豐胸瑜伽 四式瑜伽讓你胸圍飛速上漲

　　對于現(xiàn)在的很多人來說，能夠夠擁有有一個完美的身材，是每個人都希望的，尤其是對于女性來說，能夠擁有一對渾圓飽滿的胸部是一個很大的誘惑，也許你也試過很多方法，但是后大多數(shù)都發(fā)現(xiàn)，豐胸效果好似并不是那么的太明顯。

　　今天小編給大家介紹的就是利用瑜伽來幫助你達到豐胸效果的一種方法，通過瑜伽來獲得豐胸效果的，比較健康，不會產(chǎn)生任何副作用，所以也是很多愛美人士的首選之一。

　　瑜伽除了是全身運動之外，它還能有效鍛煉局部，使你該瘦的瘦，該大的大。今天小編教大家?guī)讉€簡單的豐胸瑜伽動作，幫助平胸女性解決“太平”的煩惱，讓你胸部更加堅挺、更加富有彈性。

　　第1式：外側(cè)畫圈

　　Smart Tips

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

　　Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　第4式：合十提升

　　Smart Tips

　　這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動作約10秒， 重復(fù)10次。

　　上面給大家介紹的這些豐胸瑜伽動作，效果也都是非常的好，很多人練習(xí)過之后都會很驚喜的發(fā)現(xiàn)，自己的胸圍已然上漲了，并且胸部也非常的有彈性，通過瑜伽來豐胸的話，以后你還會發(fā)現(xiàn)自己的胸部比其他從來不鍛煉的會顯得不那么容易下垂。