng)期做的瑜伽:貓式延展

  Step1

  雙手約與肩同寬,雙腳自然張開,采四足跪姿。

  Step2

  吸氣將背部往前,吐氣時將雙手往前延伸,眼睛看前方,臀部往天花板延伸。

  適合經(jīng)期做的瑜伽 舒緩經(jīng)痛消除水腫。

  Step3

  胸部盡量靠近地面,使雙手往前延伸,眼睛看前方,感覺下腹延展,胸部不刻意貼地,以免柔軟度不佳使肌肉過度伸展。每個深呼吸都感覺背部更加延伸,停留5個呼吸后回動作1,額頭貼地放松休息,重復(fù)2至3次。

  瑜伽如今已成為流行的減肥方法,但很多初學(xué)者卻盲目練習(xí)各類教程,結(jié)果弄傷了肌肉或關(guān)節(jié)痛苦難當(dāng)。事實上,初學(xué)瑜伽減肥應(yīng)當(dāng)注意以下五大事項,待完全了解后再練習(xí)才有效果,有條件的好請個老師。

  對于瑜伽初學(xué)者來說,你知道是有哪些方面需要注意的嗎?想知道的話,下面小編就來該訴你,應(yīng)該注意哪些方面,希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?,練?xí)的時候多加注意一下。

  尋找適合自己的瑜伽類型

尋找適合自己的瑜伽類型

  瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。

  別為身材害羞

  廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

  心態(tài)重要

  和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比,重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時應(yīng)該心無雜念。

  不必追求極致

  你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習(xí)的佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調(diào)整呼吸,放松心情。

  不要被人誤導(dǎo)

  為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo),要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師。

  瑜伽是一種非常好的健身方式,不然也不會一直以來都這么的受人喜歡了,我相信只要你練習(xí)過一次,你也會深深地愛上它的,它不僅僅只是單純的減肥運動,更注重的身心合一。

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強健體魄
返回
首頁